एक यात्रा पर जा रहे? यात्रा करते समय ध्यान रखने योग्य 8 महत्वपूर्ण डाइट टिप्स

जब आप किसी यात्रा की योजना बना रहे हों, तो आपको अपने समय और बजट के अनुसार कई कारकों को ध्यान में रखना होता है: गंतव्य, आवास, परिवहन, आदि। लेकिन एक बार आपके टिकट और कमरे बुक हो जाने के बाद भी योजना बंद नहीं होती है। का एक पहलू यात्रा का आपको खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। एक बार जब आप अपने चुने हुए स्थान पर पहुँच जाते हैं, तो आप कुछ अद्भुत भोजन आज़माने के लिए उत्सुक हो सकते हैं। लेकिन यह आपकी छुट्टी का केवल एक हिस्सा है। खुद को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए आपको नियमित रूप से हर कुछ घंटों में कुछ न कुछ खाना चाहिए। और आप क्या चुनते हैं खाना और उन बिंदुओं पर पीना आपकी यात्रा को बहुत प्रभावित कर सकता है। आखिरकार, कोई भी छुट्टी पर बीमार नहीं पड़ना चाहता! हमने शहर से बाहर जाते समय आपको याद रखने वाले प्रमुख बिंदुओं की एक सूची तैयार की है।

यात्रा करते समय ध्यान में रखने के लिए यहां 8 महत्वपूर्ण आहार युक्तियाँ हैं:

1. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें

सफर के दौरान हमेशा अपने साथ पानी रखें और बीच-बीच में इसे पीना न भूलें। जब हम किसी यात्रा पर जाते हैं, तो हमारी दिनचर्या बाधित होती है और हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि हमारे शरीर को उसकी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो रही हैं। नियमित पानी के अलावा, प्राकृतिक पेय जैसे घूंट पीना भी एक अच्छा विचार है नारियल पानी और नींबू पानी (कम चीनी के साथ) क्योंकि वे आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आप किसी ठंडी जगह की यात्रा कर रहे हैं, तो साधारण मसालों से बनी हर्बल चाय का चुनाव करें। आप कुछ खुद भी बना सकते हैं और इसे थर्मस में साथ ले जा सकते हैं। ऐसी ही एक रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें.

2. उच्च कैफीन वाले पेय से बचें

यात्रा के दौरान आप चाय, कॉफी और वातित पेय पदार्थों का चुनाव कर सकते हैं क्योंकि वे अधिकांश स्थानों पर आसानी से उपलब्ध होते हैं। लेकिन उनमें से बहुत अधिक होने से बचना चाहिए क्योंकि उनकी कैफीन सामग्री निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। यह आपके सिस्टम के संतुलन को बाधित कर सकता है और अन्य मुद्दों को जन्म दे सकता है। इसी तरह, शराब का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह बाद में आपको एक से अधिक तरीकों से असहज महसूस करवा सकती है।
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3. सौंफ को संभाल कर रखें

सौंफ किसी चमत्कारी मसाले से कम नहीं है। सौंफ (या बादीशेप) के रूप में भी जाना जाता है, हम में से कई पहले से ही भोजन के बाद पाचन सहायता के रूप में इसकी भूमिका के बारे में जानते हैं। लेकिन सौंफ में कूलिंग और डिटॉक्सिफाइंग गुण भी होते हैं जो आपको और भी ज्यादा फायदा पहुंचा सकते हैं। सौंफ भावनाओं से लड़ने में मदद करती है जी मिचलाना और शरीर को परेशान नहीं करता। यही कारण है कि मोशन सिकनेस से पीड़ित लोगों को अक्सर यात्रा के दौरान इन बीजों को चबाकर खाने की सलाह दी जाती है।

