क्या आपकी टेस्ट रिपोर्ट फैटी लीवर दिखाती है? इस विशेषज्ञ-समर्थित प्राकृतिक घरेलू उपचार को आज़माएँ
आधुनिक दुनिया में, जहां प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और गतिहीन जीवन शैली प्रचलित हैं, इसकी घटनाएँ वसायुक्त यकृत रोग बढ़ रही है। फैटी लीवर, जो लीवर कोशिकाओं में वसा के संचय की विशेषता है, यदि ध्यान न दिया जाए तो गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है। फैटी लीवर रोग के प्रबंधन के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जिसमें आहार में संशोधन और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और लिवर-समर्थक खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप अपने लिवर के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में सुधार की दिशा में सक्रिय कदम उठा सकते हैं। हालाँकि, कुछ घरेलू उपचार भी हैं जो प्राकृतिक तरीके से इस स्थिति से निपटने में मदद कर सकते हैं।
फैटी लीवर को कैसे ठीक करें:
जब फैटी लीवर को ठीक करने की बात आती है, तो जीवनशैली में बदलाव महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम को शामिल करना, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना, ये सभी लीवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान दे सकते हैं। इसके अतिरिक्त, शराब का सेवन सीमित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक शराब का सेवन फैटी लीवर रोग को बढ़ा सकता है।
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फैटी लीवर के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं:
फैटी लीवर रोग के प्रबंधन में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर आहार का चयन करने से लीवर के कामकाज में मदद मिल सकती है और वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि जामुन, हरी चाय और नट्स, लीवर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
आहार में बदलाव करने के अलावा, प्राकृतिक उपचारों को शामिल करने से लीवर के स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त सहायता मिल सकती है। ऐसा ही एक उपाय पोषण विशेषज्ञ सिमरत कथूरिया ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर सुझाया था।
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फैटी लीवर के लिए घरेलू उपचार: पुदीना, लेमनग्रास और अदरक का पेय:
फैटी लीवर का घरेलू उपचार पुदीना, लेमनग्रास और अदरक से बना मिश्रण है। ये तत्व लीवर-सुरक्षात्मक गुणों का दावा करते हैं और पाचन में सहायता कर सकते हैं, जिससे वे फैटी लीवर रोग के खिलाफ लड़ाई में मूल्यवान सहयोगी बन जाते हैं।
1. पुदीना के स्वास्थ्य लाभ:
पोषण विशेषज्ञ का कहना है, “पुदीना में मेन्थॉल होता है, जिसमें लीवर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके लीवर-सुरक्षात्मक गुण होते हैं। यह पाचन में भी मदद कर सकता है और फैटी लीवर रोग के लक्षणों को कम कर सकता है।”
2. लेमनग्रास के स्वास्थ्य लाभ:
लेमनग्रास में सिट्रल जैसे यौगिक होते हैं, जो लीवर की क्षति और सूजन को कम कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, लेमनग्रास लिपिड चयापचय को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो फैटी लीवर रोग वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है।
3. अदरक के स्वास्थ्य लाभ:
“अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और… सूजनरोधी गुण जो फैटी लीवर रोग से लीवर को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है। यह पाचन में भी सहायता करता है और रक्त में लिपिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे लीवर के स्वास्थ्य में मदद मिलती है,” सिमरत कथूरिया बताती हैं।
फैटी लीवर के लिए पुदीना, लेमनग्रास और अदरक का घरेलू उपचार कैसे बनाएं:
इस घरेलू उपाय को तैयार करने के लिए, बस पेपरमिंट की 10-12 पत्तियां, लेमनग्रास की 2 छड़ें और अदरक का 2 इंच का टुकड़ा मिलाएं। सुखदायक और लीवर-पौष्टिक जलसेक बनाने के लिए सामग्री को पानी में उबालें। इस उपाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके लीवर स्वास्थ्य प्रयासों को अतिरिक्त बढ़ावा मिल सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि प्राकृतिक उपचार फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन उन्हें पारंपरिक चिकित्सा उपचार का स्थान नहीं लेना चाहिए। अपने आहार या जीवनशैली में कोई भी महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, खासकर यदि आपको पहले से कोई चिकित्सीय स्थिति है या आप दवा ले रहे हैं।
