खुशी और मानसिक कल्याण विकसित करने के लिए 5 दैनिक अभ्यास

लोगों को किस चीज़ से ख़ुशी मिलती है, इसके बारे में बहुत सी ग़लतफ़हमियाँ हैं। ख़ुशी एक सतत प्रक्रिया है, एक लक्षण के बजाय एक अवस्था। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जिनसे आप खुशी और खुशहाली पैदा कर सकते हैं।

खुशी और मानसिक कल्याण को विकसित करने के लिए अनफिक्स योर फीलिंग्स की संस्थापक और मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक आनंदिता वाघानी द्वारा साझा की गई इन 5 दैनिक प्रथाओं को देखें।

सचेतनता:

शोध से पता चलता है कि ध्यान के माध्यम से, या पूरे दिन छोटे क्षणों के दौरान माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से सकारात्मक अनुभवों की एक श्रृंखला हो सकती है – क्योंकि इसमें नकारात्मक विचारों को गैर-निर्णयात्मक तरीके से देखना शामिल है। यह हमें धीमा करने में मदद करता है, जानबूझकर अपने विचारों को खुलेपन और दयालुता के साथ देखने पर ध्यान केंद्रित करता है।

रिश्ते बनाना और बढ़ावा देना:

चाहे वह किसी करीबी दोस्त को कॉल करना हो या अपने परिवार के साथ कॉफी पीना हो – इंसान आपस में जुड़ने के लिए जुड़े हुए हैं। रिश्ते स्वीकृति, समर्थन और सुरक्षा प्रदान करते हैं और जुड़े रहने से अपनेपन और खुशी की भावना पैदा होती है।

हर रोज छोटे-छोटे लक्ष्य हासिल करना:

लक्ष्य हमारे जीवन को अर्थ देते हैं, और यह अर्थ खुशी की भावनाओं को जन्म दे सकता है। यह ट्रेडमिल पर दस मिनट की सैर या अपने प्रति की गई प्रतिबद्धता को निभाने जैसा लग सकता है, चाहे यह जीवन के किसी भी क्षेत्र में आता हो।

मेहरबान हुआ:

खुशी का तात्कालिक मार्ग किसी और के लिए कुछ करना है – जितना सरल किसी के लिए दरवाजा खोलना, या किसी को जीवन की चुनौती से निपटने में मदद करना जितना बड़ा।

व्यायाम:

व्यायाम से एंडोर्फिन रिलीज़ होता है और यह हमें ख़ुशी महसूस कराने का सबसे तेज़ तरीका है। नियमित व्यायाम चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद करता है और आत्म-सम्मान और खुशी को बढ़ाता है।