एक्सक्लूसिव: अस्वस्थ आंत गर्भवती महिलाओं में समय से पहले प्रसव का कारण बन सकती है, विशेषज्ञ ने मातृत्व आहार के बारे में सब कुछ साझा किया

एक अस्वस्थ आंत गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को बाधित कर सकती है और ऐसी समस्याएं पैदा कर सकती है जो अजन्मे बच्चे के विकास को नुकसान पहुंचा सकती हैं। उदाहरण के लिए, पाचन संबंधी समस्याएं और समय से पहले प्रसव एक अस्वस्थ आंत के कारण हो सकता है।

जब किसी बच्चे का जन्म समय से पहले होता है, तो उन्हें श्वसन संबंधी समस्याओं सहित स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं जो घातक हो सकती हैं। आपका और आपके अजन्मे बच्चे दोनों का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि एक माँ के रूप में आप गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद अपने पेट की अच्छी देखभाल करती हैं।

एक नवजात शिशु का स्वास्थ्य काफी हद तक उनके आंत माइक्रोबायोम पर निर्भर होता है। इसके अलावा, इसे प्रभावित करने वाला एक प्रमुख कारक मातृ आंत का स्वास्थ्य है। स्वस्थ गर्भावस्था के दौरान आपकी मौखिक और आंतों की वनस्पति आपके अजन्मे बच्चे में स्थानांतरित हो जाती है। आपके बच्चे का पाचन तंत्र आपके पेट के स्वास्थ्य और आंतों के वनस्पतियों से बनता है।

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ज़ी इंग्लिश के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ देबज्योति धर, सह-संस्थापक और निदेशक, ल्यूसीन रिच बायो प्राइवेट लिमिटेड। लिमिटेड यहां बता रहा है कि गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ आंत बनाए रखने की आवश्यकता क्यों है।

हम नवजात शिशु की वृद्धि और विकास में गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिला के लिए स्वस्थ आहार के महत्व को समझते हैं। डॉ. देबज्योति कहते हैं, “यही कारण है कि उन्हें विकासशील बच्चे की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पौष्टिक और संतुलित आहार खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। लेकिन बढ़ते भ्रूण की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के अलावा मां के पेट (पाचन तंत्र) के स्वास्थ्य पर भी बहुत कुछ निर्भर करता है।”

हमारा शरीर सूक्ष्मजीवों की एक श्रृंखला का घर है जो हमारे माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है। ये दोनों हो सकते हैं: अच्छे और बुरे। अब यह समझ में आ गया है कि नवजात शिशु ज्यादातर प्रसव के दौरान मां के शरीर में मौजूद रोगाणुओं को प्राप्त करता है।

और दिलचस्प बात यह है कि आंत माइक्रोबायोटा महिला में योनि माइक्रोबायोटा को भी प्रभावित करता है। यह एक गर्भवती महिला के पेट में स्वस्थ रोगाणुओं को पनपने का और भी बड़ा कारण है।

आंत का स्वास्थ्य और शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता

गर्भावस्था के दौरान एक महिला की आंत के माइक्रोबायोम में बदलाव होता है, जिसका असर बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के परिपक्व होने पर पड़ सकता है। यह देखा गया है कि सी-सेक्शन डिलीवरी के माध्यम से पैदा हुए शिशुओं में सामान्य योनि डिलीवरी के माध्यम से पैदा हुए बच्चों की तुलना में एलर्जी, अस्थमा या ऑटोइम्यून बीमारियों के साथ बड़े होने की संभावना अधिक होती है।

इसलिए एक स्वस्थ माँ की आंत स्वस्थ योनि माइक्रोबायोटा को प्रभावित कर सकती है जो बदले में नवजात शिशु की समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करेगी। ये सूक्ष्मजीव प्रतिरक्षा कोशिका निर्माण की उत्तेजना, सूजन पर नियंत्रण और प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिक्रियाओं में सुधार का समर्थन करते हैं।

एक गर्भवती महिला अपनी आंत को कैसे मजबूत कर सकती है?

किसी के आहार में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स जैसे आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना एक स्वस्थ माइक्रोबायोम का एक निश्चित तरीका है।

अब, यह जानने के लिए कि गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिला को कौन से प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स की आवश्यकता है, वह अपने पेट के स्वास्थ्य के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करने के लिए ओम्ब्रे (यूएसए), माइक्रोबा (ऑस्ट्रेलिया) और बगस्पीक्स (भारत) जैसे घर पर आंत माइक्रोबायोम परीक्षण कर सकती है। प्रस्तुत परिणाम और डॉक्टर की सिफारिश के आधार पर, एक गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिला उन खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकती है जो उनके मामले में परिणाम देने के लिए बाध्य हैं।

डॉ देबज्योति ने निष्कर्ष निकाला, “गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिला के पेट के स्वास्थ्य का न केवल मां के स्वास्थ्य बल्कि नवजात शिशु के स्वास्थ्य पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। एक स्वस्थ आंत में लाभकारी सूक्ष्मजीव होते हैं जो हमारे चयापचय को प्रभावित करते हैं।”

जबकि संतुलित आंत होना सभी के लिए महत्वपूर्ण है, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए यह आवश्यकता और भी महत्वपूर्ण हो जाती है क्योंकि उनकी आंत के माइक्रोबायोम नवजात शिशु के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था और जीवन के प्रारंभिक वर्ष मुख्य रूप से एक स्वस्थ मानव के विकास को आकार देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आंत को स्वस्थ रखने के टिप्स

ऐसा खाना खाएं जिसमें प्रोबायोटिक्स हों

वैज्ञानिकों के अनुसार प्रोबायोटिक्स पाचन, आंतों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं। केफिर, सेब साइडर सिरका और कोम्बुचा जैसे खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं। दही मददगार है क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स की मात्रा अधिक होती है और यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है।

प्लास्टिक में पैक किए गए भोजन से बचें

हालाँकि इस सलाह का पालन करना कठिन हो सकता है, लेकिन वास्तव में पूरे परिवार और अजन्मे बच्चे को इससे लाभ हो सकता है। अपने भोजन को ताज़ा रखने के लिए प्लास्टिक के बजाय कांच के भंडारण कंटेनरों का उपयोग करें। ग्लास भोजन को लंबे समय तक बरकरार रखता है और हानिकारक पदार्थों को आपके भोजन और पेय पदार्थों को दूषित नहीं करने देता है।

इसके अतिरिक्त, चूंकि वे प्रोबायोटिक्स को ठीक से काम करने से रोकते हैं, रसायन, कृत्रिम मिठास और खाद्य रंग युक्त भोजन आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए खराब होते हैं।

हाइड्रेशन

अधिकांश व्यक्ति अपनी त्वचा, हृदय, मस्तिष्क, मांसपेशियों और जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पानी पीने की आवश्यकता के बारे में जानते हैं। हालाँकि, कुछ लोग पेट के स्वास्थ्य के लिए पानी के महत्व को नहीं समझ सकते हैं।

यदि आपको गर्भवती होने पर सादा पानी पीना मुश्किल लगता है, तो आप स्वाद बदलने के लिए इसमें कुछ प्राकृतिक स्वाद जैसे अदरक, पुदीना या नींबू मिला सकती हैं। अपने पानी की खपत को बेहतर बनाने के लिए, तरबूज, खीरा, टमाटर या अजवाइन जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।

एक साधारण घर पर परीक्षण किट के साथ अपने आंत माइक्रोबायोम को जानना आंत माइक्रोबायोम के बारे में जानकारी प्राप्त करने का एक तरीका है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान व्यक्तिगत आहार अनुशंसाओं के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करके संतुलित आंत का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है।