एक लंबा दिन था? खुद को आराम देने के लिए गर्म पानी से नहाने के 5 फायदे देखें
क्या आपको कभी ठंडे स्नान और गर्म स्नान के बीच निर्णय लेने में कठिनाई हुई है? ठीक है, तुम अकेले नहीं हो। एक गर्म स्नान इतना आरामदायक और लंबे दिन के बाद विरोध करना कठिन होता है। भारत की गर्म और आर्द्र जलवायु में, कई लोग कह सकते हैं कि ठंडे स्नान से थकान दूर होती है और ताजगी का अहसास होता है। लेकिन एक गर्म स्नान के तहत उन कुछ मिनटों को कोई नहीं हरा सकता है जो आपकी मांसपेशियों को आराम देता है, आपकी संवेदनाओं को शांत करता है, और एक अच्छी और शांतिपूर्ण नींद को ट्रिगर करता है।
क्या आप जानते हैं कि विश्राम के अलावा, गर्म पानी से नहाने के और भी कई फायदे हैं? और ठीक यही अरिस्टन ग्रुप इंडिया प्राइवेट के मार्केटिंग हेड विक्रम रमन ने किया। लिमिटेड गर्म स्नान के लाभों के बारे में IANSlife को बताता है।
गर्म पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
व्यायाम करने के समान ही, गर्म स्नान रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके कोशिकाओं और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। यह आपके शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को उत्तेजित करता है, रक्त को कोर से हाथों और पैरों तक प्रसारित करने में मदद करता है। नतीजतन, शरीर गर्मी विकीर्ण करता है और शांत और तनावमुक्त हो जाता है। चौड़ी नसों के कारण आपका रक्तचाप कम हो जाता है और आप बेहतर महसूस करते हैं।
इसके अलावा, पानी की गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जो बदले में गले या तंग मांसपेशियों को शांत करने में मदद कर सकती है। और भी अधिक आराम के अनुभव के लिए, आराम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए लैवेंडर या नीलगिरी जैसे आवश्यक तेलों के साथ अपने शॉवर रूटीन में कुछ अरोमाथेरेपी शामिल करें।
गर्म पानी से नहाने से गहरी नींद आती है
वैज्ञानिकों का मानना है कि सोने से 90 मिनट पहले गर्म पानी से नहाने से शरीर के अंदरूनी हिस्से को ठंडक मिलती है और त्वचा गर्म हो जाती है। एक गर्म स्नान शरीर को तनाव मुक्त करता है, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्राकृतिक थर्मोरेग्यूलेशन में सहायता करता है। हालाँकि, आदर्श पानी का तापमान 104 से 108 के बीच होना चाहिए? या 40 से 42? जिसे एक बुद्धिमान इलेक्ट्रिक गीजर आसानी से अनुकूलित कर सकता है।
गर्म स्नान एक स्वस्थ त्वचा प्रदान करता है
गर्म पानी से नहाने से त्वचा को कई तरह के लाभ होते हैं, खासकर यदि आप रूखेपन या जलन से परेशान हैं। पानी की गर्माहट आपकी त्वचा को नरम और हाइड्रेट कर सकती है, जिससे यह लोशन या मॉइस्चराइज़र के लिए अधिक ग्रहणशील हो जाता है जिसे आप बाद में लगा सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, गर्म पानी किसी भी सूजन या लाली को शांत करने में मदद कर सकता है, जिससे यह एक्जिमा या रोसैसिया जैसी स्थितियों से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है। हालाँकि, पानी को बहुत अधिक गर्म करने से बचें, क्योंकि यह प्राकृतिक तेलों की त्वचा को छीन सकता है और सूखापन, खुजली और समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। आपकी त्वचा देखभाल दिनचर्या के किसी भी पहलू के साथ, अपने शरीर को सुनना और तदनुसार अपने स्नान तापमान को समायोजित करना महत्वपूर्ण है।
गर्म पानी से नहाने से ब्लड शुगर कम होता है
शोध से पता चलता है कि गर्म स्नान, सौना, या गर्म स्पा पानी के विसर्जन के माध्यम से नियमित रूप से गर्मी के संपर्क में आने से टाइप 2 मधुमेह की संभावना कम हो सकती है। चूंकि गर्म पानी आपके रक्त परिसंचरण को पंप करता है, अधिक ग्लूकोज आपकी मांसपेशियों और ऊतकों में धकेलता है, जिससे आपके रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। 2019 के एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि लंबे समय तक गर्म पानी में डूबे रहने (HWI) से फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज कंसंट्रेशन कम हो जाता है।
गर्म पानी से नहाने से सर्दी या बुखार में राहत मिलती है
जैसे-जैसे मौसम बदलता है, सर्दी और फ्लू आम हो जाते हैं। भारी सिर और भरी हुई नाक पर गर्म स्नान का तुरंत उपचारात्मक प्रभाव होता है। गर्म पानी हमारे मस्तिष्क के पास की संकुचित रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, दबाव और सिरदर्द को कम करता है। भाप कफ को भी ढीला करती है, जिससे आपकी नाक और गले में जमाव साफ हो जाता है। गुनगुने पानी से नहाने से भी शरीर की गर्मी दूर होती है और बुखार कम होता है, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं।
“तो, जब तनाव और थकान से निपटने की बात आती है तो ठंडे पानी से स्नान करने की तुलना में गर्म स्नान अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। एक अभिनव वॉटर हीटर चुनें जो आपके पानी के तापमान को नियंत्रित कर सकता है, एक इष्टतम स्तर बनाए रख सकता है, ऊर्जा की खपत को कम कर सकता है, और ग्रह को बचा सकता है। नवीकरणीयता और दक्षता,” विक्रम रमन ने निष्कर्ष निकाला।
