अलविदा-सूजन! किसी पार्टी में अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट होने के 7 सरल नियम

इसकी कल्पना करें – आपके पास एक बड़े कार्यक्रम में जाने का दिन है और आपकी पसंदीदा जींस या अच्छी फिटिंग वाला लहंगा अचानक टाइट हो गया है! ऐसी अपमानजनक स्थिति, है ना? लेकिन चिंता न करें, कुछ ही घंटों में आपका वज़न बहुत ज़्यादा नहीं बढ़ गया। वास्तव में, यह सिर्फ अस्थायी सूजन है जो आपके रास्ते में आ रही है और इसे आसानी से उलटा किया जा सकता है। आपने सही पढ़ा! इस लेख में, हमने आपके लिए कुछ अद्भुत हैक्स लाए हैं जो अंतिम समय में आपके बचाव में आ सकते हैं और आपकी पसंदीदा पोशाक में पूरी तरह से फिट होने में आपकी मदद कर सकते हैं। युक्तियों को आज़माने के लिए इंतजार नहीं कर सकते? हमें आपका उत्साह पूरी तरह समझ में आ गया है! तो, बिना किसी देरी के, आइए आपको ब्लोटिंग को कम करने के त्वरित सुझावों के बारे में बताते हैं जिनका पालन आप हर बड़ी घटना से पहले कर सकते हैं।
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सूजन से तेजी से छुटकारा पाने के लिए यहां 7 युक्तियाँ दी गई हैं:

1. गर्म पानी पियें:

अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना इस प्रक्रिया की कुंजी है। पानी आपके मेटाबॉलिज्म को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है और अगर यह गर्म है तो पाचन प्रक्रिया तेज हो जाती है। यह आपकी किडनी को ठीक से काम करने में मदद करता है, जिससे वॉटर रिटेंशन कम होता है।

2. हर्बल चाय पिएं:

पानी की तरह, पुदीना चाय, जीरा चाय और अदरक चाय सहित हर्बल चाय आपके शरीर को सुचारू रूप से काम करने में मदद करती हैं। यह आपकी आंत में अनावश्यक एसिड बनने से रोकता है, और सूजन के जोखिम से भी बचाता है। यहाँ क्लिक करें सूजन कम करने वाली चाय की रेसिपी आज़माने के लिए।

3. भोजन न छोड़ें:

आपमें से कई लोगों में किसी बड़े दिन से पहले उच्च तनाव के कारण भोजन छोड़ने की प्रवृत्ति होती है। लेकिन आप यह समझने में असफल रहते हैं कि ऐसा करने से एंजाइम रिलीज होंगे और आंत में एसिड बनेगा, जिससे आप फूला हुआ और चिड़चिड़ा महसूस करेंगे। इसके बजाय, खुद को सक्रिय और हल्का रखने के लिए पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा, हल्का और कई बार भोजन करें।

4. नमक का सेवन कम करें:

नमक, या सोडियम, यदि अधिक मात्रा में लिया जाए तो शरीर में पानी बनाए रखता है, जिससे आपको पेट फूला हुआ महसूस होता है। इसलिए, हमेशा यह सुझाव दिया जाता है कि सोडियम की कम मात्रा वाला आहार लें और सोडियम के प्रभाव को कम करने के लिए पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। केला एक ऐसा अद्भुत भोजन विकल्प है जिसे आप खुद को भरा हुआ रखने के लिए चुन सकते हैं, फिर भी किसी कार्यक्रम से पहले हल्का नाश्ता कर सकते हैं। यहाँ कुछ और हैं पोटेशियम युक्त भोजन आपके प्रयास करने के लिए विकल्प।

5. प्रोबायोटिक्स खाएं:

प्रोबायोटिक्स आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद करते हैं जो चयापचय और पाचन प्रक्रिया में सहायता करते हैं और हमें भीतर से पोषण देते हैं। इसलिए, विशेषज्ञ आपके पेट को साफ और सक्रिय रखने के लिए दही, अचार, लस्सी आदि जैसे खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव देते हैं। यह है कुछ सबसे अच्छे प्रोबायोटिक्स आप दैनिक आधार पर ले सकते हैं।
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_{फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक}

6. फाइबर का सेवन बढ़ाएं:

फाइबर आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करता है, अवांछित लालसा को रोकता है जो आपको जंक और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करती है। ऐसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपकी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और आपको अनावश्यक रूप से पेट फूला हुआ महसूस कराते हैं। यहाँ क्लिक करें कुछ खाद्य विकल्पों के लिए जो फाइबर से भरपूर हैं।

7. चुइंगम चबाने से बचें:

आप अक्सर लोगों को किसी कार्यक्रम में या उससे पहले च्युइंगम चबाते हुए देखेंगे। कुछ लोग चिंता को नियंत्रित करने के लिए ऐसा करते हैं, जबकि कुछ लोग भूख को रोकने के लिए इस प्रक्रिया का उपयोग करते हैं। लेकिन वास्तव में यह लंबे समय में आप पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि इन मसूड़ों में सोर्बिटोल जैसे कृत्रिम मिठास होते हैं जिन्हें पेट द्वारा आसानी से अवशोषित नहीं किया जा सकता है, जिससे आपको पेट फूला हुआ महसूस होता है।
इन सरल चरणों का पालन करें और अपने विशेष कार्यक्रम के दौरान चमकें। हमें बाद में धन्यवाद!