कार्डिएक सर्जन दिल की समस्याओं के शुरुआती संकेतों की व्याख्या करते हैं जिन्हें अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है – टाइम्स ऑफ इंडिया

पहले लेख की निरंतरता में हमने जारी किया युवा लोगों को दिल के मुद्दों का खतरा क्यों हैयहां वह हिस्सा है जहां हमने दुनिया के अग्रणी हार्ट सर्जन और एशियन हार्ट इंस्टीट्यूट, मुंबई के अध्यक्ष डॉ रमाकांत पांडा से दिल का दौरा पड़ने के संकेतों के बारे में बात की और अच्छे दिल के स्वास्थ्य के लिए हम कौन सी स्वस्थ आदतें अपना सकते हैं।

दिल की समस्याओं के शुरुआती लक्षण

यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सकीय ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे संभावित हृदय समस्या के चेतावनी संकेत हो सकते हैं। लेकिन कई बार लोग इन संकेतों को कुछ महत्वहीन समझने की गलती करते हैं। डॉ पांडा कुछ संकेत साझा करते हैं जिन्हें हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए और जांच के लायक हैं।

सीने में दर्द, जकड़न, दबाव या बेचैनी (एनजाइना):
यदि आपको परिश्रम करने पर अपने सीने में कोई असुविधा या दर्द महसूस होता है, चाहे वह हल्का हो या गंभीर, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से इसकी जांच करवाना महत्वपूर्ण है।सांस लेने में कठिनाई:
अगर आपको सांस लेने में परेशानी हो रही है, खासकर शारीरिक गतिविधि के दौरान या आराम करते समय भी, तो यह दिल की समस्या का संकेत हो सकता है और इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
गर्दन, जबड़े, गले, ऊपरी पेट या पीठ में दर्द:
इन क्षेत्रों में अस्पष्ट दर्द या बेचैनी, खासकर अगर यह अन्य लक्षणों के साथ हो, तो यह हृदय की समस्या का संकेत हो सकता है और इसका मूल्यांकन डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।
शारीरिक या मानसिक तनाव के दौरान आपकी बाहों में दर्द या सुन्नता:
यदि आप अपनी बाहों में असामान्य दर्द, बेचैनी, या सुन्नता का अनुभव करते हैं, विशेष रूप से शारीरिक या मानसिक तनाव के समय, तो इसकी जांच करवाना आवश्यक है क्योंकि यह हृदय से संबंधित समस्याओं का संकेत हो सकता है।

दिल की स्वस्थ आदतें

याद रखें, दिल के स्वास्थ्य की बात आने पर रोकथाम महत्वपूर्ण है। हृदय की स्वस्थ आदतों को अपनाकर और जोखिम कारकों के प्रबंधन में सक्रिय रहकर आप हृदय रोग के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।

सक्रिय रहें: नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए तेज चलना, सप्ताह में पांच बार, आपको अपने दिल को आकार में रखने में मदद कर सकती है।
धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो अपने दिल और समग्र भलाई के लिए इसे छोड़ने का समय आ गया है।
अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखें: उच्च कोलेस्ट्रॉल आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है। स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए कम नमक और अस्वास्थ्यकर वसा वाले खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें।
अपने खाने की आदतों में बदलाव करें: आपको एक संपूर्ण खाने वाला होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जंक फूड से बचने की कोशिश करें और स्वस्थ, पौष्टिक भोजन को प्राथमिकता दें, जिसमें अधिक फल, सब्जियां और फाइबर में अन्य खाद्य पदार्थ हों।
तनाव कम करें: पुराना तनाव रक्तचाप बढ़ा सकता है, जो हृदय रोग में योगदान दे सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे व्यायाम, ध्यान, योग या किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करना।
नींद को प्राथमिकता दें: स्वस्थ दिल के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। हर रात 8 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें और अपने दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रात 10 बजे से पहले सोएं।
स्वस्थ वजन बनाए रखें: अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को स्वस्थ सीमा में रखने से मधुमेह जैसी स्थितियों को रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
दिल की जांच जल्दी शुरू करें: किसी भी संभावित जोखिम वाले कारकों का जल्द पता लगाने के लिए, 20 साल की उम्र से ही हृदय रोग की जांच शुरू कर देनी चाहिए, जिसमें कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और मधुमेह के स्तर की जांच शामिल है।

मधुमेह और दिल की समस्याओं के बीच की कड़ी

मधुमेह हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, और दुर्भाग्य से, यह बिना मधुमेह वाले लोगों की तुलना में दोगुना आम है। इसमें कोरोनरी धमनी रोग, सेरेब्रोवास्कुलर रोग और परिधीय संवहनी रोग जैसी स्थितियां शामिल हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकती हैं, डॉ. पांडा कहते हैं।

वह आगे कहते हैं, “उच्च रक्त शर्करा समय के साथ रक्त वाहिकाओं और आपके दिल को नियंत्रित करने वाली नसों को नुकसान पहुंचाता है। इसका मतलब यह है कि मधुमेह वाले किसी व्यक्ति को सीने में सामान्य दर्द का अनुभव नहीं हो सकता है जो उन्हें चिकित्सा सहायता लेने के लिए प्रेरित करता है। शीघ्र चिकित्सकीय ध्यान देने में यह देरी साइलेंट हार्ट अटैक, हार्ट फेल और कार्डियक अरेस्ट जैसी जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकती है।

मधुमेह रोगियों में अन्य स्थितियां होने की भी अधिक संभावना होती है जो उच्च रक्तचाप, उच्च खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल), उच्च ट्राइग्लिसराइड्स जैसे हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं जो हृदय की धमनियों को नुकसान पहुंचाते हैं और पट्टिका (ब्लॉक) के गठन की ओर ले जाते हैं।

यदि आपको मधुमेह है, तो इन जोखिमों के बारे में जागरूक होना और अपने दिल की सुरक्षा के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम, शुगर लेवल का अच्छा नियंत्रण, स्वस्थ आहार, समय पर सोना और दिन में 8 घंटे आपको हृदय रोग के जोखिम को रोकने या कम करने में मदद करेंगे। यदि आपको चलने या व्यायाम करते समय सीने में परेशानी होती है, थकान या सांस की तकलीफ के साथ सीने में दर्द होता है, आराम की हृदय गति 100 बीट प्रति मिनट से ऊपर होती है, या एक युवा व्यक्ति के रूप में सीधा होने वाली अक्षमता का अनुभव होता है, तो चिकित्सा ध्यान देना महत्वपूर्ण है।