कब्ज़ लग रहा है? 5 स्वस्थ पेय जो पाचन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं
कब्ज एक आम समस्या है जो हम में से कई लोग नियमित रूप से अनुभव करते हैं। यह तब होता है जब मल कठोर हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अनियमित मल त्याग और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं होती हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने, हाइड्रेटेड रहने और एक व्यायाम दिनचर्या का पालन करने के लिए विशेषज्ञों द्वारा अक्सर कब्ज के मुद्दों को दूर करने की सिफारिश की जाती है, जो भोजन और पेय हम खाते हैं, उनकी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। अगर आप अक्सर इससे पीड़ित रहते हैं कब्ज़, हम यहां आपकी मदद करने के लिए हैं। यहां कुछ प्राकृतिक पेय हैं जो मल त्याग को आसान बनाने और कब्ज के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि हम आपको इन पेय पदार्थों के व्यंजनों के बारे में बताएं, आइए आपको कब्ज के बारे में कुछ सामान्य प्रश्नों के बारे में बताते हैं।
कब्ज के कारण क्या हैं?
कब्ज का सबसे आम कारण फाइबर का अपर्याप्त सेवन है। फाइबर मल को बल्क जोड़ता है, जिससे पाचन तंत्र से गुजरना आसान हो जाता है। कब्ज के लिए एक अन्य योगदान कारक कम तरल पदार्थ का सेवन हो सकता है। निर्जलीकरण कठोर मल का कारण बन सकता है, मल त्याग को प्रतिबंधित कर सकता है। शारीरिक गतिविधि की कमी, साथ ही आहार और जीवन शैली में बदलाव भी कब्ज में योगदान करते हैं।
कब्ज के कुछ सामान्य लक्षण क्या हैं?
सामान्य से कम मल त्याग करना, फूला हुआ महसूस करना, कठोर मल का अनुभव करना, मलाशय पर दबाव और मल त्यागने में कठिनाई कब्ज से जुड़े सामान्य लक्षण हैं। कुछ मामलों में, व्यक्तियों को पेट में सूजन और दर्द का भी अनुभव हो सकता है।
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यहां 5 पेय हैं जो कब्ज को दूर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं:
1. हर्बल चाय
कब्ज से राहत पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है इसका सेवन करना हर्बल चाय. वे प्राकृतिक यौगिकों से युक्त होने के लिए जाने जाते हैं जो पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में सहायता करते हैं। कुछ हर्बल चाय, जैसे अदरक, कैमोमाइल और पुदीना, कब्ज के लक्षणों से राहत दिलाने में विशेष रूप से प्रभावी हैं। इसके अतिरिक्त, हर्बल चाय शरीर में तरल पदार्थ के उचित स्तर को बनाए रखने में मदद करती है, जिससे मल के मार्ग में आसानी होती है। यदि आप कुछ हर्बल चाय को आजमाने में रुचि रखते हैं, तो आप क्लिक करके रेसिपी ढूंढ सकते हैं यहाँ।
2. छाछ
छाछ गर्मियों के दौरान आमतौर पर पिया जाने वाला पेय है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह कब्ज को दूर करने में भी मदद कर सकता है? छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स, जैसे लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम, एक स्वस्थ आंत को बढ़ावा देते हैं और पाचन संबंधी समस्याओं में सहायता कर सकते हैं। उपभोक्ता छाछ आपके समग्र तरल पदार्थ के सेवन में भी योगदान दे सकता है और स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा दे सकता है।
3. प्रून जूस
एक और प्रभावी पेय जो कब्ज के इलाज के लिए अद्भुत काम करता है, वह है प्रून जूस। यह फाइबर में उच्च है, जो इसे प्राकृतिक रेचक गुण प्रदान करता है। कांट – छांट रस में सोर्बिटोल भी होता है, एक प्राकृतिक चीनी शराब जो नरम मल को बढ़ावा देने और मल त्याग को सुविधाजनक बनाने में मदद करती है। इसमें उच्च जल सामग्री भी होती है, जो शरीर में समग्र जलयोजन को बढ़ाने में मदद करती है।
4. एलोवेरा जूस
एलोवेरा का उपयोग भारतीय घरों में कब्ज सहित विभिन्न मुद्दों के इलाज के लिए सदियों से किया जाता रहा है। यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और इसकी सफाई और विषहरण गुणों के लिए जाना जाता है। एलोविरा रस आंत के लिए भी सुखदायक होता है और आंत की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप घर पर एक गिलास एलोवेरा जूस बनाना चाहते हैं, तो आप क्लिक करके रेसिपी पा सकते हैं यहाँ।
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5. अलसी का पानी
फ्लैक्ससीड्स आहार फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं और लंबे समय से कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। आपको बस इतना करना है कि 1 बड़ा चम्मच भिगो दें पटसन के बीज रात भर एक गिलास पानी में और अगली सुबह इसका सेवन करें। इस मिश्रण के नियमित सेवन से मल त्याग को बढ़ावा देने और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं, जैसे सूजन, एसिडिटी और गैस को रोकने में मदद मिल सकती है।
अब जब आप इन ड्रिंक्स के बारे में जान गए हैं तो इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें और कब्ज की समस्या को अलविदा कहें। लेकिन याद रखें, संयम ही कुंजी है!
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
