उम्र से संबंधित दृष्टि परिवर्तनों से निपटना: बेहतर नेत्र स्वास्थ्य के लिए 6 व्यावहारिक रणनीतियाँ

उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारा शरीर बदलता है और यह बात हमारी दृष्टि पर भी लागू होती है। उम्र बढ़ने के साथ दृष्टि में आने वाले कई बदलाव हमारी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों और निवारक देखभाल तकनीकों की आवश्यकता को प्रभावित करते हैं। आंखों के सर्वोत्तम स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए उम्र से संबंधित इन दृष्टि परिवर्तनों की समझ की आवश्यकता होती है।

दृष्टि पर उम्र बढ़ने का प्रभाव

बढ़ती उम्र के साथ अक्सर विभिन्न क्षेत्रों में धीरे-धीरे दृष्टि की हानि होती है। ऑर्बिस (भारत) के कंट्री डायरेक्टर डॉ. ऋषि राज बोरा के अनुसार, प्रेस्बायोपिया, एक ऐसी बीमारी है जिसमें आंख आसन्न वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देती है, यह सबसे आम परिवर्तनों में से एक है। 40 वर्ष की आयु के आसपास, यह आमतौर पर स्पष्ट हो जाता है और इसके लिए बाइफोकल्स या पढ़ने वाले चश्मे के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है।”

“मोतियाबिंद उम्र से संबंधित एक और आम दृश्य समस्या है जो आंखों के लेंस में धुंधलापन की विशेषता है। मैक्युला, रेटिना का मध्य क्षेत्र जो स्पष्ट, केंद्रीय दृष्टि प्रदान करता है, उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन (एएमडी) का लक्ष्य है, ए अपक्षयी विकार।”

उम्र से संबंधित दृष्टि परिवर्तन को प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ

जबकि डॉ. ऋषि के अनुसार उम्र से संबंधित कुछ दृष्टि परिवर्तन अपरिहार्य हैं, ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिन्हें व्यक्ति प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और इष्टतम नेत्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपना सकते हैं:

नियमित नेत्र परीक्षण: उम्र से संबंधित दृष्टि समस्याओं का शीघ्र पता लगाना और उपयुक्त उपचारों का कार्यान्वयन नियमित नेत्र परीक्षण पर निर्भर करता है। 40 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों की व्यापक नेत्र जांच कम से कम हर दो साल में की जानी चाहिए, और यदि नेत्र देखभाल विशेषज्ञ द्वारा सिफारिश की जाए तो अधिक बार की जानी चाहिए।

स्वस्थ जीवनशैली के विकल्प: एक स्वस्थ जीवनशैली जीने से आंखों के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। एएमडी और अन्य नेत्र विकारों के जोखिम को कम करने के लिए, इसमें फलों, सब्जियों और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा संतुलित आहार खाना शामिल है।

UV संरक्षण: यूवी विकिरण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मोतियाबिंद और अन्य आंखों की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। जब बाहर हों, तो चौड़ी किनारी वाली टोपी और यूवी सुरक्षा वाले धूप के चश्मे आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद कर सकते हैं।

पर्याप्त रोशनी: पर्याप्त रोशनी महत्वपूर्ण है, खासकर बुजुर्ग लोगों के लिए जिन्हें उम्र से संबंधित दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं। यह सुनिश्चित करने से कि स्थानों पर अच्छी रोशनी हो, आंखों का तनाव कम हो सकता है और लिखने और पढ़ने जैसे कार्यों के लिए दृश्यता में सुधार हो सकता है।

दृष्टि सहायक: चश्मा, कॉन्टैक्ट लेंस या मैग्निफ़ायर दृष्टि सहायता के उदाहरण हैं जो उन लोगों के लिए बहुत मददगार हो सकते हैं जिन्हें पास या दूर देखने में परेशानी हो रही है।

दवा का प्रबंधन: कुछ दवाएं पहले से मौजूद नेत्र विकारों को खराब कर सकती हैं या दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। चिकित्सा पेशेवरों को आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दवाओं के बारे में बताना और दृष्टि पर किसी भी संभावित नकारात्मक प्रभाव के बारे में उनकी सलाह पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।