एक स्वस्थ और स्वादिष्ट कसरत नाश्ता खोज रहे हैं? इस सीड क्रैकर रेसिपी को ट्राई करें
व्यायाम और आहार साथ-साथ चलते हैं। बार-बार, हमें बताया गया है कि किसी भी फिटनेस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलती है जब कसरत सत्रों को स्वस्थ आहार के साथ जोड़ा जाता है। फिटनेस के प्रति उत्साही और जिम ट्रेनर इस पौष्टिक आहार में सूखे मेवे, सब्जियां और फलों को शामिल करने के महत्व पर लगातार जोर देते रहे हैं। हालांकि, ये निर्देश अक्सर स्नैक्स की इच्छा को नजरअंदाज कर देते हैं। सौभाग्य से, सेलिब्रिटी फिटनेस इंस्ट्रक्टर यास्मीन कराचीवाला ने इस मुश्किल का हल ढूंढ लिया है। यास्मीन ने हाल ही में बीजों का उपयोग करके स्वस्थ स्नैक पटाखे तैयार करने की एक चतुर विधि का प्रदर्शन करते हुए एक वीडियो साझा किया। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने वर्कआउट से पहले और बाद में इन पटाखों का आनंद ले सकते हैं, स्वस्थ खाने की दिनचर्या को बनाए रखते हुए अपनी क्रेविंग को संतुष्ट कर सकते हैं।
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यह रेसिपी न केवल संतोषजनक क्रंच प्रदान करती है जिसे हम सभी पसंद करते हैं, बल्कि जब इसे यास्मीन डिप रेसिपी के साथ जोड़ा जाता है, तो यह स्वाद के फटने की गारंटी देता है। इन स्वादिष्ट पटाखों को बनाने के लिए आपको अलसी के बीज, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज, चिया के बीज, मिर्च के गुच्छे और समुद्री नमक की आवश्यकता होगी। डिप के लिए, आपको चाहिए हंग कर्ड, क्रश किया हुआ लहसुन, नमक, काली मिर्च और चिली फ्लेक्स। अपनी पोस्ट के कैप्शन में यास्मीन ने लिखा, “पोषक तत्वों से भरपूर ये बाइट दिन के किसी भी समय के लिए एक आदर्श स्नैक हैं। वे एक बेहतरीन प्री/पोस्ट-वर्कआउट स्नैक भी बनाते हैं! विभिन्न प्रकार के बीजों के साथ, वे एक रमणीय बनावट प्रदान करते हैं। और स्वाद का विस्फोट।” नज़र रखना:
अगर आप वर्कआउट से पहले और बाद में खाने के लिए अतिरिक्त विकल्प तलाश रहे हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। हमने आपके लिए कुछ पौष्टिक विकल्पों की सूची तैयार की है।
1. केले और बादाम का दलिया
क्लासिक व्यंजन हमेशा विश्वसनीय होते हैं और यह कोई अपवाद नहीं है। यह रेसिपी मेवे और फलों के संयोजन के साथ पारंपरिक ओट्स में एक आनंददायक मोड़ जोड़ती है। और सबसे अच्छा हिस्सा? यह प्री-वर्कआउट मील न केवल पौष्टिक है बल्कि स्वाद से भरपूर भी है। नुस्खा देखें यहाँ.
2. बीन्स के साथ पके हुए अंडे
अगर आप मीठे स्वाद के शौकीन नहीं हैं, तो चिंता न करें। बीन्स के साथ पके हुए अंडे स्वादिष्ट गुणों से भरपूर होते हैं, जो स्वादिष्ट हरी सब्जियों के साथ पूरक होते हैं। यह डिश आपके वर्कआउट सेशन से पहले सेवन करने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। क्लिक यहाँ.
3. क्विनोआ पैनकेक
यह नुस्खा आपके पसंदीदा नाश्ते के पकवान के लिए एक स्वस्थ मोड़ प्रदान करता है, और यह कसरत के बाद आपकी भूख को उल्लेखनीय रूप से तृप्त करता है। स्वादिष्टता के एक अतिरिक्त स्पर्श के लिए, आप टॉपिंग के रूप में ताजे फल डालकर इसे बढ़ा सकते हैं। रेसिपी पर एक नज़र डालें यहाँ.
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4. एशियाई तिल चिकन सलाद
यह रेसिपी सभी चिकन प्रेमियों के लिए है! एशियाई तिल चिकन सलाद स्वाद और पोषण का सही संयोजन है। यह एक बेहतरीन पोस्ट-कसरत भोजन बनाता है। के लिए यहां क्लिक करें व्यंजन विधि.
5. चुकंदर का जूस
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने पूर्व और बाद के वर्कआउट के दौरान कुछ हल्का खाना पसंद करते हैं, तो चुकंदर का जूस आपके लिए बना है। यह कितना पौष्टिक है इसके लिए शब्द कम पड़ जाएंगे। नुस्खा देखें यहाँ.
इन व्यंजनों को घर पर आज़माएं और हमें बताएं कि नीचे दी गई टिप्पणियों में आपका पसंदीदा कौन सा था।
