गर्मी से बचने के लिए 5 कूलिंग फूड्स जरूर रखें

जैसे-जैसे तापमान बढ़ता जा रहा है, हमारी ऊर्जा का स्तर लगातार कम होता जा रहा है। गर्मी हमें निर्जलित और सुस्त महसूस कराती है, और इसका हमारे दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों पर भारी प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि हमारे ऊर्जा के स्तर को सही प्रकार के भोजन और पेय के साथ भरना महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, बहुत सारे ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका शरीर पर स्वाभाविक रूप से ठंडा प्रभाव पड़ता है और हर समय हमारी रसोई की पेंट्री में स्टॉक किया जाना चाहिए। यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप उन्हें एनडीटीवी बिग बोनस ऐप पर खरीदें। सबसे अच्छी बात यह है कि अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं एनडीटीवी बिग बोनस ऐप इन खाद्य पदार्थों को खरीदने के लिए, आप अपनी खरीदारी पर उपहार कूपन प्राप्त करते हैं और ऐप पर 20% तक पुरस्कार प्राप्त करते हैं। डाउनलोड करें एनडीटीवी बिग बोनस ऐप से ऐप स्टोर या गूगल प्ले, ऐप पर रजिस्टर करें और हमेशा के लिए पुरस्कार अर्जित करने के लिए अपने बैंक कार्ड लिंक करें। चिंता न करें, अपने क्रेडिट और डेबिट कार्ड को ऐप से लिंक करना पूरी तरह से सुरक्षित है इसलिए आप बेहतर तरीके से अपने ऑर्डर का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं और ऐसा करते हुए कमाई कर सकते हैं।
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यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं जो गर्मियों के दौरान आपको ठंडा रखेंगे:

1. दही

अपने दैनिक भोजन में कुछ दही (दही) शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जिसका मतलब है कि यह आपके आंत के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। यह शरीर पर ठंडा प्रभाव डालता है और पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर रखता है। आप एक कटोरी दही का आनंद ले सकते हैं, इसके ऊपर कुछ फल डाल सकते हैं, या इसे अपनी दाल और सब्जी के साथ भी मिला सकते हैं।

2. ककड़ी

गर्म गर्मी के दिनों में उपभोग करने के लिए एक और लोकप्रिय फल अच्छा पुराना खीरा है। चूंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, यह हमें हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने दैनिक भोजन में खीरे को शामिल कर सकते हैं। चाहे वह सलाद में हो, ताज़ा कूलर में, या फिर इडली और चावल जैसे व्यंजन में, आप जैसे चाहें उनके साथ प्रयोग कर सकते हैं।

फोटो क्रेडिट: पिक्साबे

3. नारियल

हम सभी जानते हैं कि नारियल गर्मियों के सबसे अच्छे फलों में से एक है। आप नारियल को वैसे ही खा सकते हैं या इसके ताज़गी भरे पानी का घूंट पी सकते हैं। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और गर्मियों की प्यास बुझाने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। हम पर भरोसा करें, एक बार जब आप इस ताज़गी भरे पानी का घूंट पीना शुरू कर देंगे, तो आप अपने शरीर के लिए इसके सभी चमत्कारी लाभों को नोटिस करना शुरू कर देंगे।
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फोटो साभार: अनस्प्लैश

4. तरबूज

गर्मियों के दौरान रसीले तरबूज का स्वाद चखने की संतुष्टि की तुलना में कुछ भी नहीं है, है ना? ककड़ी की तरह, तरबूज में भी पानी की मात्रा अधिक होती है, जो इसे गर्मी को मात देने के लिए एकदम सही बनाता है। अपने लिए एक गिलास तरबूज का जूस बनाएं, स्वादिष्ट पॉप्सिकल्स बनाएं या उन्हें अपने सलाद में शामिल करें, इनका आनंद लेने की कोई सीमा नहीं है।

5. केले

क्या आप जानते हैं कि केला गर्मी के दौरान आपको ठंडक देने में भी मदद कर सकता है। हो सकता है कि उनका शरीर पर सीधा शीतलन प्रभाव न हो, लेकिन उन्हें अपने आहार में शामिल करने से निश्चित रूप से आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं, वे आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करेंगे और गर्मी के दिनों में कमजोरी महसूस होने से रोकेंगे। तो, आगे बढ़ें और अभी कुछ पके केले प्राप्त करें!

अब जब आप इन खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं, तो उन्हें अपने गर्मियों के आहार में शामिल करें और गर्मी को सही तरीके से मात दें! इन पुरस्कारों को अर्जित करने के लिए आपको न्यूनतम राशि 1500 रुपये खर्च करनी होगी। डाउनलोड करें एनडीटीवी बिग बोनस ऐप से ऐप स्टोर या गूगल प्ले, ऐप पर रजिस्टर करें, और खरीदारी करते समय 20% तक पुरस्कार और डिस्काउंट कूपन लेने के लिए अपने बैंक कार्ड लिंक करें। एक बार जब आप अपने कार्ड को ऐप से लिंक कर लेते हैं, तो आप उसी कार्ड का उपयोग करने पर अपना vINR बैलेंस हमेशा के लिए बढ़ा देंगे। एनडीटीवी बिग बोनस के साथ आपको मिलने वाले पुरस्कार किसी भी क्रेडिट कार्ड या बैंक पुरस्कार कार्यक्रम से प्राप्त होने वाली किसी भी राशि से अधिक हैं और इस vINR बैलेंस का उपयोग ऐप पर सूचीबद्ध किसी भी ब्रांड से खरीदारी करने के लिए किया जा सकता है।

अस्वीकरण: NDTV एक मीडिया पार्टनर है जो अपने आवेदन के लिए एनग्मैटिक स्माइल इंडिया रिवार्ड्स प्राइवेट लिमिटेड को कुछ प्रचार सेवाएं प्रदान कर रहा है।