एक गिलास गर्म पानी में नींबू और हल्दी मिलाएं और मानसून से गुजरें

अंततः, मानसून आ गया है और आपके पास खुशी मनाने के अनगिनत कारण हैं! खिड़की के शीशों पर खड़खड़ाहट, हरी-भरी प्रकृति और सुहाना मौसम हमें असहनीय गर्मी से परम राहत देते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप खुशी के पूल में उतरें, आइए इस मौसम के उस कारक के बारे में बात करें जो इतना आरामदायक नहीं है। जी हाँ, हम बात कर रहे हैं उन बीमारियों की जो मौसम अपने साथ लेकर आता है! तापमान में अचानक बदलाव से हमें वायु-जनित, जल-जनित और भोजन-जनित बीमारियों का खतरा होता है, इसलिए, आप लोगों को उल्टी, पेट खराब, खांसी और सर्दी और यहां तक ​​​​कि कभी-कभी फ्लू की शिकायत करते हुए पाएंगे। निश्चित रूप से, आप मानसून को अपने निकटतम स्थानों की यात्रा पर बिताना नहीं चाहेंगे। सही? तो फिर आप क्या करते हैं? यहीं पर आपका आहार मायने रखता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ और पौष्टिक आहार का पालन करने से कई मौसमी बीमारियों के खिलाफ प्रतिरक्षा मजबूत करने में मदद मिलती है। और उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आप हमेशा काढ़ा और हर्बल चाय का विकल्प चुन सकते हैं। ये मिश्रण कालातीत हैं और हमेशा आयुर्वेद और अन्य पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों का हिस्सा रहे हैं। जड़ी-बूटियों और मसालों से बने ये पेय आपको डिटॉक्स करने, रक्त को शुद्ध करने और शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बनाए रखने में मदद करते हैं। काढ़े की अच्छाइयों को ध्यान में रखते हुए, हम आपके लिए एक ऐसा मिश्रण लेकर आए हैं जो मानसून संकट के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकता है। इसमें गर्म पानी, नींबू और हल्दी, स्वाद के लिए थोड़ा शहद शामिल है (लेकिन यह वैकल्पिक है)। आइए इसे और स्पष्ट करें।
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गर्म नींबू-हल्दी पानी स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों माना जाता है?

मानसून आहार में गर्म पानी की भूमिका:

आयुर्वेद के अनुसार, गर्म पानी शरीर में गर्मी पैदा करता है जो चयापचय और अन्य शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करता है। यह वसा को तोड़ने, पोषक तत्वों को अवशोषित करने, मांसपेशियों को आराम देने और शरीर में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। ये कारक शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने और मानसून में वायरल हमलों को रोकने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक साथ आते हैं। इसलिए, आप अक्सर लोगों को अपनी सुबह की स्वस्थ शुरुआत करने के लिए खाली पेट गर्म पानी पीते हुए देखेंगे। वह सब कुछ नहीं हैं। कुछ लोग पाचन में सहायता करने और शरीर में वसा संचय को रोकने के लिए भोजन के बाद भी इसका सेवन करते हैं।

मानसून आहार में नींबू की भूमिका:

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट के शक्तिशाली स्रोतों में से एक, नींबू प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। मानसून के दौरान, जब हमारा शरीर बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है, तो ये पोषक तत्व हानिकारक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ एंटीबॉडी का उत्पादन करने के लिए एक साथ आते हैं। बेंगलुरु स्थित पोषण विशेषज्ञ अंजू सूद के अनुसार, इसके सभी लाभों का पूरा आनंद लेने के लिए व्यक्ति को प्रतिदिन दो नींबू का रस पीना चाहिए।

मानसून आहार में हल्दी की भूमिका:

हल्दी इसमें कर्क्यूमिन होता है जो प्रकृति में एंटी-सेप्टिक और एंटी-वायरल होता है, जो स्वचालित रूप से मानसून के दौरान प्रतिरक्षा के लिए अच्छा घटक बनाता है। इसके अलावा, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और कोशिकाओं में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं जो आर्द्र मानसून के दौरान चमकती त्वचा और यहां तक ​​कि स्वस्थ बालों में सहायता करते हैं।
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_{फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक}

गर्म नींबू-हल्दी पानी कैसे बनाएं:

आदर्श रूप से, एक गिलास गर्म पानी में आपको एक नींबू का रस, आधा चम्मच हल्दी पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाना चाहिए; पेय को अच्छी तरह से हिलाएं और निगल लें।
लेकिन अगर आप कच्ची हल्दी का उपयोग कर रहे हैं, तो हमारा सुझाव है कि आधा इंच हल्दी को लगभग पांच मिनट तक पानी में अच्छी तरह उबाल लें। फिर इसे एक गिलास में छान लें, इसमें नींबू का रस और शहद मिलाएं और पी लें!

गर्म नींबू-हल्दी पानी पीने का सही समय क्या है:

यदि आप इंटरनेट पर स्क्रॉल करें, तो आपको शराब पीने के लाभों के बारे में बताने वाले कई विशेषज्ञ लेख मिलेंगे विषविहीन जल सुबह में। यह चयापचय को शुरू करने और अन्य सभी शारीरिक कार्यों को सुचारू रूप से नियंत्रित करने में मदद करता है। लेकिन कुछ लोग अक्सर सुबह सबसे पहले नींबू पानी पीने के बाद एसिडिटी और सीने में जलन की शिकायत करते हैं। उनके लिए, विशेषज्ञ आसान पाचन के लिए भोजन के बाद की दिनचर्या में पेय को शामिल करने का सुझाव देते हैं। सीधे शब्दों में कहें तो, प्रत्येक व्यक्ति की सहनशीलता के अनुसार खुराक अलग-अलग होती है। इसलिए, हम सुझाव देते हैं कि किसी भी प्रकार के डिटॉक्स ड्रिंक को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
अपने आहार का चयन समझदारी से करें और इस मानसून में अच्छे और खुशहाल स्वास्थ्य का आनंद लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।