एक खुश और स्वस्थ ईस्टर का आनंद लेने के लिए 5 स्मार्ट टिप्स
स्वस्थ ईस्टर: पारिवारिक भोजन कई लोगों के लिए महामारी की उम्मीद की किरण है। अनुसंधान एक परिवार के रूप में भोजन करने से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभों को प्रदर्शित करता है। बच्चों और किशोरों के लिए निहितार्थ के साथ, खाने की मेज के आसपास इकट्ठा होना कठिन हो गया है क्योंकि परिवारों का कार्यक्रम भर गया है। व्यस्त परिवारों के लिए, रात के खाने के लिए एक साथ इकट्ठा होना असंभव लग सकता है। बच्चे अब इसे पहले से कहीं अधिक इस्तेमाल कर सकते हैं।
ईस्टर दुनिया भर में ईसाई समुदाय द्वारा उत्साहपूर्वक मनाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण अवकाश है। एक खुश और स्वस्थ ईस्टर रविवार के लिए यहां स्मार्ट टिप्स दिए गए हैं:
1. मात्रा से अधिक गुणवत्ता पर ध्यान दें
अपनी पसंद बनाते समय एक ईस्टर अंडे चुनें जिसमें उच्च गुणवत्ता वाली चॉकलेट हो। सर्वोत्तम संभव गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए आप पा सकते हैं सबसे बड़ी कोको सामग्री वाले अंडे का उपयोग करें। आराम करने और बेहतर चॉकलेट का स्वाद चखने में अधिक समय व्यतीत होगा, जो पूर्णता तक पहुंचने पर खाना छोड़ने की आपकी प्रवृत्ति को बढ़ाता है।
2. सक्रिय रहें
यहां तक कि जब आप एक खराब आहार से बाहर नहीं निकल सकते हैं, यदि आप नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखते हैं, तो आप निस्संदेह बेहतर महसूस करेंगे और कम अस्वस्थ होंगे। अपने आहार में लिप्त होने का सही समय व्यायाम करने के ठीक बाद होता है जब आपका चयापचय तेज हो जाता है!
3. धीरे करें और स्विच ऑफ कर दें
हम अक्सर ख़ाली समय को एक विलासिता के रूप में देखते हैं और समय को कर्तव्यों और जिम्मेदारियों से भरने के अवसर के रूप में देखते हैं क्योंकि हमें काम, फिटनेस, परिवार और सामाजिक व्यस्तताओं को टालना पड़ता है। फिर भी हमें आराम और विश्राम के लिए अलग समय निर्धारित करना चाहिए ताकि हम सोने, रिचार्ज करने और पुन: उत्पन्न करने के अद्भुत स्वास्थ्य प्रभावों से लाभान्वित हो सकें। यह ईस्टर, अपने फोन को बंद करके या स्क्रीन पर स्क्रॉल करने और देखने में लगने वाले समय को सीमित करके स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें।
4. अपनी कैलोरी को संतुलित करें
कुछ चॉकलेट खाने की अनुमति दें और पूरे दिन हमारे कैलोरी सेवन को संतुलित करें – हल्का नाश्ता या दोपहर के भोजन के लिए सलाद चुनें। इन समायोजन का मतलब होगा कि चॉकलेट का व्यवहार चीजों की भव्य योजना में ध्यान देने योग्य नहीं होगा।
5. अपने आप को वंचित मत करो
स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेना जीवन का एक आनंद है! कभी-कभी चॉकलेट एग या हॉट क्रॉस बन का सेवन करना पूरी तरह से ठीक है, लेकिन अगर, मेरी तरह, आप सिर्फ एक नहीं खा सकते हैं, तो आप शायद पुनर्विचार करना चाहें कि लोग छुट्टियों के दौरान मौज-मस्ती से खुद को वंचित न करें क्योंकि इससे अधिक नुकसान हो सकता है आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए। इसलिए अपने पसंदीदा व्यंजन संयम से खाएं और अधिक खाने पर विचार न करें।
यदि आप महसूस करते हैं कि आप अपनी अपेक्षा से अधिक आनंद ले रहे हैं, तो केवल हार न मानें और पूरे सप्ताहांत को न लिखें। सक्रिय रहने की कोशिश करें और देखें कि क्या आप ईस्टर की छुट्टी पर अतिरिक्त कसरत कर सकते हैं। यहां तक कि 30 मिनट बाहर टहलना भी आपकी फिटनेस, प्रेरणा और सामान्य रवैये में सुधार कर सकता है।
हर कोई कभी-कभार डाइट बैंडवागन से गिर जाता है; यह स्वाभाविक और यात्रा का एक आवश्यक हिस्सा है, इसलिए इसके बारे में भयानक महसूस करने या खुद को पीटने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक रेखा खींचिए और जो हुआ उसे स्वीकार करके और स्वयं को क्षमा करके आगे बढ़िए। कृपया हमें स्वस्थ आहार फिर से शुरू करने में आपकी सहायता करने की अनुमति दें।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
