आंखों के लिए योग: बच्चों की आंखों की रोशनी को प्राकृतिक रूप से बेहतर बनाने के लिए 5 आसान योग आसन

आज के डिजिटल युग में, जहां स्क्रीन हमारे जीवन पर हावी है, बच्चों की आंखों का स्वास्थ्य पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लगातार स्क्रीन के संपर्क में रहने से उनकी आंखों पर दबाव पड़ सकता है और उनकी दृष्टि प्रभावित हो सकती है। हालाँकि, इस चिंता को दूर करने का एक प्राकृतिक और समग्र तरीका है – योग। इस लेख में, हम विशेष रूप से बच्चों के लिए उनकी दृष्टि में सुधार लाने और स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए पांच योग आसनों के बारे में जानेंगे।

कहा जाता है कि आंखों के लिए योगाभ्यास से दबाव कम होता है और ऑप्टिक तंत्रिकाएं कितनी अच्छी तरह काम करती हैं, इसमें सुधार होता है। यहां तक ​​कि अपनी आंखों को तेजी से झपकाने जैसी एक साधारण गतिविधि भी आपकी आंखों की चमक को बहाल करते हुए आपकी आंखों के स्वास्थ्य और ताकत में सुधार कर सकती है और तकनीकी उपकरणों के लंबे समय तक संपर्क के कारण होने वाली किसी भी नीरसता को दूर कर सकती है।

आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि इन वर्कआउट को शुरू करने से पहले अपनी आंखों पर बार-बार ठंडे पानी का छिड़काव करें। पूरे अभ्यास के दौरान अपना सिर और रीढ़ सीधी रखें।

नियमित रूप से अभ्यास करने पर योग नेत्र व्यायाम दृष्टि को आराम देने और आंखों के प्राकृतिक कार्य को समर्थन देने में सहायता करता है।

बच्चों की आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए 5 आसान योग आसन

1. पामिंग तकनीक

-हथेलियों को आपस में तब तक रगड़ने से शुरुआत करें जब तक उनमें गर्मी पैदा न हो जाए।

– अपनी हथेलियों को कप लें और बिना दबाव डाले उन्हें बंद आंखों पर धीरे से रखें।

– यह तकनीक आंखों की मांसपेशियों को आराम देती है और आंखों के तनाव से राहत दिलाती है।

2. पलकें झपकाने का व्यायाम

-आँखें खोलकर आराम से बैठें।

– 10-15 सेकेंड तक तेजी से पलकें झपकाएं, फिर कुछ सेकेंड के लिए आंखें बंद कर लें।

– यह व्यायाम आंखों को चिकनाई देने और सूखापन कम करने में मदद करता है।

यह भी पढ़ें: स्वस्थ आहार: वजन घटाने वाले 4 स्नैक्स आज ही अपनी किराने की सूची में जोड़ें!

3. आँख घूमना

– अपनी पीठ सीधी करके बैठें या खड़े रहें।

– धीरे-धीरे अपनी आंखों को 10-15 सेकंड के लिए दक्षिणावर्त दिशा में घुमाएं, फिर वामावर्त दिशा में घुमाएं।

– यह आसन आंखों की मांसपेशियों के फोकस और लचीलेपन में सुधार करता है।

4. नाक थपथपाना

– अपनी आंखें बंद करें और अपनी तर्जनी से अपनी नाक के किनारों को धीरे से थपथपाएं।

– इससे आंखों में रक्त संचार उत्तेजित होता है और दृष्टि में सुधार होता है।

5. बटरफ्लाई ब्लिंक

– क्रॉस लेग करके बैठें और अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के बाहरी कोनों पर रखें।

– तितली के पंख फड़फड़ाते हुए कल्पना करते हुए तेजी से पलकें झपकाएं।

– यह व्यायाम परिधीय दृष्टि और समन्वय को बढ़ाता है।

डिजिटल स्क्रीन और निरंतर दृश्य उत्तेजनाओं से भरी दुनिया में, कम उम्र से ही आंखों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। योग बच्चों की दृष्टि को स्वस्थ बनाए रखने और भविष्य में आंखों से संबंधित समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए एक प्राकृतिक और प्रभावी समाधान प्रदान करता है।

यह भी पढ़ें: मूड बढ़ाने वाले 7 खाद्य पदार्थ जो आपको खुश और स्वस्थ बनाएंगे

अपने बच्चों को जीवन भर उज्जवल और स्पष्ट दृष्टि के लिए इन नेत्र-वर्धक योग आसनों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करें।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)