कोरियाई ‘ग्लास स्किन’ कैसे प्राप्त करें: हाइड्रेटेड रहने से लेकर अन्य लाइफस्टाइल हैक्स तक – विशेषज्ञ की सलाह देखें
बहुत से लोग बेदाग रंगत पाने की चाहत रखते हैं जिसे ‘ग्लास स्किन’ कहा जाता है। यह शब्द चिकनी, स्पष्ट और चमकदार त्वचा की बनावट को संदर्भित करता है जो कांच की तरह दिखती है। जबकि पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना समग्र त्वचा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, कांच जैसी त्वचा पाने के लिए आनुवंशिकी, त्वचा देखभाल दिनचर्या और जीवनशैली विकल्पों सहित कारकों के संयोजन की आवश्यकता होती है। इस लेख में, हम आपको स्वस्थ और चमकदार रंगत पाने में मदद करने के लिए विभिन्न रणनीतियों का पता लगाएंगे। Moj में स्वास्थ्य सामग्री निर्माता एमडी अजीमुद्दीन शाह बताते हैं कि कैसे पीने का पानी कांच जैसी त्वचा पाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है:
त्वचा के स्वास्थ्य में पानी की भूमिका
त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उचित जलयोजन त्वचा को नमीयुक्त रखने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, परिसंचरण में सुधार करता है, सूजन को कम करता है और निर्जलीकरण को रोकता है।
cre ट्रेंडिंग स्टोरीज़
निर्जलित त्वचा शुष्क, सुस्त और परतदार दिखाई दे सकती है, इसलिए निर्जलीकरण को रोकने और स्वस्थ रंगत बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। इसके अलावा, पर्याप्त पानी का सेवन रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, त्वचा को आवश्यक पोषक तत्वों के वितरण को बढ़ावा दे सकता है और इसके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
पीने का पानी और कांच की त्वचा
जबकि पानी पीना त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि केवल अत्यधिक पानी का सेवन कांच की त्वचा पाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। यह अवधारणा कि अत्यधिक मात्रा में पानी पीने से सीधे तौर पर त्वचा की बनावट में सुधार होगा, एक गलत धारणा है।
जब आप पानी पीते हैं, तो यह रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और शरीर में कोशिकाओं को हाइड्रेट करने से पहले गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाता है। आपके शरीर की जलयोजन आवश्यकताओं से अधिक पानी पीने से लवण और इलेक्ट्रोलाइट्स कमजोर हो सकते हैं, जिससे संभावित रूप से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है। इसलिए, संतुलन बनाना और पानी की अधिक खपत से बचना महत्वपूर्ण है।
डॉ. रश्मी अडेराव, एमडी, त्वचाविज्ञान सलाहकार, रूबी हॉल क्लिनिक, पुणे उचित जलयोजन के कुछ लाभों के बारे में बताती हैं। प्रति दिन 2-3 लीटर (6-8 गिलास) पानी का सेवन करके उचित जलयोजन बनाए रखने से आपकी त्वचा को कई लाभ मिलते हैं:
झुर्रियाँ कम: पानी त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे त्वचा का लचीलापन बढ़ता है और झुर्रियां कम होती हैं।
सूजन कम होना: पर्याप्त जलयोजन पफपन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे अधिक तरोताजा लुक मिलता है।
साफ़ त्वचा: पर्याप्त पानी पीने से त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, छिद्रों को छोटा करने और मुँहासे निकलने की संभावना कम करने में मदद मिलती है।
उम्र बढ़ने को धीमा करता है: उचित जलयोजन से त्वचा की कोमलता में सुधार होता है, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने और युवा रंगत को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
छोटे छिद्र: पर्याप्त पानी का सेवन रोमछिद्रों के आकार को कम कर सकता है, मुँहासों का निकलना कम कर सकता है और दाग-धब्बे कम कर सकता है।
खुजली कम होना: अपर्याप्त पानी के सेवन से त्वचा शुष्क, परतदार और खुजलीदार हो सकती है, जबकि उचित जलयोजन त्वचा की नमी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
सख्त त्वचा: पीने का पानी त्वचा की लोच को बनाए रखता है, जिससे त्वचा मजबूत और अधिक कोमल दिखती है।
पीएच संतुलन: दाग-धब्बे रहित और चमकदार त्वचा के लिए स्वस्थ पीएच संतुलन बनाए रखना आवश्यक है।
यह भी पढ़ें: कोरियन ग्लास स्किन पाने के लिए 10 सुपरफूड
‘ग्लास स्किन’ हासिल करने के लिए अतिरिक्त कदम
उचित जलयोजन के अलावा, अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या और जीवनशैली विकल्पों में निम्नलिखित कदमों को शामिल करने से आपको कांच जैसा रंग पाने में मदद मिल सकती है:
गुणवत्तापूर्ण नींद: त्वचा में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने और त्वचा के कायाकल्प में सहायता के लिए अच्छी नींद की आदतें स्थापित करें।
नियमित व्यायाम: रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, त्वचा कोशिकाओं को अधिक पोषक तत्व पहुंचाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।
संतुलित आहार: अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने के लिए फलों, सब्जियों और नट्स से भरपूर आहार का सेवन करें जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और मुक्त कणों से लड़ते हैं।
शराब और धूम्रपान सीमित करें: शराब का सेवन कम करने और धूम्रपान से बचने से त्वचा के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोका जा सकता है।
त्वचा की देखभाल की दिनचर्या: एक सुसंगत त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करें जिसमें आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए मेकअप हटाना, हल्की सफाई, मॉइस्चराइजिंग और सनस्क्रीन का नियमित उपयोग शामिल है।
परामर्श त्वचा विशेषज्ञ: विशिष्ट त्वचा संबंधी चिंताओं या व्यक्तिगत त्वचा देखभाल सलाह के लिए, त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें।
