इस गर्मी में कम पसीना बहाने के लिए इन 5 न्यूट्रिशनिस्ट-स्वीकृत सुझावों का पालन करें

गर्मियों में आइस कैंडीज का आनंद लेने, मीठे कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करने और गर्मियों के ताज़ा फलों को खाने का अवसर मिलता है। ये प्रभावी रूप से चिलचिलाती गर्मी को मात देने में मदद करते हैं क्योंकि सूरज हमारे सिर के ठीक ऊपर हो जाता है और सब कुछ झुलसा देता है। खैर, हम सभी जानते हैं कि गर्मियों के दौरान स्वादिष्ट कुल्फी का स्वाद चखना एक स्वस्थ अनुभव होता है। लेकिन, आनंद के साथ पसीना और बहुत कुछ आता है। किसी काम को करने के लिए बाहर निकलने का मतलब पसीने से लथपथ शर्ट के साथ वापस आना है जो एक बदबूदार और असहज मामला हो सकता है। लेकिन कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इस गर्मी में थोड़ा कम पसीना बहा सकते हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, आप कुछ ड्रिंक्स का विकल्प चुन सकते हैं और अत्यधिक पसीने से निपटने के लिए कुछ आसान टिप्स का पालन कर सकते हैं जो गर्मी के मौसम को हमारे लिए परेशान कर देता है।

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अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए यहां 5 सुझाव दिए गए हैं:

अधिक तरल पदार्थ पिएं:

गर्मी के दिनों में अधिक तरल पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है ताकि आपके शरीर से पसीने के कारण होने वाले पानी की कमी हो सके। जरूरी नहीं है कि आप सिर्फ पानी ही पिएं और सत्तू जैसे गर्मियों के देसी समर कूलर भी पी सकते हैं। छाछ, जलजीरा, और फालसा का रस। न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि इससे डिहाइड्रेशन नहीं होगा और शरीर ठंडा रहेगा।

एस्प्रेसो पर आसानी से जाएं:

हम जानते हैं कि कभी-कभी जागने के लिए एक कप कॉफी जरूरी होती है। लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी है। पोषण विशेषज्ञ जोर देकर कहते हैं कि कॉफी में कैफीन अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और हमारी हथेलियों, पैरों और अंडरआर्म्स को पसीना देता है।

मसालेदार खाना छोड़ें:

आप अपनी करी में तीखापन कम करने की कोशिश कर सकते हैं और अतिरिक्त हरी मिर्च डालने से बचें। मसालेदार भोजन खाने से आपको पसीना आता है क्योंकि शरीर इसके प्रति उसी तरह प्रतिक्रिया करता है जैसे यह गर्मी के किसी अन्य रूप में प्रतिक्रिया करता है।

प्रतिस्वेदक का प्रयोग करें:

एंटीपर्सपिरेंट्स विशेष रूप से पसीने को कम करने के लिए बनाए जाते हैं और इसलिए वे पसीने के बदबूदार पैच के कारण होने वाली शर्मिंदगी से बचने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं।

स्ट्रेस न लें:

चिंतित या तनावग्रस्त होने से भी पसीने की ग्रंथियों को सक्रिय करके आपके शरीर से अधिक पसीना निकल सकता है। अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए अपने दिमाग को ठंडा रखने की सलाह दी जाती है।