आपके मासिक धर्म को नियमित करने के लिए 5 शक्तिशाली तत्व – साथ ही, आजमाने के लिए एक सरल चाय की रेसिपी
मिस्ड, विलंबित या अनियमित पीरियड्स या असामान्य रक्तस्राव पैटर्न को अनियमित पीरियड्स के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। अनियमित मासिक धर्म चक्र से जुड़े कई कारण हो सकते हैं जैसे पारिवारिक इतिहास, रजोनिवृत्ति, शारीरिक तनाव, मनोवैज्ञानिक तनाव, धूम्रपान या दवा के दुष्प्रभाव। आपके पीरियड्स को नियमित करने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं। हाल ही में इंस्टाग्राम वीडियो में, हॉरमोन और आंत स्वास्थ्य कोच मनप्रीत कालरा ने हॉरमोन असंतुलन को नियंत्रित करने के लिए एक शक्तिशाली चाय की रेसिपी शेयर की। इसके अलावा, उन्होंने मासिक धर्म चक्र को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली और आहार में बदलाव का सुझाव दिया।
अनियमित पीरियड्स के लिए चाय बनाने में इस्तेमाल होने वाली 5 शक्तिशाली सामग्री यहां दी गई हैं:
1. मेथी बीज: इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करते हैं
2. जीरा: आपके मासिक धर्म प्रवाह को उत्तेजित और नियंत्रित करता है
3. केसर: मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन और परेशानी को कम करता है
4. धनिये के बीज: कम कर देता है मासिक धर्म दर्द
5. गुड़: नियमित मासिक धर्म बनाए रखने में मदद करता है
पीरियड्स के लिए सुपर टी कैसे बनाएं | अनियमित पीरियड्स के लिए हेल्थ ड्रिंक रेसिपी
इस सुपर चाय को बनाने के तरीके बहुत आसान हैं। एक पैन लें और उसमें 2-3 धागे केसर, 1 चम्मच मेथी के बीज, 1 चम्मच धनिया के बीज, 1 चम्मच जीरा और 200 मिलीलीटर पानी डालें। मिश्रण के आधा रह जाने तक इसे उबालें। इसमें 1 चम्मच गुड़ डालें। आपकी सुपर चाय तैयार है।
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मासिक धर्म को नियमित करने के लिए अधिक आहार और जीवनशैली संबंधी सुझाव:
1. जल्दी उठें
सुबह उठकर सूर्य की रोशनी में सोएं क्योंकि यह आपके कॉर्टिसोल स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है।
2. पीरियड हेल्थ ड्रिंक
अपनी पीरियड डेट से 2-3 दिन पहले इस चाय का सेवन करें। इसे सुबह-सुबह 'मालासन' मुद्रा (पैरों को एक साथ और पीठ को गोल करके बैठना) में पिएं।
3. प्रोटीन युक्त आहार
प्रोटीनयुक्त भोजन करें क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है इंसुलिन संवेदनशीलता.
4. कसरत
मासिक धर्म प्रवाह में सुधार के लिए प्रति सप्ताह 3-4 बार शक्ति प्रशिक्षण और प्रति सप्ताह 2-3 बार कार्डियो करें।
5. स्वच्छ भोजन करें
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और परिष्कृत चीनी से बचें क्योंकि ये आपके हार्मोन को बाधित कर सकते हैं।
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6. भोजन का समय
बीच में 12-14 घंटे का अंतर रखें रात का खाना और नाश्ता क्योंकि यह विषहरण में मदद करता है।
7. आराम करें
8 घंटे की नींद अवश्य लें। सोने से एक घंटे पहले स्क्रीन का उपयोग करने से बचें। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए सोने से पहले योग निद्रा करें।
8. ड्राई फ्रूट्स का सेवन
मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए सोने से पहले 3-4 बार भिगोई हुई मुनक्का खाएं।
View on Instagramअपने मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के लिए इन सुझावों का पालन करें।
नोट: किसी भी महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से किसी भी मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति के लिए।
