आंखों की देखभाल: बेहतर दृष्टि के लिए अपनाई जाने वाली शीर्ष 6 आदतें
बेहतर दृष्टि: दृष्टि हमारी सबसे महत्वपूर्ण समझ है क्योंकि हमारी दृष्टि हमारी धारणा को संचालित करती है। हालांकि, बहुत कम लोग जानते हैं कि आंखें बीमार होने और उम्र बढ़ने के साथ क्षतिग्रस्त होने वाली पहली इंद्रियों में से एक हैं, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, धूम्रपान, और वंशानुगत प्रवृत्तियों का नेतृत्व करती हैं।
बच्चों को रेटिनल बीमारियों की शुरुआती शुरुआत को रोकने के लिए अपनी आंखों की देखभाल करनी चाहिए, जैसे वयस्कों और वृद्ध लोगों के लिए दुर्घटना या गिरने जैसी जानलेवा घटनाओं को रोकने के लिए अपनी आंखों की देखभाल करना आवश्यक है। इसलिए, मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी), और मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी जैसी प्रगतिशील आंखों की बीमारियों की शुरुआती रोकथाम में नियमित जांच शामिल होनी चाहिए।
वीआरएसआई के पूर्व अध्यक्ष डॉ एनएस मुरलीधर ने कहा, “मेरे नैदानिक अभ्यास में, हम एक महीने में लगभग 60% रेटिना रोग रोगियों, 10% ग्लूकोमा रोगियों और 30% मोतियाबिंद रोगियों को देखते हैं। तीनों स्थितियों की कुंजी समय पर निदान और उपचार है। समय पर उपचार के बिना, स्थिति को बढ़ने दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अपरिवर्तनीय दृष्टि हानि हो सकती है। लेकिन इसे रोका जा सकता है।”
डॉ. मुरलीधर, जो अब कर्नाटक के रेटिना संस्थान के अध्यक्ष हैं, ने कहा, “विशेष रूप से मधुमेह और बुजुर्ग आबादी वाले लोगों के लिए एक वार्षिक, नियमित आंखों की जांच, इसे जल्दी पकड़ने में मदद कर सकती है। त्वरित देखभाल को सक्षम करने और दृष्टि हानि को रोकने के लिए प्रारंभिक पहचान अनिवार्य है।”
बेहतर दृष्टि बनाए रखने के लिए इन 6 सुझावों का पालन करें
1. नियमित जांच-पड़ताल
अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए नियमित आंखों की जांच महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे बीमारियों को रोकने या उन्हें जल्दी पहचानने और दृष्टि हानि को रोकने में मदद कर सकते हैं।
2. आंखों से संबंधित बीमारियों के प्रति सचेत रहें
आंखों से संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूक होने से आपको और आपके देखभाल करने वालों को बेहतर प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। चाहे वह बाहरी क्षति हो या अंतर्निहित स्थिति, जागरूकता हमारी दृष्टि को संरक्षित करने की कुंजी है।
3. अपने शेड्स पहनें
धब्बेदार अध: पतन एक ऐसी स्थिति है जहां मैक्युला समय के साथ बिगड़ता है जो धुंधलापन और कुछ मामलों में अंधापन का कारण बनता है। सूरज की यूवी किरणें इस प्रक्रिया को बढ़ाती हैं, इसलिए धूप का चश्मा पहनकर अपनी आंखों की सुरक्षा करना बहुत जरूरी है।
4. स्क्रीन से ब्रेक लें
कंप्यूटर, टीवी और फोन का अत्यधिक उपयोग आंखों पर गंभीर दबाव डाल सकता है और यहां तक कि सूखी आंखें भी पैदा कर सकता है, जिससे दृष्टि की स्पष्टता प्रभावित होती है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप स्क्रीन के समय को कम करने के लिए हर 30-40 मिनट में ब्रेक लें या 20-20-20 नियम को आजमाएं- हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपने सामने लगभग 20 फीट देखें।
5. ग्लूकोज के स्तर और रक्तचाप की निगरानी और नियंत्रण करें
मधुमेह रोगियों के लिए ग्लूकोज के स्तर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है यदि वे डीआर से बचना चाहते हैं या इसका प्रबंधन करना चाहते हैं। ग्लूकोज का उच्च स्तर DR से अंधापन पैदा कर सकता है, जबकि उच्च रक्तचाप हृदय और आंखों जैसे अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।
6. स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है
नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद के साथ-साथ धूम्रपान और शराब के सेवन जैसे दोषों को दूर करना।
मरीजों को रेटिना की जांच सहित आंखों की जांच कराने की जरूरत होती है, खासकर जब उन्हें डायबिटिक होने का पता चलता है और फिर हर साल कोई दृश्य समस्या नहीं होने के बावजूद, क्योंकि तब तक बहुत देर हो सकती है, उन्हें दृश्य हानि होने लगती है।
अनुवर्ती अंतराल DR की प्रगति के साथ छोटा हो सकता है। एएमडी के मामले में जो उम्र से संबंधित है और बहुक्रियाशील धूम्रपान इस तथ्य को उजागर करने वाले कारणों में से एक है कि हम सभी को अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने की जरूरत है जिससे आंखों का अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित हो सके।
रेटिनल क्षति को ठीक नहीं किया जा सकता है, इसलिए आपको अपनी जीवनशैली के साथ अनुशासित होना चाहिए, अपने चेक-अप के साथ नियमित होना चाहिए और आंखों की क्षति और खराब दृष्टि को रोकने के लिए अनुशंसित उपचार का पालन करना चाहिए।
