क्या गर्मियों में कॉफी पीना ठीक है? कॉफी पीने के फायदे और नुकसान

किसी कॉफी लवर से पूछिए, कॉफी के बिना जिंदगी अधूरी लगती है। दिन की शुरुआत करने के लिए इसे सुबह लें या लंबे कामकाजी घंटों के बीच कॉफी का एक कप हमेशा हिट होता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, कॉफी के आसपास की चर्चा विवादास्पद हो सकती है। अगर आप इंटरनेट खंगालेंगे तो पाएंगे कि कॉफी को लेकर लोगों के अलग-अलग विचार हैं। जहां कुछ इसे बड़ी बीमारियों से जोड़ते हैं, वहीं कुछ का कहना है कि कॉफी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। वास्तव में, कॉफी के बारे में हमारा ज्ञान निरंतर विकसित हो रहा है। पेय के इर्द-गिर्द इतना रहस्य होने के कारण अक्सर तथ्यों और कल्पना के बीच अंतर करना मुश्किल हो जाता है। सबसे आम प्रश्नों में से एक रहता है – गर्मी के महीनों में कॉफी पीनी चाहिए या नहीं। हमने आपके लिए उपयुक्त उत्तर खोजने के लिए कुछ तथ्यों पर गौर करने के बारे में सोचा। आएँ शुरू करें।

यह भी पढ़ें: गर्मियों के लिए तैयार हो जाइए: कोल्ड कॉफी का परफेक्ट ग्लास बनाने के 5 टिप्स

क्या गर्मियों में कॉफी पीना ठीक है?

अपनी योजना बनाना ग्रीष्मकालीन आहार हमेशा सीधा नहीं होता। मौसम विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को सामने ला सकता है, जिन्हें खाने के लिए तय करते समय विचार करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, दही (दही) गर्मियों के लिए एक बेहतरीन भोजन विकल्प हो सकता है, लेकिन गठिया वाले व्यक्तियों को अक्सर सूजन पैदा करने की क्षमता के कारण इससे बचने की सलाह दी जाती है। इसी तरह, कॉफी एक अन्य खाद्य पदार्थ है जिस पर विचार करने की आवश्यकता है। सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता के अनुसार, कॉफी में कैफीन होता है, जो प्रकृति में मूत्रवर्धक के रूप में जाना जाता है। इससे शरीर में अतिरिक्त द्रव का नुकसान हो सकता है जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। “हालांकि, कई अध्ययनों ने इस धारणा को नकार दिया है कि कॉफी है निर्जलित प्रक्रियावास्तव में, दत्ता कहते हैं, अगर संयम से सेवन किया जाए, तो यह आसानी से आपके स्वस्थ आहार का हिस्सा बन सकता है। “गर्मी के मौसम में कॉफी का सेवन करना पूरी तरह से ठीक है,” वह आगे कहती हैं।

कितनी कॉफी बहुत ज्यादा कॉफी है?

यूनाइटेड स्टेट्स के फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के अनुसार, एक स्वस्थ वयस्क को 400 मिलीग्राम से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए। कॉफ़ी एक दिन, जो लगभग चार से पांच कप पेय है। हालाँकि, यह राशि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है, जो उनकी चयापचय दर और कॉफी के प्रति उनकी संवेदनशीलता पर निर्भर करता है। इसलिए, हम हमेशा आपको सलाह देते हैं कि प्रति दिन कॉफी की सही खुराक को समझने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

यह भी पढ़ें: मैगी विद कोल्ड कॉफी नवीनतम विचित्र कॉम्बो है जिसने इंटरनेट को निराश कर दिया है

अधिक कॉफी के सेवन के दुष्प्रभाव:

जैसा कि किंवदंतियों में कहा गया है, “अति हर चीज की बुरी होती है”। के लिए अलग नहीं है कॉफ़ी. ज्यादा कॉफी पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हमने अधिक कॉफी पीने के कुछ प्रमुख दुष्प्रभावों को सूचीबद्ध किया है I नज़र रखना।

1. डिहाइड्रेशन:

कॉफी एक मूत्रवर्धक पेय है, जिसका अर्थ है, यदि अधिक मात्रा में इसका सेवन किया जाता है, तो यह पेशाब और पसीने के माध्यम से अतिरिक्त तरल पदार्थ की कमी का कारण बन सकता है। ये कारक गर्मी के मौसम में निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।

2. बेचैनी :

कई अध्ययनों ने अत्यधिक कॉफी के सेवन को चिंता, बेचैनी और घबराहट से जोड़ा है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कैफीन एक उत्तेजक है, जिससे अत्यधिक एड्रेनालाईन रश होता है।

3. अनिद्रा :

कैफीन लंबे समय से अनिद्रा से जुड़ा हुआ है। यह एक प्राकृतिक मनोउत्तेजक है जो हमें ऊर्जा से भर देता है और नींद के चक्र में हस्तक्षेप करता है। इसलिए, हम में से कई लोग अक्सर सक्रिय रहने और चलते रहने के लिए अजीब काम के घंटों के दौरान कॉफी का सेवन करते हैं।

4. पाचन संबंधी समस्याएं:

इस समस्या का सीधा संबंध नींद न आने की समस्या से है। हमारे शरीर में आराम नहीं होने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। यह आगे चलकर अपच, अम्लता, सूजन और आंत से संबंधित कई अन्य समस्याओं का कारण बनता है।

5. मांसपेशियों का टूटना:

कई अध्ययनों के अनुसार, जो लोग अत्यधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं, उन्हें रबडोमायोलिसिस की समस्या हो सकती है – एक स्वास्थ्य समस्या जहां क्षतिग्रस्त मांसपेशियां ठीक होने के बजाय और टूट जाती हैं।

यह भी पढ़ें: बाल झड़ रहे हैं? कॉफी और कोला हैं दोषी; बालों की ग्रोथ के लिए 5 ड्रिंक्स

तल – रेखा:

उपरोक्त सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, हम कहते हैं, गर्मियों के दौरान कॉफी का सेवन पूरी तरह से न छोड़ें। इसके बजाय, इसे पूरी तरह से इसकी अच्छाई का आनंद लेने के लिए मॉडरेशन में रखें। यहाँ क्लिक करें गर्मियों के लिए हमारे कुछ पसंदीदा कॉफी व्यंजनों के लिए।

अपने ड्रिंक का आनंद लें!

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।