4. सादे पटाखे दिन बचा सकते हैं

आश्चर्य है कि कोई ऐसा बेस्वाद खाद्य पदार्थ क्यों खाना चाहेगा? ठीक है, यदि आप यात्रा करते समय मतली से ग्रस्त हैं, तो आप जानते होंगे कि मजबूत स्वाद आपको बुरा महसूस करा सकते हैं। सादे, अनसाल्टेड/बिना मीठे पटाखे चबाना आपके शरीर को कुछ मात्रा में स्टार्च देने में मदद कर सकता है, बिना उल्टी के जादू के। यहां तक ​​कि अगर आप इस तरह के मुद्दों का सामना नहीं करते हैं, तो भी पटाखे ले जाना एक अच्छा विचार हो सकता है। आप इसे कुछ पीनट बटर या किसी अन्य स्वस्थ स्प्रेड के साथ जल्दी नाश्ते के लिए चुन सकते हैं।
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5. चिप्स को नट्स से बदलें

यात्रा पर जाते समय, हम पैकेज्ड चिप्स जैसे जंक फूड पर लोड करना पसंद करते हैं। कम मात्रा में, यह हानिरहित हो सकता है। लेकिन याद रखें कि ऐसे खाद्य पदार्थों में लगभग शून्य पोषण मूल्य होता है। बल्कि, उनके योजक और अस्वास्थ्यकर वसा सामग्री से पेट और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हेल्दी स्नैक्स भी साथ रखना जरूरी है। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें, जो आपके सिस्टम पर बहुत भारी नहीं हैं। पागल उनके स्वास्थ्य लाभों के साथ-साथ उनके लंबे शैल्फ जीवन और आसान पोर्टेबिलिटी के कारण एक बढ़िया विकल्प हैं।

6. भोग को डिटॉक्स के साथ संतुलित करें

अब, सावधान रहने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सामने आने वाले सभी स्वादिष्ट भोजन से दूर रहना होगा। जब आप यात्रा कर रहे हों तो आपको स्थानीय व्यंजनों और अनोखे व्यंजनों को चखने का लाभ उठाना चाहिए। आप अपने कुछ दोषी सुखों के लिए खुद का इलाज भी कर सकते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप एक दिन में क्या और कितना सेवन करते हैं। यदि आप दोपहर के भोजन के दौरान अधिक मात्रा में भोजन करते हैं, तो हल्का और साधारण रात का खाना चुनें खिचड़ी. आपको भी पीना चाहिए डिटॉक्स पेय अगर संभव हो तो। यदि आपने बहुत अधिक तैलीय भोजन किया है, तो ठीक होने के लिए आप कुछ विशेष कदम उठा सकते हैं। यहां और जानें.

7. नाश्ता न छोड़ें

कुछ लोग दर्शनीय स्थलों की यात्रा शुरू करने के लिए बेचैन हो सकते हैं और उनकी उपेक्षा कर सकते हैं नाश्ता. कुछ अन्य कारणों से ऐसा कर सकते हैं जैसे उचित विकल्पों की कमी। किसी भी तरह, सुबह कम से कम कुछ मात्रा में भोजन करने की पूरी कोशिश करें। यह आपको पोषक तत्वों के साथ-साथ आपकी यात्रा का सही मायने में आनंद लेने के लिए आवश्यक ऊर्जा भी देगा। भूख न केवल हमें थकाती है बल्कि चिड़चिड़ा भी करती है। अपने दिन की सही शुरुआत करने से सारा फर्क पड़ सकता है।

8. अपने भोजन की योजना पहले से बना लें

हममें से कुछ लोग सहज होना पसंद करते हैं छुट्टी. हम चीजों की खोज करना और मौके पर निर्णय लेना पसंद करते हैं। लेकिन जगह में कुछ बैकअप योजनाएँ होने से कभी दर्द नहीं होता। दिन का मुख्य भोजन कब और कहाँ खाएंगे, इसका कम से कम एक मोटा अनुमान रखें। कई लोगों के लिए, भोजन के बीच बहुत लंबा अंतराल होने से एसिडिटी और कई अन्य समस्याएं हो जाती हैं। कीमती समय बस यह तय करने में बर्बाद हो सकता है कि कहां खाना है। इसलिए शोध करें और अपनी यात्रा से पहले कुछ विकल्प तैयार रखें।

इन युक्तियों को बुकमार्क करें और अपनी अगली छुट्टियों की योजना बनाते समय उनका संदर्भ लें। हमें उम्मीद है कि वे आपकी यात्रा को शानदार बनाने में मदद करेंगे!
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।