कोमल और स्वस्थ त्वचा के लिए 4 जापानी सौंदर्य रहस्य खाद्य पदार्थ

यदि आप जापानी सुंदरता और त्वचा के स्वास्थ्य से आकर्षित हैं, तो यह सिर्फ लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले लोकप्रिय त्वचा देखभाल अनुष्ठानों और मेकअप उत्पादों के कारण नहीं है। जापान के लोगों की त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य में योगदान देने वाला एक महत्वपूर्ण कारक उनका आहार है। और अधिक जानने की इच्छा है? शोध के अनुसार, जापानियों द्वारा आम तौर पर खाए जाने वाले चार खाद्य पदार्थों के साथ-साथ उनके त्वचा स्वास्थ्य लाभों के बारे में भी बताया गया है। ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जल्दी और आसानी से तैयार किए जा सकते हैं और स्वादिष्ट लगते हैं।

यहाँ अच्छी त्वचा के लिए 4 स्वस्थ और स्वादिष्ट जापानी खाद्य पदार्थ हैं:

1. नट्टो

नट्टो एक पारंपरिक जापानी भोजन है जो किण्वित साबुत सोयाबीन से बनाया जाता है। यह अपनी चिपचिपी बनावट के लिए जाना जाता है और इसे अक्सर नाश्ते में चावल के साथ परोसा जाता है। नट्टो की गंध तेज़ होती है लेकिन उसका अपना कोई खास स्वाद नहीं होता। नट्टो का सेवन आपकी त्वचा के लिए अच्छा हो सकता है। 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन में 'जापानी औषध विज्ञान और चिकित्सा विज्ञान' जर्नल, बाईस स्वस्थ महिला विषयों (40 से 54 वर्ष की उम्र तक) को दो समूहों में विभाजित किया गया था – एक जिसने कोलेजन पेप्टाइड युक्त नाटो लिया और दूसरा समूह जिसने उन्हें नहीं लिया। यह पाया गया कि जिस समूह ने कोलेजन पेप्टाइड युक्त नाट्टो लिया, उसने त्वचा की नमी, कोमल अहसास, त्वचा की चमक, मेकअप के सहज अनुप्रयोग और त्वचा की सामान्य स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार देखा।

2. माचा

माचा एक अलग तैयारी शैली वाली हरी चाय है। नियमित रूप से बैग में रखी जाने वाली हरी चाय के विपरीत, माचा की पत्तियों को पीसकर बारीक पाउडर बना लिया जाता है। जर्नल में प्रकाशित 2000 की समीक्षा के अनुसारत्वचाविज्ञान के पुरालेख', ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण होते हैं। ये प्रभाव ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स के एंटीऑक्सीडेंट गुणों से संबंधित प्रतीत होते हैं।
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3. शकरकंद

जापान में शकरकंद का बड़े पैमाने पर सेवन किया जाता है। ये सुपरमार्केट, फूड स्टॉल और यहां तक ​​कि फूड ट्रकों में भी उपलब्ध हैं जो आपको अपने दरवाजे पर गर्म और ताजा भुने हुए शकरकंद प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। मीठे आलू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने और सामान्य सर्दी की अवधि को कम करने में मदद करता है। यह विटामिन ए और पोटेशियम का भी एक समृद्ध स्रोत है।

4. सामन

सैल्मन ओमेगा-3एस, विटामिन डी, प्रोटीन, विटामिन बी और बायोटिन का अच्छा स्रोत है। ओमेगा-3एस में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मुंहासों को कम करने में मदद करते हैं। विटामिन बी नमी बनाए रखने में मदद करता है, जो आपको स्वस्थ, चमकदार त्वचा देने में मदद करता है। ये सभी पोषक तत्व आपकी त्वचा को कोमल और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और आपको चमकती त्वचा मिल सकती है।

जिज्ञासा काकवानी के बारे मेंजिज्ञासा को लेखन के माध्यम से सांत्वना मिलती है, एक ऐसा माध्यम जिसे वह प्रकाशित होने वाली प्रत्येक कहानी के साथ दुनिया को अधिक जानकारीपूर्ण और जिज्ञासु बनाने के लिए खोज रही है। वह हमेशा नए व्यंजन तलाशने के लिए तैयार रहती है, लेकिन उसका दिल आरामदायक घर-का-खाना में वापस आ जाता है।