क्या आप खाली पेट ग्रीन टी पी सकते हैं? यहाँ विशेषज्ञ क्या कहते हैं
जब हम वजन घटाने की यात्रा पर होते हैं, तो जागते ही अपने चयापचय को अतिरिक्त गति देने के तरीकों की तलाश करना स्वाभाविक है। गर्म पानी और नींबू के साथ दिन की शुरुआत करने से लेकर डिटॉक्स चाय पीने तक, दिन के लिए माहौल तैयार करने के लिए आशाजनक अनुष्ठानों की कोई कमी नहीं है। इनमें से, ग्रीन टी उन लोगों की पहली पसंद है जो अपना अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन जबकि इसकी चयापचय-बढ़ाने की क्षमताओं के लिए प्रचार किया जाता है, एक सवाल है जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं – क्या आपको वास्तव में खाली पेट ग्रीन टी पीनी चाहिए? क्या यह हानिकारक है, या क्या इस अमृत को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बेहतर तरीके हैं? यदि आप ग्रीन टी प्रेमी हैं, तो आप यह जानना चाहेंगे। विशेषज्ञों का क्या कहना है, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
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ग्रीन टी आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती है?
अनजान लोगों के लिए, ग्रीन टी में दोनों शामिल होते हैं कैफीन और थेनाइन. आयुर्वेदिक स्वास्थ्य प्रशिक्षक डिंपल जांगड़ा के अनुसार, कैफीन का आपके शरीर पर जागृत प्रभाव पड़ता है, जिससे आप अधिक सतर्क हो जाते हैं, जबकि थीनाइन का अधिक आरामदायक, शांत प्रभाव पड़ता है। ग्रीन टी पीने के कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं:
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कोई कैलोरी नहीं
ग्रीन टी प्रेमियों के लिए अच्छी खबर! ग्रीन टी वास्तव में एक कैलोरी-मुक्त पेय है! पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता के अनुसार, ग्रीन टी आमतौर पर गर्म और बिना चीनी के पीयी जाती है। इसलिए, इस चाय के 2-3 कप पीने से आपके दिन के कैलोरी सेवन पर कोई असर नहीं पड़ेगा। -
भूख की पीड़ा को नियंत्रित करता है
जब आपको भूख लगती है, तो ग्रीन टी आपकी लालसा को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा पेय है। दत्ता के अनुसार, ग्रीन टी पीना पानी पीने के समान है – जितना अधिक आप पीएंगे, उतना ही आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा। -
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
ग्रीन टी भरी हुई है एंटीऑक्सीडेंट जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। ये एंटीऑक्सिडेंट चयापचय को बढ़ावा देने और आपके पाचन को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं। चाय में मौजूद पॉलीफेनोल्स आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद कर सकते हैं।
क्या आपको खाली पेट ग्रीन टी पीनी चाहिए?
कदापि नहीं! हालाँकि ग्रीन टी को वजन घटाने के लाभों के लिए जाना जाता है, लेकिन बेहतर होगा कि सुबह खाली पेट इसका सेवन न किया जाए। क्यों? आहार विशेषज्ञ आकांक्षा जे शारदा के अनुसार, खाली पेट ग्रीन टी पीने से निर्जलीकरण हो सकता है और गैस्ट्रिक एसिड का स्राव बढ़ सकता है, जो आपके पेट को खराब कर सकता है या दर्दनाक अल्सर का कारण भी बन सकता है।
ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
आयुर्वेदिक स्वास्थ्य प्रशिक्षक डिंपल जांगड़ा का सुझाव है कि चूंकि ग्रीन टी में कैफीन और थीनाइन होता है, इसलिए सोने से ठीक पहले इसका सेवन न करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकता है। उपभोग करने का सबसे अच्छा समय हरी चाय आहार विशेषज्ञ शारदा कहती हैं, भोजन के बीच में है। हालाँकि, भोजन से कम से कम दो घंटे पहले और दो घंटे बाद ग्रीन टी पीने में सावधानी बरतनी चाहिए। यदि आपको विषम समय में ग्रीन टी का सेवन करना ही है, तो इसके उत्तेजक गुणों को बढ़ाने के लिए इसे अदरक और इलायची के साथ मिलाएं।
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