ऑफिस के समय के बाद खाने के लिए 5 सरल स्नैक्स

हममें से अधिकांश लोगों का व्यस्त जीवन होता है और थका देने वाले दिन के बाद उस अतिरिक्त अच्छी भावना को पाने के लिए भोजन सबसे अच्छा उपाय लगता है। लगभग 9 से 10 घंटे काम करने के बाद, भूख लगने लगती है और यह तय करना मुश्किल हो जाता है कि क्या खाया जाए। चिंता न करें, हम समझते हैं कि घड़ी की टिक-टिक चल रही है और लगभग रात के खाने का समय होने वाला है। और हमारे पास आपकी लालसा को ठीक करने का उपाय है। हल्का भोजन करना जो आपके पेट को नहीं भरेगा और रात के खाने से पहले आपको फूला हुआ महसूस कराएगा, यह एक बुद्धिमान विकल्प है। अपने शाम के नाश्ते के मेनू में इन 5 व्यंजनों को शामिल करें। इन्हें आसानी से कम समय में बनाया जा सकता है!

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यहां काम के बाद खाने के लिए 5 स्नैक्स हैं:

1. अंकुरित

स्प्राउट्स हल्के होते हैं और खाने में सेहतमंद भी होते हैं, क्योंकि ये कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। ये कैलोरी में कम होते हैं और फाइबर से भरे होते हैं। स्प्राउट्स बनाने के लिए आप अपनी पसंद की कोई भी बीन्स या दाल ले सकते हैं जैसे काला चना, हरा मूंग, बीन्स आदि। जब ये अंकुरित हो जाएं, तो इसमें कटा हुआ प्याज, टमाटर और नींबू का रस डालें। इसे नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें। बस इतना ही, आपका काम के बाद का नाश्ता तैयार है। अधिक व्यंजनों के लिए, यहां क्लिक करें।

2. पीनट बटर टोस्ट

मूंगफली का मक्खन प्रोटीन से भरा होता है। इसके अलावा, इसमें अच्छे तेल और विटामिन बी और ई होते हैं जो हमारे शरीर के लिए स्वस्थ होते हैं। एक या दो बड़े चम्मच पीनट बटर लें और इसे कुरकुरी मल्टीग्रेन ब्रेड पर फैलाएं। यह स्वादिष्ट नाश्ता आपकी पसंदीदा रेसिपी होगी, क्योंकि इसे बनाने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती है।

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3. दही का कटोरा

आप नाश्ते के रूप में ताजी सब्जियों के साथ एक कटोरी दही भी तैयार कर सकते हैं। यह एक पेट भरने वाला और पौष्टिक नाश्ता विकल्प है। डिश को स्वादिष्ट और कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर बनाने के लिए अजवाइन, गाजर, ब्रोकली और टमाटर डालें। जैसा कि नाम से पता चलता है, रेसिपी का आधार दही होगा। दही का कटोरा बनाने के लिए आप फ्लेवर्ड या बिना फ्लेवर वाला दही चुन सकते हैं।

_{बहुत ही कम समय में घर पर स्वादिष्ट दही का कटोरा बनाएं। फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक}

4. उबले अंडे

हम सभी जानते हैं कि अंडे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो इसे एक सुपर स्वस्थ भोजन बनाता है जिसका सेवन नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने में किया जा सकता है। कड़ी उबले अंडे भी एक बेहतरीन शाम का नाश्ता बनाते हैं। आप अपने काम के बाद के नाश्ते के लिए 2 अंडे ले सकते हैं और आप भरा हुआ महसूस करेंगे।

5. स्मूदी

स्मूदी बहुत ही पौष्टिक नाश्ता बनाती है। यह आपके पसंदीदा फलों और सब्जियों को मिलाने और स्वाद और पोषण से भरा गिलास बनाने के लिए उन्हें मिलाने का एक मजेदार तरीका है। इसे आप सिर्फ 5-10 मिनट में बना सकते हैं। 1 कप दूध या दही के साथ स्ट्रॉबेरी, आम, या केला जैसे फल मिलाएं, शहद के साथ बूंदा बांदी करें और आपकी स्मूदी तैयार हो जाएगी। अधिक स्मूदी रेसिपी के लिए, यहां क्लिक करें।

अपने शाम के नाश्ते के मेनू में इन स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों को शामिल करें और स्वादिष्ट स्नैक्स का आनंद लें। आनंद लेना।