क्या मानसून आपको अधिक नींद का एहसास करा रहा है? यहां आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक त्वरित तरीका है

क्या आपको हाल ही में अधिक नींद आ रही है? क्या आपको हर सुबह बिस्तर से उठने के लिए अतिरिक्त प्रयास करना पड़ता है? अपने आप को दोष मत दो; यह बाहर का मौसम है जो आपको तरोताजा महसूस करने से रोक रहा है। मानसून आ गया है, और बारिश की लय और सर्द मौसम हम सभी को दिन भर अपने गर्म और आरामदायक कंबल में दुबके रहने के लिए प्रेरित कर रहा है। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? इसका आपके आहार पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। आप रोजाना जो खाते हैं वह आपके शरीर के ऊर्जा स्तर को प्रभावित करता है, जिससे आप पूरे दिन सक्रिय रहते हैं। आइए और गहराई से जानें।

मानसून के दौरान आप सुस्ती क्यों महसूस करते हैं?

साथ मानसून, हमारे आहार में भी अचानक बदलाव का अनुभव होता है। हम पहले से कहीं अधिक तला हुआ खाना चाहते हैं और समय-समय पर पकौड़े, समोसे और भाजी खाने की ओर अग्रसर रहते हैं। वास्तव में, साल के इस समय के दौरान कैलोरी से भरपूर ये व्यंजन कई लोगों के लिए आरामदायक भोजन बन जाते हैं। हम समझते हैं कि बारिश और पकौड़े साथ-साथ चलते हैं, लेकिन आप यह नहीं समझ पाते हैं कि वही भोजन आपको मानसून में सोफे आलू में बदल सकता है। आप पूछते हैं कैसे?
दुनिया भर के कई अध्ययनों के अनुसार, तले हुए खाद्य पदार्थों में वसा और कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है और इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से आपको पूरे दिन अत्यधिक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है, जिससे शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है। नतीजतन, आप हर समय थका हुआ, आलसी और नींद महसूस करने लगते हैं। इसका एकमात्र संभावित समाधान आपके आहार में बदलाव है। इसलिए, विशेषज्ञ हमेशा मौसम के मिजाज को बनाए रखने के लिए नियमित अंतराल पर अपने आहार में बदलाव करने का सुझाव देते हैं। उदाहरण के लिए, मानसून के दौरान, स्वस्थ, हार्दिक और ऊर्जावान रहने के लिए पानी और मौसमी खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
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5 खाद्य पदार्थ जो मानसून में आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं:

1. मसाला चाय:

हमने सदियों से मसाला चाय को बारिश से जोड़ा है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है क्यों? इसका जवाब पेय पदार्थ में मिलाए जाने वाले मसालों में छिपा है। आमतौर पर, मसाला चाय में लौंग, दालचीनी, इलायची और अदरक शामिल होते हैं, जिनमें से प्रत्येक पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो हमें पोषित रहने और मौसमी बीमारियों से प्रतिरक्षित रहने में मदद करता है। इसके अलावा, चाय आपको हर समय तरोताजा महसूस करने के लिए कैफीन का तड़का देती है। यहाँ क्लिक करें मसाला चाय की अचूक रेसिपी के लिए।

2. सूप:

तेज़ मौसम के लिए गर्म और सुखदायक हर चीज़ की ज़रूरत होती है, और आपके आहार में शामिल करने के लिए एक कटोरी सूप से बेहतर क्या हो सकता है? सूप न केवल तृप्तिदायक है बल्कि आपको पोषित और मजबूत बनाए रखने के लिए अच्छी मात्रा में तरल पदार्थ और आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है। हमारे कुछ पसंदीदा सूप व्यंजन खोजें यहाँ.

3. खिचड़ी:

दाल पोषक तत्वों का भंडार है, और चावल, अगर सही मात्रा में लिया जाए, तो आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए अच्छे कार्ब्स प्रदान करता है। और जब इन्हें एक साथ मिलाया जाता है, तो यह व्यंजन अच्छाई का पावरहाउस बन जाता है। साथ ही खिचड़ी बनाने में भी आसान है. तो, हम कहते हैं, इस आरामदायक व्यंजन का एक कटोरा तैयार करें और मानसून में निर्बाध रूप से यात्रा करें। यहाँ क्लिक करें कुछ स्वादिष्ट दाल खिचड़ी रेसिपी के लिए।

4. काढ़ा और हर्बल पेय:

काढ़ा प्राचीन काल से ही पारंपरिक चिकित्सा का हिस्सा रहा है। विभिन्न जड़ी-बूटियों और मसालों के मिश्रण से बना काढ़ा आपको प्रतिरक्षा और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है और मौसमी फ्लू को रोकने में मदद करता है। कुछ मानसून-विशेष काढ़ा रेसिपी ढूंढें यहाँ.

5. प्रोबायोटिक्स:

हमारी ऊर्जा के स्तर का हमारे पेट के स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। उचित पाचन और चयापचय हमें पूरे दिन स्वस्थ, खुश और सक्रिय रहने में मदद करता है। इसलिए, मानसून से संबंधित गैस, एसिडिटी और आंत संबंधी समस्याओं को दूर रखने के लिए, हम आपके आहार में पर्याप्त प्रोबायोटिक्स शामिल करने का सुझाव देते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, प्रोबायोटिक्स शरीर में संतुलन बनाए रखने के लिए स्वस्थ आंत बैक्टीरिया का उत्पादन करते हैं। यहाँ क्लिक करें उपलब्ध कुछ सबसे आम प्रोबायोटिक्स के बारे में जानने के लिए।

तल – रेखा:

क्या इसका मतलब यह है कि आपको मानसून के दौरान अपने पसंदीदा तले हुए खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए? बिल्कुल नहीं! इसके बजाय, हम दोनों दुनियाओं का अधिकतम लाभ उठाने के लिए पौष्टिक भोजन और भोग-विलास के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने का सुझाव देते हैं। हमेशा याद रखें, हर चीज की अति आपके स्वास्थ्य के लिए खराब होती है। सभी को शुभ मानसून!

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।