कितनी चाय बहुत ज्यादा है? अधिक चाय के सेवन के दुष्प्रभाव

चाय या चाय भारत में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। चाहे आप सड़क किनारे ढाबे पर जाएं या किसी दोस्त के घर, आपको सबसे पहले एक कप चाय दी जाएगी। अनगिनत लोग अपने दिन की शुरुआत ताज़ी बनी चाय के एक गर्म कप के साथ करते हैं और इसके बाद दिन में और भी कई कप पीते हैं। चाय हमारे लिए सिर्फ एक ताज़ा पेय नहीं है, यह बहुत ही आरामदायक और स्वादिष्ट भारतीय स्नैक्स के लिए आदर्श संगत भी है। स्वेच्छा से या अनजाने में, हम अक्सर अधिक मात्रा में चाय का सेवन कर लेते हैं। इससे हमें आश्चर्य हुआ – वास्तव में कितनी चाय बहुत अधिक है? क्या अधिक चाय के सेवन के कोई दुष्प्रभाव हैं? यह सब आपको जानना चाहिए।

चाय के स्वास्थ्य लाभ

चाय सिर्फ स्वाद के लिहाज से ही नहीं बल्कि सेहत के लिहाज से भी एक बेहतरीन पेय है। चाय कम सूजन, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और जीवन काल में वृद्धि सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। “यह तेजी से सराहना की जा रही है कि चाय में पॉलीफेनोल्स और अन्य घटक होते हैं जो हृदय रोग, गठिया और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। हाल ही में, ग्रीन टी के दैनिक सेवन से जुड़े लाभकारी गुण बेहतर रूप से पहचाने जा रहे हैं,” पढ़ता है। ए अध्ययन राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) द्वारा।

यह भी पढ़ें: चाय की पत्ती या टी बैग, कौन है बेहतर विकल्प?

अधिक चाय के सेवन के साइड इफेक्ट | क्या अधिक चाय हानिकारक हो सकती है?

हालाँकि, किसी भी अन्य पेय की तरह, अधिक चाय भी हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। ध्यान में रखने के लिए कई कारक हैं शौकीन चाय उपभोक्ताओं। यदि आप इनमें से किसी भी दुष्प्रभाव या लक्षण को देखते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपनी चाय की खपत को कम करने की आवश्यकता है।

यहां अधिक चाय के सेवन के 5 साइड इफेक्ट्स हैं:

1. अम्लता

चाय प्रकृति में अम्लीय होती है, यही वजह है कि अत्यधिक चाय का सेवन करने वालों को एसिडिटी या सीने में जलन जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है। चाय में एक विशेष घटक संवेदनशील पाचन तंत्र वाले लोगों में एसिड रिफ्लक्स पैदा कर सकता है। जो लोग पेट के संक्रमण से पीड़ित हैं उन्हें भी अधिक मात्रा में चाय का सेवन करने से बचना चाहिए।

2. निर्जलीकरण

कम ही लोग जानते हैं कि चाय में भी कैफीन के अंश होते हैं। यह एक यौगिक है जो एक प्राकृतिक निर्जलीकरण है और गंभीर मामलों में निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। फोर्टिस अस्पताल की पोषण विशेषज्ञ डॉ. सिमरन सैनी कहती हैं, “अत्यधिक खपत का मतलब कैफीन का अधिक सेवन है, जो आपके नलिकाओं की अवशोषण क्षमता को कम कर सकता है, जिससे आप निर्जलित हो सकते हैं।”

यह भी पढ़ें: प्यार चाय? इस वायरल वीडियो में दिखाया गया है कि असम में चाय पत्ती कैसे बनाई जाती है

3. लौह अवशोषण

विशेषज्ञ अक्सर समझाते हैं कि चाय का अधिक सेवन शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकता है। चाय टैनिन से भरपूर होती है जो आयरन से बंध सकती है और इसे पाचन तंत्र में अवशोषण के लिए अनुपलब्ध बना सकती है। इस प्रकार, यदि आपके पास आयरन की कमी है, तो याद रखें कि चाय का सेवन कम मात्रा में करें।

4. तनाव या नींद की कमी

अधिक चाय शरीर में तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है और नींद की कमी या चिंता का कारण भी हो सकती है। यह के कारण है कैफीन चाय में सामग्री जो शरीर में सतर्कता को सक्रिय करने के लिए जानी जाती है। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं या सोने में कठिनाई का सामना कर रहे हैं, तो चाय का सेवन कम कर दें।

5. चक्कर आना

अधिक खपत से कैफीन की बड़ी खुराक से चक्कर आ सकते हैं, खासकर उन लोगों में जिनका पाचन तंत्र विशेष रूप से संवेदनशील है। डॉ सिमरन सैनी बताती हैं, “जब नियमित चाय पीने वालों को एक ही समय पर उनका दैनिक कप नहीं मिलता है, तो यह उन्हें थका हुआ, सुस्त और चिड़चिड़ा बना सकता है और उनकी ऊर्जा के स्तर को कम कर सकता है।”

कितनी चाय बहुत ज्यादा है? | मैं एक दिन में कितनी चाय पी सकता हूँ?

अध्ययनों से पता चला है कि कम मात्रा में चाय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है। हालाँकि, कितनी चाय बहुत अधिक है और रेखा कहाँ खींचनी है? हार्वर्ड के एक अध्ययन में कहा गया है कि दिन में 3-4 कप पीने की अनुमति है और इससे कोई बड़ी समस्या नहीं होती है दुष्प्रभाव. यदि आप किसी अत्यधिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं तो डॉक्टर या योग्य पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।