अपने स्वास्थ्य को अनलॉक करें: 25 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए दैनिक योग आसन
युवाओं के लिए योग: जैसे ही आप अपने मध्य बिसवां दशा में पहुँचते हैं, आपका चयापचय धीमा हो जाता है। जब आप अपने शुरुआती बिसवां दशा में थे, तो यह अलग था। हमारी हड्डी और मांसपेशियां खराब होने लगती हैं। धीमा पाचन, अपर्याप्त पोषण अवशोषण, वसा का भंडारण जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ता है, और इसके साथ आने वाली सभी कठिनाइयाँ कम चयापचय के लक्षण हैं।
जब हम कॉर्पोरेट करियर में जाते हैं, तो हमारी जीवनशैली तेजी से गतिहीन हो जाती है। लंबे समय तक बैठे रहने से हमारे निचले शरीर का रक्त प्रवाह प्रतिबंधित हो जाता है। 25 साल की उम्र तक कई महिलाओं को पीरियड्स की समस्या हो जाती है। जब वे 30 के करीब पहुंचते हैं, तो पुरुषों में भी शुक्राणुओं की गतिशीलता कम होती है।
खाने की खराब आदतें आपके शरीर में अधिक से अधिक विषाक्त पदार्थों को बनाए रखने का कारण बनती हैं, जिन्हें खत्म करना मुश्किल होता है। आपका रक्त इन जहरों के साथ मिलकर मधुमेह, थायरॉयड, पीसीओडी, पीसीओएस आदि जैसी समस्याओं का कारण बनता है। रक्तचाप, स्लीप एपनिया और अनिद्रा भी तनावपूर्ण जीवन शैली के कारण हो सकते हैं।
जब आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो चीजों को बुनियादी रखना एक अच्छा विचार है। यहां वर्णित प्रारंभिक योग मुद्राएं आपको काफी समय तक व्यस्त रखने के लिए पर्याप्त हैं। आखिरकार, जैसे-जैसे आपका अभ्यास विकसित होता है, आप उत्तरोत्तर कठिन स्थितियों का प्रयास कर सकते हैं।
इस उम्र में, यदि हम सक्रिय रूप से योग का अभ्यास करना शुरू कर दें, तो हम अपने शरीर को संभावित जीवन शैली की बीमारियों से बचा सकते हैं क्योंकि योग करने पर कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है। सभी आयु वर्ग के लोगों को इसे जीवन पद्धति के रूप में अपनाना चाहिए। आइए जानते हैं 25 साल की उम्र के बाद जरूरी योगासन:
1. वीरभद्रासन
2. देवी आसन
3. पचीमोत्तासन
4. अश्व संचालनासन
5. मलासन
6. अधो मुख संवासन
7. नवासन
8. बुद्ध कोणासन
9. भुजंगासन
10. सेतुबंधासन
11. सर्वांगासन
12. हलासन
13. शव उदराकर्षणासन
14. सुप्त बद्धकोआसन
15. बालासन
16. कपालभाति प्राणायाम
17. नाड़ी शोधन प्राणायाम
प्रत्येक स्थिति का हर दिन अभ्यास किया जाना चाहिए, कम से कम 5 सांसों के लिए आयोजित किया जाना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे 10 सांसों तक बढ़ाया जाना चाहिए।
ये पाचन में सुधार, पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने, विशेष रूप से मस्तिष्क और प्रजनन अंगों के लिए, और तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए आवश्यक क्रियाएं हैं।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
