क्या आप बालों के खराब स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं? अब और नहीं! 3 आहार संबंधी गलतियाँ जिनसे आपको अवश्य बचना चाहिए

गर्मियों का मौसम आ गया है और यह समय है कि हम अपने शरीर को सूरज की किरणों से बचाएं। ज्यादातर समय हम सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं। हालाँकि, जिस चीज़ पर ध्यान नहीं दिया जाता वह है हमारे बालों का स्वास्थ्य। हमारी खोपड़ी पर सीधी धूप और बाल उन्हें तैलीय और सुस्त बना सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है. यह सिर्फ पर्यावरणीय प्रभाव ही नहीं बल्कि हमारी आहार संबंधी आदतें भी हैं जो हमारे बालों के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। वास्तव में, यदि आपके आहार में पर्याप्त पोषण नहीं है, तो कोई भी बाल उत्पाद आपको वांछित बाल देने में मदद नहीं कर सकता है। घने और घने बाल पाने के लिए क्या नहीं छोड़ना चाहिए?

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इस सवाल का जवाब देने के लिए, आहार विशेषज्ञ श्वेता जे पांचाल ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर एक वीडियो पोस्ट किया जिसमें 3 आहार बताए गए हैं जो बालों के खराब स्वास्थ्य का कारण बनते हैं।

नीचे पूरा वीडियो देखें:

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आहार विशेषज्ञ 3 आहार साझा करते हैं जो बालों के स्वास्थ्य को ख़राब करते हैं

अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर साझा किए गए एक वीडियो में, आहार विशेषज्ञ श्वेता जे पांचाल ने तीन आहार साझा किए जो बालों के स्वास्थ्य को खराब करते हैं।

1. उच्च पारा वाले खाद्य पदार्थ

आहार विशेषज्ञ श्वेता जे पांचाल का कहना है कि कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि आपके आहार में पारा के उच्च स्तर से बहुत अधिक बाल झड़ सकते हैं। पारा के सबसे आम स्रोतों में से एक मछली है, हालांकि, यह इसके प्रकार पर भी निर्भर करता है। जिनकी मात्रा अधिक हो बुध आहार विशेषज्ञ पांचाल के अनुसार, इससे बचना चाहिए।

2. उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ

उच्च चीनी वाले भोजन के सेवन से निपटने के लिए, शरीर को अधिक इंसुलिन का उत्पादन करना होगा। इंसुलिन उत्पादन में वृद्धि से एण्ड्रोजन – पुरुष हार्मोन – में वृद्धि होती है। इसके परिणामस्वरूप आपके बालों के रोम सिकुड़ जाते हैं जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने लगते हैं।

3. एफएडी आहार

हमारे हेयर बल्ब की कोशिकाओं की टर्नओवर दर अधिक होती है – जिसका अर्थ है कि पुरानी कोशिकाओं को बहुत तेजी से नई कोशिकाओं से बदल दिया जाता है। आहार विशेषज्ञ पांचाल ने साझा किया कि इसके कारण यदि आपके शरीर में किसी भी प्रकार के सूक्ष्म या मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी महसूस होती है, तो आपको तुरंत बाल झड़ने की समस्या होने लगेगी।

5 खाद्य पदार्थ जो बालों का झड़ना रोक सकते हैं और विकास को बढ़ावा दे सकते हैं

हमारे बालों को विटामिन सी, फैटी एसिड, जिंक, आयरन और अन्य मल्टीविटामिन की आवश्यकता होती है जो घने और लंबे बाल पाने में मदद करते हैं। अगर आप उन लोगों में से हैं जो बालों के खराब स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, तो आपको इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।

1. पालक

विटामिन सी, आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर पालक बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए बेहद फायदेमंद है। यदि आपका आहार कम आयरन वाला है, तो घने और लंबे बाल पाने के लिए अपने आहार में पालक को अवश्य शामिल करें।

2 अंडे

अंडे ये प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं जो घने और घने बाल उगाने के लिए आवश्यक हैं। प्रोटीन के अलावा, अंडे में बायोटिन भी होता है जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए आवश्यक है। चूँकि हमारे बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाना बहुत ज़रूरी है।

3. बादाम

जिंक, विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड आदि से भरपूर, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं, अगर आप घने और लंबे बाल चाहते हैं तो बादाम फायदेमंद हो सकता है। बादाम बालों को जड़ों से पोषण देते हैं और उन्हें चमकदार और मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, बादाम बालों के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में भी काम करता है और इसे पर्यावरणीय क्षति से बचाता है।

4. चिया सीड्स

चिया बीज प्रोटीन, फॉस्फोरस और तांबे की अच्छाइयों से भरपूर होते हैं जो बालों को घने और लंबे बनाते हैं। ये बीज हमारे बालों को केराटिन प्रदान करने में मदद करते हैं जो टूटने से बचाता है और बालों के विकास को बढ़ाता है।

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बालों के विकास के लिए आप कौन सा भोजन पसंद करते हैं? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!