गर्मियों में अपच: पाचन में मदद कर सकते हैं ये 7 खाद्य पदार्थ

अपच एक आम समस्या है जो साल के किसी भी समय हो सकती है। गर्मी की गर्मी और उमस शरीर को निर्जलित कर सकती है, जिससे कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इससे सूजन, गैस और पेट दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो पाचन तंत्र धीमा हो जाता है, जिससे शरीर के लिए भोजन को पचाना और अपशिष्ट को शरीर से बाहर निकालना कठिन हो जाता है। यह गर्मियों में विभिन्न कारकों के कारण अधिक प्रचलित है जो पाचन को प्रभावित कर सकते हैं।

अलग-अलग भोजन करना, दूषित पानी पीना और सामान्य से अधिक शराब का सेवन करना, ये सभी पाचन तंत्र को बाधित कर सकते हैं और अपच का कारण बन सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने, संसाधित और मसालेदार भोजन से बचने और स्वस्थ आहार बनाए रखने से अपच को रोकने और अच्छे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

यहां सात खाद्य पदार्थ हैं जो गर्मी के महीनों में पाचन को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं।

तरबूज

तरबूज एक ताज़ा फल है जो पानी की मात्रा में उच्च और फाइबर से भरपूर होता है। उच्च जल सामग्री शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है, जबकि फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है। इसमें लाइकोपीन भी होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो पाचन तंत्र में सूजन को कम कर सकता है।

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खीरा

खीरा एक और हाइड्रेटिंग फूड है जो गर्म मौसम में शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकता है। यह फाइबर से भी समृद्ध है, जो नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर और कब्ज को रोककर पाचन में सहायता कर सकता है।

दही

दही प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है, जो लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो पेट के बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स पाचन में सुधार करने और सूजन और कब्ज के लक्षणों से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकते हैं।

पपीता

पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल है जो फाइबर से भरपूर होता है और इसमें ऐसे एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता कर सकते हैं। पपैन एंजाइम पेट में प्रोटीन को तोड़ने में मदद कर सकता है, जिससे इसे पचाना आसान हो जाता है।

पुदीना

पुदीना एक प्राकृतिक पाचन सहायता है जो पेट को शांत करने और पाचन तंत्र में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह मतली और अपच के लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

सौंफ

पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए सदियों से सौंफ के बीजों का उपयोग किया जाता रहा है। उनमें यौगिक होते हैं जो पाचन तंत्र में मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकते हैं, सूजन और गैस को कम कर सकते हैं। सौंफ को चाय के रूप में कच्चा या पीसा जा सकता है।