आहार के दौरान बाल झड़ रहे हैं? यहां वह जगह है जहां आप गलत हो सकते हैं

वजन घटाने का सफर इतना आसान नहीं है जितना लगता है। जिद्दी प्रेम संबंधों को अलविदा कहने के लिए समय, धैर्य और समर्पण की आवश्यकता होती है। इसके साथ-साथ, इस प्रक्रिया के कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं – जिनमें से एक है बालों का अत्यधिक झड़ना। अगर आप वजन घटा रहे हैं आहार, तो आपने पहले ही अपने बालों के पतले होने पर ध्यान दिया होगा। विश्वास करें या न करें, इसका आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन से बहुत कुछ लेना-देना है। एक सामान्य वजन घटाने वाले आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें कार्ब्स और कैलोरी कम होती है, और यहीं आप गलत हो सकते हैं। आइए आगे स्पष्ट करें।

वजन घटना और बाल झड़ना: आहार के दौरान बालों के झड़ने का प्रमुख कारण क्या है:

-पोषक तत्वों की कमी:

हमारे शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और की जरूरत होती है कैलोरी स्वस्थ रहने के लिए बालों के रोमों को पोषण देना आवश्यक है, लेकिन भोजन का सेवन सीमित करते समय, हम अक्सर शरीर में पोषक तत्वों की कमी कर लेते हैं। यह सीधे हमारे चयापचय को प्रभावित करता है, रक्त और ऑक्सीजन को बालों के रोम तक पहुंचने से रोकता है। यह घटना हमारे बालों की जड़ों को और कमजोर कर देती है और बालों के झड़ने का कारण बनती है।

– भावनात्मक तनाव:

जैसा कि उल्लेख किया गया है, हम आहार के दौरान विभिन्न खाद्य पदार्थों के सेवन को प्रतिबंधित करते हैं। यह अक्सर भावनात्मक और शारीरिक तनाव का कारण बनता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन होता है, जो सीधे हमारे बालों के रोमों को प्रभावित करता है। यह मुख्य रूप से तब होता है जब लोग कम समय में वजन कम करने के लिए सख्त आहार लेते हैं।
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आहार-संबंधी बालों को झड़ने से कैसे रोकें:

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ आहार बनाए रखते हुए बालों को झड़ने से रोकने का एकमात्र तरीका नियमित योजना बनाना है वजन घटना प्रक्रिया। अधिकांश समय, जब लोग प्रतिबंधात्मक और क्रैश आहार का प्रयास करते हैं तो उन्हें अत्यधिक बाल झड़ने का अनुभव होता है। आइए बालों को झड़ने से रोकने के कुछ आसान तरीकों पर नजर डालें:

1. कैलोरी को पूरी तरह से न छोड़ें:

हमें यह समझने की जरूरत है कि हमारे शरीर को ऊर्जा बनाने के लिए नियमित रूप से कुछ मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है। इन्हें पूरी तरह से त्यागने से आप तनावग्रस्त और थका हुआ महसूस करते हैं, जिससे बालों के स्वास्थ्य पर और असर पड़ता है।

2. प्रतिबंधात्मक आहार से बचें:

स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा सुझाव देते हैं कि हमारे शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए कुछ मात्रा में हर प्रकार के पोषक तत्व की आवश्यकता होती है। किसी एक विशेष पोषक तत्व को सीमित करने से शरीर में इसकी कमी हो सकती है।

3. क्रैश डाइट से बचें:

यह ठीक ही कहा गया है कि “धीमी और स्थिर दौड़ जीतती है” – यह आपकी वजन घटाने की यात्रा के लिए भी सच है। क्रैश डाइट तत्काल परिणाम दिखा सकती है, लेकिन लंबे समय में, आप कई दुष्प्रभावों और संबंधित स्वास्थ्य खतरों का अनुभव करेंगे।
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तल – रेखा:

उपरोक्त सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, हम समझते हैं कि आहार के दौरान बालों का गिरना एक अस्थायी समस्या है जिसे संतुलित, स्वस्थ आहार के साथ आसानी से ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, आनुवंशिक समस्याओं और मुद्दों वाले लोगों के लिए पीसीओबालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श करने और चिकित्सकीय देखरेख में रहने की सलाह दी जाती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।