आपकी त्वचा और बालों के लिए शकरकंद के 5 अद्भुत फायदे

हम सभी जानते हैं कि नियमित रूप से सब्जियां खाने से हम स्वस्थ और चमकदार त्वचा पा सकते हैं। विभिन्न प्रकार का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है सब्ज़ियाँ, ताकि विभिन्न पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित किया जा सके। पत्तेदार सब्जियां त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाद्य श्रेणियों में से एक हैं। लेकिन कई अन्य आम सब्जियां भी हैं जो बेहतरीन विकल्प हैं। ऐसी ही एक जड़ वाली सब्जी है शकरकंद. शकरकंदी भी कहा जाता है, शकरकंद कई स्वास्थ्य लाभों से भरा होता है जिसमें आपकी त्वचा के लिए कई फायदे शामिल हैं। नीचे और जानें।
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यहाँ शकरकंद के 5 अतुल्य सौंदर्य लाभ हैं:

1. धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है

शकरकंद इसके सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है बीटा कैरोटीनएक यौगिक जो बाद में सक्रिय विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने के लिए जाना जाता है।

2. आपको दमकती त्वचा दे सकता है

बीटा-कैरोटीन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन भी आपकी त्वचा को गर्म और चमकदार बना सकता है। इसके अतिरिक्त, शकरकंद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, जो त्वचा के दीर्घकालिक स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

3. बुढ़ापा रोधी प्रभाव हो सकते हैं

शकरकंद में विटामिन सी होता है। यह विटामिन किसके संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कोलेजन, जो त्वचा की लोच और अन्य पहलुओं को प्रभावित करता है। विटामिन ए झुर्रियों और शुष्क त्वचा को रोकने में मदद के लिए भी जाना जाता है। इसलिए अगर आप कोमल और जवां त्वचा चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इस सब्जी को अपने आहार में शामिल करें।

4. दोषों को कम करने में मदद कर सकता है

शकरकंद में एंथोसायनिन होता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। वे दोषों और काले धब्बे से बचने में मदद कर सकते हैं। शोध यह भी बताते हैं कि इन आलूओं में कैंसर रोधी प्रभाव हो सकते हैं।

5. आपके बालों के लिए बढ़िया:

शकरकंद की बीटा-कैरोटीन सामग्री भी कम करने में मदद कर सकती है बाल झड़ना और बालों का पतला होना। विटामिन ए और सी के अलावा, यह सब्जी विटामिन बी और ई के साथ-साथ खनिज जैसे पोटेशियम, मैंगनीज आदि भी प्रदान करती है। ये पोषक तत्व स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके बालों की उपस्थिति को भी बढ़ा सकते हैं।
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स्किनकेयर और बालों के स्वास्थ्य के लिए शकरकंद का सेवन कैसे करें?

_{अच्छी सेहत के लिए भुने हुए शकरकंद का सेवन करें। फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक}

शकरकंद को विभिन्न तरीकों से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है – स्नैक्स, सूप, सब्जी/चावल की तैयारी के रूप में और यहां तक ​​कि एक के रूप में भी। चाट. उनके पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए उन्हें सेंकना या भूनना बेहतर होता है। उन्हें तलने से न केवल कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी बल्कि पकवान के समग्र पोषण मूल्य में भी कमी आएगी। यहाँ क्लिक करें आसान व्यंजनों के साथ-साथ शकरकंद का सेवन करने के स्वस्थ और दिलचस्प तरीके खोजने के लिए।

विशेष त्वचा के मुद्दों से निपटने के लिए शकरकंद को चेहरे के मास्क के रूप में या अन्यथा बाहरी रूप से भी लगाया जा सकता है। हालाँकि, जैसा कि चर्चा की गई है, उन्हें अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाने से आंतरिक पोषण मिल सकता है जो बाहरी लाभों में भी परिवर्तित हो सकता है।
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।