आपकी चाय के कप में कितनी कैलोरी छिपी होती है? यहाँ प्रत्येक आकर्षक प्रकार के लिए कैलोरी की गणना है

चाय के भाप से भरे प्याले की महकदार भाप आपकी नाक की ओर उड़ती हुई आपके होश को लुभाने के लिए काफी है। चाय, लाखों लोगों द्वारा पसंद किया जाने वाला सर्वोत्कृष्ट पेय, एक अराजक दिन पर एक सुखद पलायन प्रदान करता है। इसे सही मायने में एक लत कहा जाता है, जिसे एक सच्चे चाय प्रेमी के लिए छोड़ना मुश्किल होता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि चाय का एक छोटा सा हिस्सा आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को कैसे प्रभावित करता है? आप प्रत्येक कप में कितनी कैलोरी का सेवन करते हैं? चाय के प्रसाद में प्रत्येक घटक अपनी भूमिका निभाने के साथ, आइए देखें कि आपकी चाय की शैली आपके दैनिक कैलोरी काउंट को कैसे प्रस्तुत करती है।

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एक कप चाय में कितनी कैलोरी होती हैं?

चाय में अपने आप में कैलोरी नहीं होती है। ग्रीन टी गैर-किण्वित होती है और काली चाय आंशिक रूप से किण्वित होती है, जो वास्तव में उन्हें स्वस्थ बनाती है। जब आप सिर्फ गर्म पानी (काली चाय) से चाय तैयार करते हैं, तो औसतन 250 मिलीलीटर के एक कप में केवल 3 कैलोरी तक होती है।
चाय का दिल और आत्मा स्वयं पत्तियां हैं। एंटीऑक्सीडेंट, पॉलीफेनॉल और स्वाद से भरपूर, चाय की पत्तियों में कैलोरी की मात्रा नगण्य होती है। काली चाय में मौजूद फाइटोकेमिकल्स हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और गठिया जैसी स्थितियों को रोकने में मदद करते हैं। काली चाय में एंटीजन भी होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। बिना चीनी की चाय भी लोगों के लिए एक अच्छा पेय है मधुमेह से निपटना.

लेकिन, निःसंदेह, हममें से अधिकांश लोग मिठास, दूध, मसाले और अन्य समावेशन वाली चाय पसंद करते हैं। आइए देखें कि ये सामग्रियां चाय के पोषण उत्पादन में कैसे भूमिका निभाती हैं।

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दूध और चीनी वाली चाय में कितनी कैलोरी होती है?

मीठे प्रलोभन:

चीनी का छिड़काव, शहद की बूंदा बांदी, या सिरप का स्पर्श चाय के अनुभव को बढ़ाता है। खबरदार, क्योंकि वहां कैलोरी होती है जो चाय को अस्वास्थ्यकर बनाती है। यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (यूएसडीए) के अनुसार, एक चम्मच चीनी लगभग 16 कैलोरी देती है, जबकि शहद प्रति चम्मच 21 कैलोरी जोड़ता है। और मीठे सिरप प्रति चम्मच 53 कैलोरी देते हैं। खैर, मीठा भोग एक कीमत पर आता है।

मिल्क मैटर्स: कैसे विभिन्न प्रकार के दूध चाय में कैलोरी जोड़ते हैं

दूध हर जगह चाय में डाला जाने वाला एक सामान्य घटक है। लेकिन चाय में दूध को लेकर बहस जारी है. दूध की अलग-अलग मात्रा कैलोरी की संख्या को कैसे प्रभावित करती है? आइए जानें।

मलाई निकाला हुआ दूध:

स्किम्ड दूध के मात्र छींटे के साथ, कैलोरी का योगदान कम रहता है, प्रति चम्मच लगभग 5 कैलोरी। अपनी चाय में एक चम्मच से अधिक जोड़ना और फिर भी अपना वजन बनाए रखना ठीक है। तो कैलोरी स्केल को टिप किए बिना मलाई का आनंद लें।

अर्द्ध – मलाईरहित दूध:

प्रति टेबलस्पून लगभग 20 कैलोरी के साथ, यह विकल्प आपकी कमर पर दबाव डाले बिना आपकी इंद्रियों को तृप्त करता है। अपनी दैनिक कैलोरी की मात्रा को बनाए रखने के लिए, अपनी चाय में दूध के एक बड़े चम्मच के साथ मखमली स्वाद का आनंद लें।

पूरी मलाई वाला दूध:

फुल क्रीम दूध, अपने सुस्वाद के साथ, तालू को प्रसन्न करता है लेकिन इसमें उच्च कैलोरी की मात्रा कम करता है। प्रति चम्मच लगभग 30 कैलोरी के साथ, अपनी चाय में फुल क्रीम से बचना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप इसमें मिलाते हैं, तो बस इसका एक पानी का छींटा ही काफी है।

चाय मिश्रण – कैसे अद्वितीय चाय सामग्री कैलोरी लोड करती है

जैसे-जैसे चाय की संस्कृति वैश्विक व्यंजनों के साथ मिलती है, वैसे-वैसे हम विदेशी सामग्रियों से सराबोर चाय की रमणीय विविधताओं को देखते हैं। से चाय मसाला मसाला पुष्प अर्क के लिए, ये मिश्रण हमारे कैलोरी इनपुट में एक स्वादिष्ट मोड़ जोड़ते हैं। जबकि कैलोरी सामग्री मिश्रण के आधार पर भिन्न होती है, वे आम तौर पर सुरक्षित स्तर पर रहती हैं। मसाले, जड़ी-बूटियाँ, या पंखुड़ियाँ मिलाने से नगण्य कैलोरी प्रभाव पड़ता है, जिससे आप अपनी चाय के अनूठे स्वाद का आनंद ले सकते हैं।

जैसे ही आप अपना अगला कप चाय बनाते हैं, भोग और पोषण के बीच सही संतुलन बनाने के लिए इस नए ज्ञान का उपयोग करें। याद रखें, चाय की दुनिया बहुत बड़ी है, और एक बार में एक स्वादिष्ट चुस्की के साथ इसका अन्वेषण करना आपका काम है।