आपको अपने जीवन में अधिक सेबों की आवश्यकता क्यों है और उन्हें अपने आहार में कैसे शामिल करें

सेब प्रकृति की एक मिठाई है। वे फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर के लिए चमत्कार करते हैं। आपने शायद यह कहावत सुनी होगी कि “एक सेब प्रतिदिन खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं,” और यह सच है! सुबह में एक सेब खाना पूरे दिन ऊर्जावान बने रहने का एक ठोस तरीका है। इसके अलावा, सेब विटामिन ए, विटामिन के, मैंगनीज, बायोटिन और कार्ब्स से भरपूर होते हैं – मूल रूप से, अच्छे पाचन, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और यहां तक ​​कि खुश दिल के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए। ज़रूर, आप सेब को ऐसे ही खा सकते हैं, लेकिन इसे अपने दैनिक भोजन में शामिल करने के कुछ मज़ेदार, रचनात्मक तरीके भी हैं।

यह भी पढ़ें: क्या आप गर्मियों में ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं? तो यह आइस एप्पल लेमोनेड आपके लिए ही है

सेब आपके लिए क्यों अच्छे हैं | सेब के स्वास्थ्य लाभ

1. आपके पाचन को दुरुस्त रखता है

सेब में पेक्टिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो एक प्रकार का फाइबर है जो आपके पाचन तंत्र में चीजों को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। अगर आपको कभी कब्ज की समस्या होती है, तो यह फल आपके लिए सबसे अच्छा है। साथ ही, सेब में मौजूद एंजाइम आपके पाचन के लिए अद्भुत काम करते हैं।

2. आपकी त्वचा को चमक देता है

अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, सेब आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। उनमें मौजूद विटामिन सी उन खतरनाक मुक्त कणों से लड़ता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है।

3. वजन घटाने में मदद करता है

सेब में कैलोरी कम होती है लेकिन फाइबर अधिक होता है, जिसका मतलब है कि ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। इससे आप कम स्नैकिंग करेंगे और वजन घटाने की आपकी यात्रा में ज़्यादा प्रगति होगी। जीत-जीत!

अपने आहार में सेब को शामिल करने के मज़ेदार तरीके

बेशक, सेब को सीधे खाना बहुत अच्छा है, लेकिन यदि आप थोड़ा और रोमांचकारी महसूस कर रहे हैं, तो यहां कुछ मजेदार तरीके बताए गए हैं।

1. जूस बनायें

अगर हर रोज़ सेब खाना बोरिंग हो रहा है, तो इसका जूस बनाकर अपनी आदत बदल लें। इसमें कुछ दूसरे फल भी मिला लें और आपको एक ताज़गी भरा और स्वादिष्ट ड्रिंक मिल जाएगा।

2. इसे एक स्मूदी में मिलाएं

सेब आपकी पसंदीदा स्मूदी में एक बेहतरीन जोड़ है। वे स्वाद और स्वास्थ्य लाभ को बढ़ाते हैं। क्या आप सेब चिया बीज स्मूदी आज़माना चाहते हैं? यहाँ क्लिक करें।

3. अपने सलाद में कुछ कुरकुरापन जोड़ें

कुछ सेबों को काट कर सलाद में डालें। इससे सलाद में मीठापन आएगा और आपकी सब्ज़ियाँ खाने में और भी मज़ेदार लगेंगी।

4. अपने सूप को मीठा करें

सेब सिर्फ़ जूस बनाने या ब्लेंड करने के लिए ही नहीं होते। इन्हें अपने सब्ज़ी के सूप में डालकर मीठा और तीखा स्वाद लें। रेसिपी चाहिए? यहाँ क्लिक करें।