कैसे तरबूज वजन घटाने में मदद कर सकता है, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और बहुत कुछ

गर्मी का मौसम आ गया है और हम इस अवधि के दौरान बढ़ते तापमान और तेज धूप से निपट रहे हैं। गर्मियों में हमारे ऊर्जा के स्तर को फिर से भरने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। प्रकृति ने यह सुनिश्चित किया है कि हमें मौसमी फलों और सब्जियों के माध्यम से हमारे शरीर में पर्याप्त हाइड्रेशन मिले, जो गर्मियों में अवश्य ही खाने चाहिए। तरबूज, आम, आड़ू, ककड़ी और खरबूजे कुछ अद्भुत उपचार हैं। जबकि इन सभी के लिए हाइड्रेशन आम है, तरबूज जैसे फलों में वास्तव में कई अन्य आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ होते हैं। एक कुरकुरे और रसदार फल, तरबूज गर्मियों के लिए एक आवश्यक फल है और इसके कई कारण हैं।

क्या हर दिन तरबूज खाना अच्छा है?

विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर दिन तरबूज खाना सुरक्षित है और वास्तव में गर्मी के मौसम के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। अद्भुत स्वास्थ्य सुविधाएं तरबूज की पेशकश इसे दैनिक खपत के लिए आदर्श बनाती है। इसके अलावा, आप अपना पेट भरेंगे और अतिरिक्त कैलोरी जमा किए बिना खुद को ठंडा रखेंगे।

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हालाँकि, किसी भी अन्य भोजन की तरह, तरबूज के सेवन को ज़्यादा न करें या अपने नियमित भोजन के विकल्प के रूप में इसका सेवन न करें। हर दिन फिट रहने के लिए स्वस्थ, संतुलित आहार लें।

तरबूज के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? | आश्चर्यजनक तरबूज स्वास्थ्य लाभ

तरबूज के हाइड्रेटिंग गुणों के बारे में हम सभी जानते हैं। 94% पानी से भरा हुआ, यह आपके गर्मियों के आहार में हल्का और ताज़ा है। लेकिन हाइड्रेशन के अलावा भी इसके कई दिलचस्प और हैरान कर देने वाले स्वास्थ्य लाभ हैं तरबूज की पेशकश करनी है।

यहाँ तरबूज के 5 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं:

1. अच्छी त्वचा के लिए

तरबूज न सिर्फ हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है बल्कि त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इसकी जल सामग्री त्वचा को कोमल और मजबूत बनाती है। USDA के आंकड़ों के अनुसार, तरबूज में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जिसकी एक 100 ग्राम खुराक दैनिक विटामिन सी की आवश्यकता का 13% तक पूरा करती है। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और त्वचा पर एंटी-एजिंग प्रभाव भी डालता है।

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2. वजन घटाने में सहायता करता है

100 ग्राम तरबूज में सिर्फ 30 कैलोरी होती है! वास्तव में, तरबूज को एक नकारात्मक कैलोरी भोजन माना जाता है, जिसका अर्थ है कि इसका सेवन करते समय हम जितनी कैलोरी ग्रहण करते हैं, उससे अधिक कैलोरी पाचन के माध्यम से जलती है। यह पाचन को भी बढ़ाता है, तृप्ति में सुधार करता है और नगण्य वसा होता है, इस प्रकार यह वजन घटाने के आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

3. हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

लाइकोपीन सामग्री में तरबूज बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए आपके आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त है। तरबूज में शून्य सोडियम सामग्री और भरपूर पोटेशियम भी होता है, जो उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। डीके पब्लिशिंग के ‘हीलिंग फूड्स’ के अनुसार, “तरबूज के मांस में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिड सिट्रूलाइन, नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।”

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4. मांसपेशियों में दर्द को रोकता है

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, तरबूज में सिट्रूलाइन सामग्री शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है। इसलिए, यह वर्कआउट के बाद मांसपेशियों में होने वाले दर्द को रोकने में मदद करता है और आपको भीतर से हाइड्रेटेड रखता है। तरबूज एक बेहतरीन बनाता है कसरत के बाद का नाश्ता.

5. बेहतर दृष्टि के लिए

तरबूज में पाया जाने वाला यौगिक लाइकोपीन आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। यह उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, तरबूज में भरपूर मात्रा में विटामिन ए भी होता है जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए एक आवश्यक विटामिन है।

तो, तरबूज के गुणों का आनंद लें और इस ताज़ा गर्मी के उपचार का लाभ उठाएं।