एक स्वस्थ और खुशहाल दिन के लिए आपको सुबह की अनुष्ठान की आवश्यकता है: ऐश लौकी का रस

आप अपना दिन कैसे शुरू करते हैं? कैफीन के साथ या स्वस्थ पेय के साथ? हम सभी ने पढ़ा और सुना है कि हमें अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ तरीके से कैसे करनी चाहिए – चाय या कॉफी के साथ नहीं, बल्कि हर्बल पानी, मसाला पानी या जूस जैसे पौष्टिक विकल्प के साथ। ऐश लौकी का जूस आपकी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। यह अच्छाई का एक पावरहाउस है जो आपकी सुबह को बेहतर बनाने और एक शानदार दिन के लिए माहौल तैयार करने के लिए मौजूद है। यहां तक ​​की मीरा कपूर को लौकी का जूस बहुत पसंद है उसके आहार के एक भाग के रूप में।

ऐश लौकी जूस क्या है?

सबसे पहले चीज़ें, ऐश लौर्ड वास्तव में क्या है? ऐश लौकी, जिसे भारत में सफेद पेठा के नाम से भी जाना जाता है, लौकी परिवार का एक फल है। यह अपने हल्के स्वाद और उच्च पानी की मात्रा के लिए जाना जाता है, जो इसे ताज़ा जूस के लिए एक आदर्श घटक बनाता है।
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लौकी के रस के स्वास्थ्य लाभ:

स्वास्थ्य प्रशिक्षक शिल्पा अरोड़ा पेठे की क्षारीय प्रकृति और इसके अविश्वसनीय लाभों पर जोर देती हैं, “सुबह लौकी का ताजा जूस पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है। यह सिर्फ डिटॉक्स के बारे में नहीं है; यह आपके पेट के लिए भी अविश्वसनीय रूप से सुखदायक है।”

इसे जोड़ते हुए, आहार विशेषज्ञ काजल अग्रवाल ने अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, हर सुबह ऐश लौकी का जूस पीने के विभिन्न लाभों को सूचीबद्ध किया है:

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1. हाइड्रेशन बूस्टर: लौकी का रस एक प्राकृतिक प्यास बुझाने वाला है, जो पानी की मात्रा से भरपूर है, जो आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है।

2. वजन प्रबंधन: कम कैलोरी और उच्च फाइबर, यह वजन घटाने में सहायता करता है और तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है।

3. पाचन स्वास्थ्य: यह पाचन तंत्र को शांत करता है, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है।

4. त्वचा की चमक: विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है, उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करता है।

5. रक्तचाप नियंत्रण: पोटेशियम सामग्री रक्तचाप को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है।

6. विषहरण: एक विषहरण एजेंट के रूप में कार्य करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

7. प्रतिरक्षा समर्थन: आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
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8. तनाव में कमी: तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। ऐशगौड़ का रस समग्र स्वास्थ्य के लिए एक पौष्टिक अमृत है।

अब, आइए स्वास्थ्य विशेषज्ञ दीप्ति तिवारी की ओर रुख करें, जो पेठा या ऐश लौकी के अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डालती हैं:

“ऐश लौकी या सफ़ेद पेठा के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक वजन कम करना है। यह कैलोरी में अविश्वसनीय रूप से कम है और घुलनशील फाइबर से भरपूर है, जो आपको लंबे समय तक भरा रखता है। इसके अलावा, यह पोटेशियम से भरपूर है, जो उन लोगों के लिए मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है जल प्रतिधारण के साथ। लेकिन इतना ही नहीं; ऐश लौकी में विटामिन बी2 भी होता है, जो ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए शानदार है।”

तो, अगली बार जब आप सोच रहे हों कि अपनी सुबह को स्वस्थ और अधिक जीवंत कैसे बनाया जाए, तो एक गिलास ऐश लौकी के जूस पर विचार करें। यह आपकी दैनिक दिनचर्या में एक सरल जोड़ है जो आपके शरीर और दिमाग के लिए बहुत अच्छा होने का वादा करता है। इसे कैसे बनाते हैं? नुस्खा यहां खोजें.