गर्भावस्था आहार: सौंफ की चाय मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को कम करने में कैसे मदद कर सकती है

गर्भावस्था एक रोलर कोस्टर की सवारी है, जिसमें माताओं को पूरी यात्रा के दौरान कई उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है। हालाँकि, सड़क के अंत में अपने नन्हें बच्चों से मिलने का उत्साह सब कुछ सार्थक बना देता है। सबसे आम बाधाओं में से एक जिसका सामना कम से कम दस में से सात महिलाएं करती हैं, वह है मॉर्निंग सिकनेस। मतली और चक्कर के साथ जागने की भावना वास्तविक है, जो अफसोस की बात है कि यात्रा का एक हिस्सा है जिसे आप टाल नहीं सकते हैं। आप बस जितना संभव हो सके लक्षणों को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। मेडेनियेट मेडिकल जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, ऐसे में हर्बल पेय उपयोगी हो सकते हैं। अध्ययन में कहा गया है कि अगर जड़ी-बूटियां सही मात्रा में और नियंत्रित परिस्थितियों में ली जाएं तो वे गर्भवती महिलाओं में विभिन्न लक्षणों के साथ प्रभावी साबित हुई हैं। इस लेख में, हम सौंफ के गुणों के बारे में बात करेंगे और कैसे इसकी चाय या कूलर बनाने से मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को रोकने में मदद मिल सकती है। आइये आपको बताते हैं.

गर्भावस्था के दौरान सौंफ़ को अच्छा क्यों माना जाता है?

मेडेनियेट मेडिकल जर्नल के अनुसार, सौंफ (या सौंफ) में एनेथोल, डायनेथोल और फोटोनेथोल जैसे सक्रिय यौगिक होते हैं, जो आपके शरीर पर एस्ट्रोजेनिक प्रभाव के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं। महिलाओं में हार्मोनल विकारों या परिवर्तनों पर इसके अनुकूल प्रभाव बताए गए हैं, जिनमें प्रजनन क्षमता में सुधार और स्तनपान में वृद्धि शामिल है। एनेथोल्स स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने, एसिडिटी, सूजन आदि के लक्षणों को कम करने में भी मदद करते हैं।

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मॉर्निंग सिकनेस क्या है? सौंफ की चाय मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को रोकने में कैसे मदद करती है?

आइए गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस का कारण समझने से शुरुआत करें। क्लीवलैंड क्लिनिक की एक रिपोर्ट के अनुसार, लगभग 70% गर्भवती लोगों को हार्मोन में बदलाव और रक्तचाप में उतार-चढ़ाव के कारण सुबह की मतली होती है। सबसे आम लक्षण हैं सुबह उठते ही मतली, उल्टी और चक्कर आना। रिपोर्ट में कहा गया है कि लोग यह समझने में असफल रहते हैं कि इसके नाम – मॉर्निंग सिकनेस के बावजूद, यह स्थिति दिन के किसी भी समय हो सकती है।

जैसा कि बताया गया है, मॉर्निंग सिकनेस हार्मोनल परिवर्तन का प्रभाव है। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो इसके प्रभावों को रोकने में मदद करते हैं हार्मोनल असंतुलन मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। मेडेनियेट मेडिकल जर्नल के अध्ययन में कहा गया है कि सौंफ़ में मौजूद एनेथोल यौगिक इस स्थिति में बचाव में आ सकते हैं। इसके अलावा, सौंफ़ में मौजूद पेट फूलने-रोधी गुण पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं, जो पित्त प्रवाह को उत्तेजित करता है और आपके पाचन पर नज़र रखने में मदद करता है, जिससे लक्षणों को कम किया जा सकता है। सूजनहार्टबर्न, और मॉर्निंग सिकनेस में अपच।

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_{फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक}

कैसे बनाएं सौंफ की चाय? क्या गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन सौंफ की चाय पीना ठीक है?

नुस्खा बहुत सरल है. आपको बस इतना करना है कि एक चम्मच सौंफ को रात भर पानी में भिगो दें। अगली सुबह, पानी को छान लें और इसे ऐसे ही पी लें या हर्बल चाय बनाने के लिए इसे उबाल लें और घूंट-घूंट करके पी लें।

जबकि गर्भावस्था के दौरान सौंफ की चाय पूरी तरह से सुरक्षित मानी जाती है, सबसे अच्छा अभ्यास यह है कि इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने से पहले अपने शरीर को समझें और यह भोजन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। लाइफकेयर फर्टिलिटी हॉस्पिटल, हैदराबाद की स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. पूजा लवानिया बताती हैं कि प्रत्येक भोजन का आपके शरीर पर अलग-अलग प्रभाव हो सकता है। इसलिए जब तक आपका शरीर इसके साथ सहज न हो जाए तब तक अपने आप को कुछ भी खाने के लिए मजबूर न करें।

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।