गर्मियों के सूरज को अपनी त्वचा पर चमकने दें. इन खाद्य पदार्थों को अपने किचन में संभाल कर रखें
गर्मी धूप के दिनों, समुद्र तट की सैर और बहुत सारी बाहरी गतिविधियों को साथ लाती है। लेकिन धूप और पसीना आपकी त्वचा पर भारी पड़ सकता है, इसलिए आपकी त्वचा की देखभाल करना महत्वपूर्ण हो जाता है। हम सभी जानते हैं कि सूर्य की पराबैंगनी किरणें काले धब्बे और उम्र बढ़ने के लक्षणों के साथ त्वचा को कैसे नुकसान पहुंचाती हैं। जबकि त्वचा की मरम्मत के लिए कई ओवर-द-काउंटर समाधान हैं, प्राकृतिक उपचारों से बेहतर कुछ भी नहीं है। और प्राकृतिक उपचार से, हम घर के बने फेस पैक और क्रीम की बात नहीं कर रहे हैं, हम आपके आहार पर जोर दे रहे हैं। क्योंकि सुंदरता भीतर से आती है। आप जो खाते हैं, वह आपकी त्वचा पर झलकता है।
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गर्मियों में आप अपनी त्वचा की सुरक्षा कैसे कर सकते हैं?
सबसे पहले, अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणों से बचाना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से सनबर्न, समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। हाई सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाला सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। आपकी त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक और प्रभावी तरीका एक अच्छे आहार का पालन करना है, क्योंकि उचित पोषण त्वचा की जीवन शक्ति को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हमारे विचारों को प्रतिबिंबित करते हुए, आहार विशेषज्ञ गगन सिद्धू ने कुछ सामान्य भोजन विकल्पों का सुझाव दिया, जिन्हें आप गर्मियों में आसानी से अपनी रसोई में रख सकते हैं। उन्होंने 6 खाद्य पदार्थों के बारे में बताया जो आपको पूरे मौसम में दमकती त्वचा पाने में मदद कर सकते हैं।
View on Instagramगर्मियों में ग्लोइंग स्किन के लिए किचन में रखें ये 6 फूड्स:
1. पुदीने की चटनी
पुदीना एक प्राकृतिक शीतलक है जो हमारे शरीर को अत्यधिक गर्मी से सुरक्षित रखता है। यह पाचन तंत्र को भी सुचारू रूप से चलता रहता है, जो त्वचा को मुहांसों से मुक्त रखने में योगदान देता है। आप पुदीने की चटनी बना कर एक कांच के जार में फ्रिज में रख सकते हैं, और यह 10 दिनों तक ताज़ा रहेगा। यहाँ क्लिक करें पुदीना चटनी की आसान रेसिपी के लिए।
ताज़े पुदीने की चटनी को हरी पुदीने की पत्तियों के साथ मकाई करें।
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2. हरी मिर्च
यह एक आश्चर्य के रूप में आया होगा यदि आप इसे लाल मिर्च के साथ भ्रमित कर रहे हैं। जी हां, लाल मिर्च शरीर में गर्मी पैदा करती है और नहीं, हरी मिर्च नहीं। दरअसल हरी मिर्च हमारे शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाती है। तो आप अपनी सब्जी में हरी मिर्च डालते रहिये या बनाइये हरी मिर्च की चटनी अपने भोजन के साथ जोड़ी बनाने के लिए।
3. आंवला मुरब्बा
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि आंवला स्वाद में काफी कड़वा होता है। इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के कारण, स्वास्थ्य विशेषज्ञ नियमित रूप से इसका सेवन करने की सलाह देते हैं। इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखती है और गर्मी से संबंधित त्वचा के मुद्दों को रोकती है। आंवला खाने का एक बेहतरीन तरीका है इसे बनाकर मुरब्बा. आंवले के मुरब्बे की यह रेसिपी आंवले को मीठा और उसका कड़वापन कम करती है. लेकिन रिफाइंड चीनी की जगह गुड़ या मिश्री जरूर डालें।
आंवला को आंवले के नाम से भी जाना जाता है।
4. गोंद कतीरा
गोंद कतीरा एक प्राकृतिक गोंद है जिसका उपयोग डेसर्ट, मेयोनेज़ और सॉस जैसे खाद्य पदार्थों को गाढ़ा करने के लिए एक स्थिर एजेंट के रूप में किया जाता है। आप इसे अपने स्थानीय खाद्य भंडार से प्राप्त कर सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट गगन सिद्धू सुझाव देते हैं कि इसे सुबह खाली पेट रात को दो चम्मच पानी में भिगोकर और पानी पीने से पहले अच्छी तरह से ब्लेंड करके लें।
5. तरबूज
हमारा पसंदीदा गर्मियों का फल न केवल शरीर बल्कि हमारी त्वचा को भी हाइड्रेट करने के लिए उत्कृष्ट है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है जो हमारी त्वचा को कोमल बनाए रखने के लिए नमी प्रदान करती है। गर्मियों में ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप तरबूज के बीजों का भी सेवन कर सकते हैं।
तरबूज खाने में प्राकृतिक रूप से ठंडा और ताज़ा होता है। फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक
6. गुलकंद दूध
गुलकंद में गर्मी में आपकी आंत, त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए अविश्वसनीय शीतलन गुण होते हैं। गगन सिद्धू सुझाव देते हैं कि दूध में दो चम्मच गुलकंद मिलाकर दिन में किसी भी समय इसका सेवन करें।
गर्मी की गर्मी को अपनी त्वचा को खराब न होने दें। इसके बजाय, अपनी चमकती त्वचा के साथ उज्ज्वल और खुशनुमा सूरज की महिमा का आनंद लें।
