गर्मियों में त्वचा की देखभाल: गर्मियों में स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए खाएं ये 7 फल

गर्मी का मौसम जोरों पर है और यह सब बढ़ते तापमान, उमस भरे मौसम और तेज धूप के बारे में है। अत्यधिक पसीने और त्वचा की जलन के कारण ये कठोर मौसम की स्थिति हममें से सबसे अच्छे लोगों में भी त्वचा की परेशानी का कारण बनती है। हम अपने शरीर को ठंडा और अपनी त्वचा को साफ और मुहांसे मुक्त रखने के लिए संघर्ष करते हैं। जबकि त्वचा की देखभाल के कई नियम और सामयिक अनुप्रयोग हैं, हम मानते हैं कि सही प्रकार का आहार त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में काफी मदद कर सकता है। गर्मी का मौसम स्वादिष्ट फलों की भरमार लेकर आता है जो हमें भीतर से ठंडा रखने के लिए फायदेमंद होते हैं, इस प्रकार त्वचा की परेशानी को दूर रखते हैं।

कौन सा ग्रीष्मकालीन फल त्वचा के लिए अच्छा है?

बहुत सारे मौसमी फल और सब्जियां हैं जो हमारे गर्मियों के आहार में खोए हुए पोषक तत्वों को हाइड्रेट करने और फिर से भरने में मदद कर सकते हैं। ये कोमल और चमकदार त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं जो भीतर से मजबूत होती है। स्टॉक करना आदर्श है गर्मियों के फल जिनमें उच्च विटामिन सी और ए सामग्री होती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट हैं।

स्वस्थ और चमकदार गर्मियों की त्वचा के लिए खाने के लिए यहां 7 फल हैं:

1. तरबूज

गर्मी के मौसम में आप जितना अधिक पानी का सेवन करेंगे, आपकी त्वचा के लिए उतना ही अच्छा होगा। तरबूज सबसे स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग गर्मियों के फलों में से एक है जिसमें 94% तक पानी होता है। यह आपकी त्वचा को कोमल और लोचदार रखता है और आपके गर्मियों के आहार में एक अतिरिक्त ठंडा तत्व भी जोड़ता है। यह सूरज और उसके हानिकारक यूवी विकिरण से प्राकृतिक सुरक्षा भी प्रदान करता है।

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2. पपीता

पपीता शायद त्वचा के लिए प्रकृति के चमत्कारिक तत्वों में से एक है। यह विटामिन सी जैसे पानी और त्वचा के अनुकूल पोषक तत्वों से भरपूर है। “पपीता जैसे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो मुंहासों की सूजन को रोकने में मदद करता है और कई स्किनकेयर सीरम में पाया जाता है। इसके अलावा, विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है जो को बढ़ावा देता है कोलेजन त्वचा में उत्पादन,” मेडिका सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल में एक त्वचा विशेषज्ञ, डॉ सोमोड्युति चंद्रा कहते हैं।

3. आम

आम एक बार फिर विटामिन सी और ए का एक उत्कृष्ट स्रोत है, ये दोनों ही त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और कोलेजन उत्पादन में सुधार करते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो बार-बार होने वाले मुंहासों और त्वचा की अन्य समस्याओं से राहत प्रदान करते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आम का अधिक सेवन न करें क्योंकि इसकी अधिक मात्रा से ब्रेकआउट हो सकता है।

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4. अनानास

जब ताजा और रसदार अनानस की बात आती है, तो कौन काटने का विरोध कर सकता है? यह उष्णकटिबंधीय फल न केवल बेहद स्वादिष्ट है बल्कि अच्छे स्वास्थ्य से भी भरपूर है। अनानास का 100 ग्राम सेवन आपकी दैनिक आवश्यकता का 79% तक पूरा कर सकता है विटामिन सी यूएसडीए डेटा के अनुसार सेवन। इसमें ब्रोमेलैन भी होता है, एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

5. खरबूजा

पानी की भरपूर मात्रा और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ, खरबूजा गर्मियों में अवश्य ही खाना चाहिए। खरबूजा (या खरबूजा), चाहे आप किसी भी किस्म का सेवन करें, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण भी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।

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6. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को दूर करने और त्वचा की उम्र बढ़ने को उलटने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप इसका सेवन स्मूदी के रूप में करें या इसे अपने सलाद में शामिल करें, स्ट्रॉबेरी चमक बढ़ाने में मदद कर सकती है त्वचा का रंग और मृत त्वचा कोशिकाओं को भी हटा दें।

7. कीवी

अगर कोई गर्मियों का फल है जिसमें संतरे से अधिक विटामिन सी होता है, तो वह कीवी है। USDA के आंकड़ों के अनुसार, 100 ग्राम की एक सर्विंग आपके दैनिक आवश्यक विटामिन सी के सेवन का 154% तक पूरा कर सकती है। इसके अलावा कीवी विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है।

इसलिए, अपनी त्वचा को पूरी गर्मी मुहांसे मुक्त और चमकदार बनाए रखें! इस मौसम में आप कौन से फल खाना पसंद करते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं।