इन 8 सरल आदतों के साथ अपने जीवन में 24 वर्ष जोड़ें!
हालाँकि इंसानों को अभी तक अमरता हासिल नहीं हुई है, लेकिन ये 8 आदतें आपके जीवनकाल को 24 साल तक बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
सोमवार को अमेरिकन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन की वार्षिक बैठक में एक नया अध्ययन प्रस्तुत किया गया। इसमें दावा किया गया है कि मध्य आयु तक कुछ सरल स्वस्थ आदतें जोड़ने से आपको भविष्य में काफी मदद मिल सकती है।
शोधकर्ताओं ने 700,000 से अधिक अमेरिकी दिग्गजों से एकत्र किए गए आंकड़ों का अध्ययन किया और उनके द्वारा अपनाई गई स्वस्थ आदतों की संख्या के आधार पर उनकी जीवन प्रत्याशा में बदलाव देखा।
औसतन, इन आदतों के कारण पुरुषों की आयु में 24 वर्ष और महिलाओं की आयु में 21 वर्ष की वृद्धि हुई।
वयोवृद्ध मामलों के विभाग में स्वास्थ्य विज्ञान विशेषज्ञ और कार्ले इलिनोइस कॉलेज ऑफ मेडिसिन में उभरते चौथे वर्ष के मेडिकल छात्र जुआन-माई टी. गुयेन ने एक समाचार विज्ञप्ति में कहा, “हम वास्तव में आश्चर्यचकित थे कि एक, दो, तीन या सभी आठ जीवनशैली कारकों को अपनाने से कितना फायदा हो सकता है।”
न्युगेन ने आगे कहा, “हमारे शोध के निष्कर्ष बताते हैं कि स्वस्थ जीवन शैली अपनाना सार्वजनिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत कल्याण दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।” “जितनी जल्दी हो उतना अच्छा, लेकिन भले ही आप अपने 40, 50, या 60 के दशक में केवल एक छोटा सा बदलाव करें, फिर भी यह फायदेमंद है।”
आदतें इस प्रकार हैं:
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहना
- ओपिओइड की लत से मुक्त होना
- धूम्रपान नहीं कर रहा
- प्रबंधन तनाव
- अच्छा आहार लेना
- नियमित रूप से अत्यधिक शराब नहीं पीना
- अच्छी नींद स्वच्छता रखना
- सकारात्मक सामाजिक रिश्ते रखना
डेटा 40 से 99 वर्ष की आयु के लोगों से एकत्र किया गया था और 2011 और 2019 के बीच वेटरन्स अफेयर्स मिलियन वेटरन प्रोग्राम में नामांकित किया गया था।
वैज्ञानिकों ने नोट किया कि कम व्यायाम, ओपिओइड का उपयोग और धूम्रपान जैसे कारक मृत्यु के लगभग 30% से 45% अधिक जोखिम से जुड़े थे। तनाव, अत्यधिक शराब पीना, खराब आहार और खराब नींद की स्वच्छता प्रत्येक मौत के जोखिम में लगभग 20% की वृद्धि के साथ जुड़ी हुई थी। इस बीच, सकारात्मक सामाजिक संबंधों की कमी मृत्यु के 5% बढ़े हुए जोखिम से जुड़ी थी।
हालाँकि स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में कभी देर नहीं होती, न्युगेन ने उल्लेख किया, “जितनी जल्दी बेहतर होगा”।
गुयेन ने कहा, “लेकिन भले ही आप अपने 40, 50 या 60 के दशक में केवल एक छोटा सा बदलाव करते हैं, यह अभी भी फायदेमंद है।” “स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में कभी देर नहीं होती।”