इंटरनेशनल नो डाइट डे 2024: फैड डाइट फायदे से ज्यादा नुकसान क्यों पहुंचाती है? विशेषज्ञ ने अंतर्दृष्टि साझा की

फ़ैड आहार शरीर की छवि संबंधी समस्याओं का एक आसान प्रवेश द्वार है। वे अक्सर हमारे जीवन में अपना रास्ता खोज लेते हैं, आमतौर पर कम समय सीमा के भीतर वजन कम करने की लंबी इच्छा/आग्रह के परिणामस्वरूप। वे आशाजनक दिखते हैं क्योंकि वे कुछ खाद्य समूहों को प्रतिबंधित करके (जैसे, कार्ब्स न खाना या सभी प्रकार की वसा को कम करके) उस कम समय अवधि में त्वरित वजन घटाने प्रदान करते हैं। हालाँकि, वजन घटाने और सफलता दोनों के लिए समय और धैर्य की आवश्यकता होती है, और जब अधीरता आती है, तो सनक आहार पर जाने की हताशा बढ़ जाती है।

नैदानिक ​​​​आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ और प्रमाणित मधुमेह शिक्षक हुदा शेख खान ने उन सनक आहारों के बारे में सब कुछ साझा किया है जो लोगों को लाभ से अधिक नुकसान पहुंचाते हैं, सुश्री हुडा अपने समुदाय पर अपनी विशेषज्ञता से संबंधित सामग्री भी साझा करती हैं जिसे कोटो पर नेक्स्ट डोर न्यूट्रिशनिस्ट कहा जाता है, जो एक महिला है- केवल सामाजिक सामुदायिक मंच।

फ़ैड आहार: आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक

-हालांकि ये आहार कम समय में वजन घटाने और वसा हानि प्रदान करते हैं, लेकिन जब आप अपनी पिछली दिनचर्या पर वापस जाते हैं तो आपका खोया हुआ वजन तेजी से बढ़ने की संभावना होती है, और यह प्रतिशोध के साथ वापस आ जाएगा। इसके अतिरिक्त, आप पोषक तत्वों की कमी और कुपोषण के खतरे में भी पड़ सकते हैं क्योंकि शरीर संपूर्ण खाद्य समूह से वंचित हो जाता है।

फ़ैड आहार: शारीरिक छवि संबंधी समस्याएं कैसे पैदा करें

-आप ऐसा आहार शुरू करते हैं जो प्रतिबंधात्मक और कठोर होता है और भोजन की मात्रा और आवृत्ति को सीमित करता है।

-आप तेजी से अपना वजन कम करते हैं, इससे खुश होते हैं और इसे जारी रखने के लिए दृढ़ संकल्पित होते हैं। आपके लिए, इसका मतलब सफल वजन घटाना है क्योंकि आप देखते हैं कि आपका शरीर बदल गया है।

-अगले चरण में, अभाव शुरू होता है, जिसमें आपका शरीर आपके आहार में पोषक तत्वों की अनुपस्थिति के प्रति (मानसिक और शारीरिक रूप से) प्रतिक्रिया करता है। आपका चयापचय धीमा हो जाता है, आपकी भूख चरम सीमा पर पहुंच जाती है, आपका वजन कम नहीं हो रहा है, और लालसा होने लगती है।

-अपने दिमाग को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है, और आप बस अपने पसंदीदा/आरामदायक भोजन में शामिल होना चाहते हैं जो आपने इतने समय से नहीं खाया है, यह सब अभाव और पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है।

-अफसोस! आहार के सभी नियम टूट जाते हैं, और आप अपने प्रलोभनों और लालसाओं के आगे झुक जाते हैं, जिसके बाद आपका मन अपराधबोध, शर्म, उदासी, चिड़चिड़ापन, विफलता और निराशा से भर जाता है। आपके द्वारा घटाया गया सारा वज़न दोबारा बढ़ जाता है – और तेज़ी से – जिसके परिणामस्वरूप भावनात्मक भोजन और अत्यधिक भोजन करना शुरू हो जाता है।

-यह चक्र खुद को दोहरा सकता है, जिससे अंततः एनोरेक्सिया, बुलिमिया और अत्यधिक खाने जैसे खाने के विकार हो सकते हैं। यदि आप इस अवस्था तक पहुँचते हैं या पहले ही इस अवस्था में पहुँच चुके हैं, तो थेरेपी खुद को शर्म और संदेह से मुक्त करने का एक शानदार तरीका है।