क्या खराब जीवनशैली से महिलाओं में कैंसर का खतरा हो सकता है? विशेषज्ञ सामान्य बुरी आदतों की सूची बनाते हैं

कैंसर दुनिया भर में सबसे घातक बीमारियों में से एक है, जो भारत और दुनिया भर में तेजी से बढ़ रही है। 2022 में भारत में 14.13 लाख से अधिक नए कैंसर के मामले सामने आए, जिससे 9.16 लाख मौतें हुईं (विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी अनुमान के अनुसार) और महिलाओं में कैंसर के मामले पुरुषों से अधिक हो गए हैं। महिलाओं को कैंसर से जुड़ी विभिन्न चुनौतियों का सामना करना पड़ा है, जिनमें स्तन, गर्भाशय ग्रीवा, अंडाशय, मुंह और कोलोरेक्टल कैंसर की पहचान प्रचलित है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) इस बात पर प्रकाश डालता है कि अकेले जीवनशैली में बदलाव के जरिए 30-40% कैंसर के मामलों को रोका जा सकता है। बढ़ती जागरूकता, सूचित विकल्प और स्वस्थ आदतें अपनाने से महिलाओं को विभिन्न प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को सक्रिय रूप से कम करने, लंबे और स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने में सशक्त बनाया जा सकता है।

रोज़मर्रा की आदतें महिलाओं में कैंसर के खतरे का कारण बन रही हैं

इंडियन कैंसर सोसायटी, दिल्ली शाखा की अध्यक्ष श्रीमती ज्योस्तना गोविल उन हानिकारक गतिविधियों के बारे में बता रही हैं जिनसे महिलाओं में स्तन या गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का खतरा हो सकता है:

1. धूम्रपान: स्मोक्ड तम्बाकू लगभग 7,000 रसायन छोड़ता है, जिससे साँस लेने पर सेलुलर परिवर्तन शुरू हो जाते हैं, जिससे कैंसर विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से एयरोडाइजेस्टिव ट्रैक्ट – होंठ, मुंह, स्वरयंत्र, ग्रसनी, गला, अन्नप्रणाली और बृहदान्त्र को प्रभावित करने वाले कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

2. मोटापा: मधुमेह और हृदय रोग के साथ सुस्थापित संबंधों के अलावा, मोटापा विभिन्न कैंसरों के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा पैदा करता है। हालाँकि अधिक निश्चित अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि गतिहीन जीवनशैली के कारण मोटापा बढ़ रहा है। वसा ऊतक आमतौर पर एस्ट्रोजेन के उच्च स्तर का उत्पादन करते हैं, जो महिलाओं में स्तन, डिम्बग्रंथि, एंडोमेट्रियल और जनसांख्यिकी में अन्य प्रकार के कैंसर (जिसमें महिलाएं भी शामिल हैं) से जुड़ा हुआ है।

3. नियमित जांच और जांच की उपेक्षा करना: भारत में कैंसर का एक अन्य प्रमुख कारण देश में नियमित जांच और जांच की कमी है। नियमित जांच को लेकर निराशा की भावना व्याप्त है, जिसके बाद देश के कुछ हिस्सों में इसे कलंक माना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप नियमित जांच की उपेक्षा होती है और यहां तक ​​कि शुरुआती संकेतों और लक्षणों को भी नजरअंदाज कर दिया जाता है। यह सर्वाइकल कैंसर में विशेष रूप से स्पष्ट है, जो भारतीय महिलाओं में एक प्रचलित समस्या है।

4. कम शारीरिक गतिविधि: आज विशेषकर युवाओं में शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण भी कैंसर के मामलों में वृद्धि हो रही है। कम शारीरिक गतिविधि महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे से जुड़ी हुई है, खासकर रजोनिवृत्ति चरण में। लंबे समय तक काम के घंटे, काम के दौरान अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग की आदतें, टीवी और वीडियो देखने के लिए लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताना और रीलों पर घंटों बिताने का नवीनतम चलन, गतिहीन जीवन शैली को अपनाने की बढ़ती प्रवृत्ति, लोगों को व्यायाम और सैर में शामिल होने से रोकती है।

यह गतिहीन पैटर्न पीसीओडी/पीसीओएस जैसे स्वास्थ्य मुद्दों में योगदान देता है, विशेष रूप से युवा महिलाओं को प्रभावित करता है। गतिहीन व्यवहार से फेफड़े, एंडोमेट्रियल और कोलन का कैंसर भी बढ़ रहा है।

कैंसर के खतरे को कैसे कम करें: निवारक युक्तियाँ

डॉ. सुरेंद्र कुमार डबास, वाइस चेयरमैन और एचओडी, ऑन्कोलॉजी, बीएलके-मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल ने कैंसर के खतरे को कम करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली के विकल्प साझा किए हैं:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें
• स्वस्थ खाएं
• नियमित रूप से व्यायाम करें
• तम्बाकू को ना कहें और शराब का सेवन सीमित करें
• यौन संचारित संक्रमणों से बचाएं
• तनाव को प्रबंधित करें और पर्यावरणीय कारकों के प्रति सावधान रहें
• टीका लगवाएं