गर्मी में अपने दिल की सुरक्षा कैसे करें, विशेषज्ञ सुझावों का पालन करें

गर्मियों में दिल की सेहत: शरीर के मुख्य तापमान को ठंडा रखने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, क्योंकि अत्यधिक गर्मी के कारण हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। यदि गर्मियों में उचित उपाय नहीं किए गए, तो जिन लोगों को पहले से हृदय संबंधी समस्याएं हैं, उन्हें दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।

तापमान बढ़ने पर शरीर को ठंडा रखने के लिए हृदय को अधिक तेजी से धड़कना चाहिए। यह विशेष रूप से लागू होता है यदि आप चिलचिलाती गर्मी वाले क्षेत्र में रहते हैं। अधिकांश लोग इस समायोजन को अच्छी तरह से सहन करते हैं, लेकिन जिन लोगों को हृदय की स्थिति है, उनमें अतालता, हीट स्ट्रोक, निर्जलीकरण और दिल के दौरे का अनुभव होने का जोखिम होता है।

फोर्टिस एस्कॉर्ट्स अस्पताल, ओखला-नई-दिल्ली के कंसल्टेंट नॉन-इनवेसिव कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. मोहित टंडन ने ज़ी इंग्लिश डिजिटल से अपने दिल को गर्मी से बचाने के तरीकों के बारे में बात की।

गर्म मौसम हृदय को कैसे प्रभावित करता है?

जब हम गर्म मौसम के संपर्क में आते हैं तो शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए हमारे हृदय, फेफड़े और गुर्दे को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यह उन लोगों पर काफी प्रभाव डाल सकता है जो पहले से ही हृदय रोग से जूझ रहे हैं।

दिल की विफलता या कोरोनरी धमनी की बीमारी वाले लोगों में एनजाइना, अनियमित दिल की धड़कन और दिल की विफलता की संभावना अधिक हो सकती है क्योंकि उनके दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

कुवैती शोध के अनुसार, बढ़ते तापमान और दिल से संबंधित मृत्यु दर के बीच एक स्पष्ट संबंध है, इनमें से अधिकांश मौतें 35 और 43.8 डिग्री सेल्सियस के बीच हो रही हैं। इस प्रकार के तापमान भारतीय गर्मियों में विशिष्ट होते हैं।

गर्मी विकीर्ण करने और पसीना छोड़ने के माध्यम से, हमारा शरीर शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए गर्मी छोड़ता है। इन दोनों प्रक्रियाओं में त्वचा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि शामिल है। ऐसा होने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी होगी, और गर्म, नम दिनों में, यह प्रति मिनट 2 से 4 गुना अधिक रक्त पंप कर सकता है जितना कि यह एक ठंडे दिन में होता है।

इसके अलावा, हृदय रोगियों को दी जाने वाली कई दवाएं स्थिति को और खराब कर सकती हैं, जैसे:

– बीटा-ब्लॉकर्स, जिनकी रक्तचाप और हृदय गति को नियंत्रित करने की सिफारिश की जाती है, हृदय को अधिक तेज़ी से धड़कने से रोक सकते हैं।

– मूत्रवर्धक, जो सूजन को कम करने के लिए आपके शरीर से आपके मूत्र में पानी की मात्रा को बढ़ाते हैं, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और निर्जलीकरण के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

गर्मियों में अपने दिल की देखभाल कैसे करें?

1. गर्म मौसम में जब तक आवश्यक न हो, बाहर न जाएं, भले ही आवश्यक हो, आमतौर पर सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच सबसे गर्म अवधि से बचने के लिए अपनी बाहरी यात्राओं को शेड्यूल करने का प्रयास करें।

2. जब बाहर हों तो सांस लेने वाली सामग्री जैसे सूती जैसे पसीना सोखने वाले हल्के रंग के कपड़े पहनें।

3. अपने शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

4. कैफीन युक्त पेय और बार-बार चाय से बचें क्योंकि इससे डायरिया हो जाता है और इस प्रकार पानी की कमी हो जाती है

5. आप रसीले फल जैसे तरबूज, खरबूज, नींबू पानी, गन्ने का रस और खट्टे फल पी सकते हैं।

6. गर्म मौसम में व्यायाम करने से बचें; सुबह जल्दी या देर शाम को पसंद करें जब यह ठंडा हो

7. प्राकृतिक वेंटिलेशन वाले एयर कंडीशनर, कूलर या पंखे की मदद से इनडोर तापमान को एक आरामदायक क्षेत्र में रखने की कोशिश करें, अध्ययन ज्यादातर भारतीयों के लिए आरामदायक तापमान के रूप में 25 से 30 डिग्री सेल्सियस के बीच इनडोर तापमान का सुझाव देते हैं।

8. गर्मी की लहरों, उच्च और निम्न तापमान और आर्द्रता के स्तर की स्थिति के लिए हमेशा मौसम की सलाह की जाँच करें। अत्यधिक आर्द्र परिस्थितियों में, कम गर्म दिनों में भी पसीने में वृद्धि और वाष्पीकरण के शीतलन प्रभाव की कमी के कारण निर्जलीकरण हो सकता है।

महत्वपूर्ण सुझाव

– दिल की विफलता वाले व्यक्ति जिन्हें अपने पानी की खपत को सीमित करने के लिए कहा गया है, उन्हें यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टरों से बात करनी चाहिए कि कितना पानी और अन्य तरल पदार्थों की अनुमति है और साथ ही उनकी दवा की खुराक में कोई समायोजन आवश्यक है या नहीं।

– मधुमेह रोगियों को बार-बार फलों के रस का सेवन करने या अनुमत सीमा से अधिक फल खाने से स्वयं को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टरों और आहार विशेषज्ञों से परामर्श करना चाहिए।

– हृदय रोगियों और रक्तचाप की समस्या वाले किसी भी व्यक्ति को विभिन्न नमक युक्त सामग्री के साथ तरल पदार्थों को स्वादिष्ट बनाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे रक्तचाप बढ़ सकता है।

– पहले अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना दवा लेना बंद न करें या खुराक में बदलाव न करें।

इन टिप्स को ध्यान में रखकर आप गर्मियों का लुत्फ उठा सकते हैं और कूल रह सकते हैं।