केला आपके गर्भावस्था आहार का हिस्सा क्यों होना चाहिए? विशेषज्ञ बताते हैं

फलों की दुनिया में केला संभवतः सबसे बहुमुखी फल है। इसे खाना आसान है, स्वाद मीठा है और यह पूरे साल दुनिया भर में पाया जा सकता है। यह सही है! आप जहां भी यात्रा करेंगे आपको केले मिल जाएंगे। लेकिन जो चीज़ फल को अतिरिक्त बढ़त देती है वह है समृद्ध पोषक तत्व प्रोफ़ाइल और बनावट, जो इसे अपने आप में एक संपूर्ण भोजन बनाती है। हालाँकि, केले को लेकर चर्चा विवादास्पद है। आपको ऐसे लोगों का एक समूह मिल जाएगा जो इसकी अच्छाइयों की कसम खाते हैं, जबकि कुछ लोग इसकी मिठास और स्टार्चयुक्त बनावट के कारण इससे बचना पसंद करते हैं। जबकि हम हमेशा सलाह देते हैं कि आप अपने आहार में कोई भी खाद्य सामग्री शामिल करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें, विशेषज्ञों के अनुसार, केला निश्चित रूप से आपके गर्भावस्था आहार का हिस्सा होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान केला एक आदर्श भोजन क्यों है?

इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट के मुताबिक गर्भावस्था सलाहकार, जो 'मॉम एंड बेबी केयर' के नाम से जाने जाते हैं, गर्भावस्था के दौरान अपने दैनिक आहार में केले को शामिल करना महत्वपूर्ण है। केला फोलिक एसिड, आयरन और कई आवश्यक विटामिनों से समृद्ध होता है जो आपकी ऊर्जा और बच्चे के समग्र विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है।

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केले को अपनी गर्भावस्था के आहार का हिस्सा बनाने के 5 प्रमुख कारण:

1. मॉर्निंग सिकनेस में मदद करता है:

सिरदर्द, एसिडिटी आदि के साथ जागना वास्तविक है। इसलिए, हमें हमेशा आपको तरोताजा और अच्छा महसूस कराने के लिए लक्षणों को कम करने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, केले विटामिन बी से भरपूर होते हैं जो गर्भवती महिलाओं पर प्राकृतिक रूप से मतली-विरोधी प्रभाव डालते हैं। वास्तव में, केले को अपने आहार में शामिल करने से मॉर्निंग सिकनेस जैसे लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

2. रक्तचाप को प्रबंधित करें:

केला ऐसा कहा जाता है कि इसमें प्रचुर मात्रा में पोटेशियम होता है, जो स्वस्थ रक्तचाप स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान अक्सर रक्तचाप में उतार-चढ़ाव होता है जिसे केले के नियमित सेवन से टाला जा सकता है।

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3. हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार:

गर्भवती महिलाओं के लिए आयरन का कम स्तर एक बड़ी समस्या रही है। यहीं पर केला काम आता है। इसमें आयरन का स्तर भरपूर होता है केले यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है और अक्सर आपके आहार में प्राकृतिक आयरन के पूरक के रूप में काम कर सकता है।

4. बच्चे के मस्तिष्क के विकास में सहायता करें:

विटामिन बी6, आयरन और फोलिक एसिड मस्तिष्क स्वास्थ्य विकास के लिए महत्वपूर्ण माने जाते हैं। और सोचिये, एक केले में यह सब कुछ होता है! इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करें और अपने बच्चे के मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सहायता करें।

5. सीने की जलन कम करें:

एसिडिटी और सीने में जलन की लगातार अनुभूति परेशान कर सकती है। हालाँकि लक्षणों को पूरी तरह से ख़त्म नहीं किया जा सकता है, लेकिन कहा जाता है कि केला आपके अन्नप्रणाली और पेट में अम्लता के स्तर को नियंत्रित रखता है, जिससे आपको कुछ राहत मिलती है।

इसलिए, यदि आप मातृत्व अपनाने वाली हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें और स्वस्थ और पौष्टिक रहने के लिए अपने नियमित आहार में केले को शामिल करें।