खाने के बाद फूला हुआ महसूस होता है? 5 पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित पेय जो मदद कर सकते हैं
क्या आप भोजन के बाद असहज महसूस करते हैं? क्या आप खाना खाने के बाद फूला हुआ या गैसी महसूस करते हैं? आंत स्वास्थ्य बनाए रखना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है। हमारे तेज-तर्रार जीवन में, हम स्वस्थ आहार से चिपके रहने के लिए संघर्ष करते हैं। अगर हम करते भी हैं, तो हम अक्सर समय पर खाना नहीं खा पाते हैं या हम अपने भोजन को अच्छे से चबाना भूल जाते हैं। नतीजतन, पाचन संबंधी समस्याएं विकसित होती हैं। पेट की समस्याएं न केवल हमें असहज करती हैं, बल्कि लंबे समय में ये अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे सकती हैं। तो हम क्या कर सकते हैं? एक प्रभावी समाधान पाचन शंखनाद की कोशिश कर रहा है। ये सुनने में जटिल लगते हैं, लेकिन आप इन्हें बनाने के लिए वास्तव में रोजमर्रा की सामग्री का उपयोग कर सकते हैं।
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हाल ही में एक इंस्टाग्राम रील में डाइटिशियन मनप्रीत कालरा ने 5 ‘ड्रिंक्स’ शेयर किए जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं सूजन खाने के बाद। सभी मनगढ़ंत बातें पानी आधारित हैं। आप इन्हें आसानी से घर पर बना सकते हैं और बाहर जाने पर भी इन्हें संभाल कर रख सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ ने मुख्य सामग्रियों के स्वास्थ्य लाभों के बारे में भी बताया है। यहाँ पेय की सूची है:
खाने के बाद गैस कैसे कम करें? डायटिशियन मनप्रीत द्वारा ब्लोटिंग कम करने के लिए 5 पेय
1. जीरा और अजवाइन का पानी
जीरा और अजवायन के पानी के स्वास्थ्य लाभ मनप्रीत के अनुसार, इस मिश्रण में ऐसे यौगिक होते हैं जो पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। इसमें थाइमोल भी होता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है। अजवाईन और दोनों जीरा लंबे समय से अपच और एसिड रिफ्लक्स के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। ये आम बीज आहार फाइबर से भरे हुए हैं और इनके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
कैसे बनाएं: एक गिलास गर्म पानी में 1/4 टीस्पून जीरा और 1/4 टीस्पून अजवाइन डालें।
2. सौंफ का पानी
सौंफ के पानी के स्वास्थ्य लाभ: इस पेय में थाइमोल भी होता है और पाचन एंजाइमों के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। सौंफ माना जाता है कि यह आपके पाचन तंत्र में सूजन को कम करने में मदद करता है। यह मतली से राहत देने और कब्ज को रोकने में भी मदद करता है (इसकी फाइबर सामग्री के कारण)।
कैसे बनाएं: कुछ चम्मच सौंफ लें और उन्हें पीसकर पाउडर बना लें। इस पाउडर का 1/2 चम्मच एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं और अपनी आंत में फर्क महसूस करें!
3. सेंधा नमक के साथ नींबू पानी
सेंधा नमक के साथ नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभ: इस मिश्रण में साइट्रिक एसिड पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह पेय शरीर को क्षारीय बनाता है और सूजन कम करता है। सेंधा नमक या सेंधा नमक अक्सर आंतों के संक्रमण और पेट में दर्द के उपचार के हिस्से के रूप में प्रयोग किया जाता है।
कैसे बनाएं: एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच नींबू का रस और एक चुटकी सेंधा नमक मिलाएं।
4. पानी के साथ सेब का सिरका
पानी के साथ एप्पल साइडर विनेगर के स्वास्थ्य लाभ: यह संयोजन पेट के पीएच को संतुलित करने में मदद करता है और सुधार करता है पाचन इसके क्षारीय गुणों के कारण, मनप्रीत कहते हैं। (हालांकि, ध्यान दें कि सिरका अम्लीय प्रकृति का होता है। इसलिए, इसे अधिक मात्रा में / गलत तरीके से सेवन करने से जटिलताएं हो सकती हैं। यह सलाह दी जाती है कि आपको क्या चाहिए, यह तय करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।)
कैसे बनाएं: बस एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं।
5. पुदीने की पत्तियों का काढ़ा
पुदीने की पत्तियों के काढ़े के स्वास्थ्य लाभ: यह पेय पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और पित्त प्रवाह में सुधार करता है, इस प्रकार गैस और सूजन को रोकता है। पुदीने में मेन्थॉल होता है, जिसमें एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
कैसे बनाएं: कुछ पुदीने की पत्तियों को काट लें और उनमें से 1 चम्मच एक गिलास गर्म पानी में डालें।
मनप्रीत की असली रील नीचे देखें:
View on Instagramइस सूची को ध्यान में रखें और नियमित रूप से इन काढ़े का सेवन करने की कोशिश करें। आप अपने लिए अंतर देखेंगे।
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
