एक्सक्लूसिव: 10 कारण क्यों आपको आम का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए

आम को अक्सर ‘फलों का राजा’ कहा जाता है और एक उष्णकटिबंधीय भारतीय गर्मी इस स्वादिष्ट फल का पर्याय है। आम की लस्सी, दूध आम और आम के रस से लेकर कच्चे फल तक, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे गर्मियों में आम का आनंद लिया जा सकता है। स्वादिष्ट होने के अलावा, आम मैग्नीशियम और पोटेशियम का भी एक बड़ा स्रोत हैं, पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और अक्सर दिल के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होते हैं। लेकिन इसके कई फायदों के बावजूद सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि आम का अधिक सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। लूप की इन-हाउस मेडिकल एडवाइजर डॉ. सुप्रिया रॉय हमारे साथ ज्यादा आम खाने के 10 प्रतिकूल प्रभाव साझा कर रही हैं।

खबरदार! ज्यादा आम खाने से हो सकती हैं ये 10 समस्याएं

1. चीनी अधिभार: आम ज्यादातर फलों से ज्यादा मीठा होता है। इसकी अधिकता रक्त शर्करा को बढ़ा सकती है, मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकती है और मौजूदा स्थितियों को बढ़ा सकती है। मॉडरेशन कुंजी है।

2. कैलोरी अधिशेष: आम कैलोरी पैक करते हैं, संभावित रूप से वजन बढ़ने में योगदान करते हैं। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बस अपने पोषण विशेषज्ञ द्वारा सुझाई गई मात्रा लें।

3. डायरिया का खतरा: ज्यादा आम खाने से पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है, जिससे डायरिया और डिहाइड्रेशन हो सकता है। उपभोग संतुलित रखें।

4. एलर्जी की चिंता: आम से एलर्जी दुर्लभ है। हालांकि, अगर आपको खुजली, उल्टी, फोड़ा आदि जैसे लक्षण महसूस हों तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

5. दांतों की परेशानी : फलों की प्राकृतिक शर्करा दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे गुहाओं की संभावना बढ़ जाती है। आमों को सीमित करें और मौखिक स्वच्छता बनाए रखें।

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6. त्वचा में जलन: आम की त्वचा में ज़हर आइवी में जलन पैदा करने वाला यूरुशीओल होता है। ज्यादा खाने से कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस हो सकता है; व्यायाम सावधानी।

7. हाइपरकलेमिया : बहुत सारे आमों से अत्यधिक पोटेशियम हाइपरकेलेमिया का कारण बन सकता है, जिससे हृदय का कार्य बिगड़ सकता है। इसके अलावा, अगर कोई ज्ञात इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन या कोई हृदय या गुर्दे की बीमारी है, तो डॉक्टर की सलाह पर आम का सेवन करें।

8. शरीर की गर्मी बढ़ाए : आम में मौजूद फाइटिक एसिड शरीर की गर्मी को बढ़ा सकता है और संवेदनशील/तैलीय त्वचा के लिए मुंहासे/मुंहासे पैदा कर सकता है। सेवन से पहले इसे कुछ घंटों के लिए भिगोने की सलाह दी जाती है।

9. आँखों की समस्या: आम में ल्यूटिन नामक यौगिक का उच्च स्तर होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। हालांकि, एक बार में बहुत अधिक ल्यूटिन लेने से आंखों में अस्थायी निर्माण हो सकता है, जिससे धुंधलापन या परेशानी हो सकती है।

10. ड्रग इंटरेक्शन: आम कुछ दवाओं के साथ इंटरेक्शन कर सकते हैं, जिससे उनका प्रभाव बदल सकता है। ओवरइंडलिंग से पहले एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श लें।

इसलिए जब आप हमेशा मौसमी फल का आनंद ले सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे कम मात्रा में खाएं। और उच्च रक्त शर्करा या मोटापे जैसी किसी भी मौजूदा स्वास्थ्य समस्या के मामले में, निर्धारित हिस्से के लिए अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें।