अपने स्वास्थ्य की जांच: शरीर के वजन के अलावा अपनी फिटनेस को मापने के 7 तरीके
फिट रहना हर किसी का लक्ष्य होता है। फ़िटनेस और स्वास्थ्य, आख़िरकार, परस्पर विनिमय करने वाले शब्द हैं। सामान्य फिटनेस का एक उच्च स्तर पुरानी बीमारी के कम जोखिम और उभरती स्वास्थ्य समस्याओं को संभालने की अधिक क्षमता से जुड़ा है। जीवन भर बेहतर फिटनेस से अधिक कामकाज और गतिशीलता को भी बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, सक्रिय होने से निकट अवधि में मूड, ऊर्जा और नींद सहित आपके दिन-प्रतिदिन के प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।
सीधे शब्दों में कहें तो हमारे शरीर को गति के लिए डिज़ाइन किया गया है, और जब हम शारीरिक रूप से स्वस्थ होते हैं तो वे सबसे अच्छा काम करते हैं। ऐसा कहने के बाद, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आकार में रहने के कई तरीके हैं (नर्तक बनाम बॉडीबिल्डर के बारे में सोचें)। इसके अलावा, फिटनेस के लिए कोई “लुक” नहीं है। वास्तव में, किसी व्यक्ति का बाहरी रूप उसकी जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि के स्तर या यहां तक कि फिटनेस के स्तर का सबसे अच्छा संकेतक नहीं हो सकता है।
यहां सात तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने स्वास्थ्य को माप सकते हैं क्योंकि यह वजन के पैमाने पर सिर्फ वजन घटाने से कहीं अधिक है।
1. ऊर्जा का स्तर
लगातार थकान और कम ऊर्जा का स्तर अक्सर बी-विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी का संकेत देते हैं।
2. आंत्र की आदतें
नियमित मल त्याग- एक स्वस्थ आंत का संकेत प्रभावी पाचन और भोजन के अवशोषण का सुझाव देता है।
3. बीमार पड़ने की आवृत्ति
बार-बार होने वाली बीमारियाँ पोषक तत्वों की कमी से प्रभावित प्रतिरक्षा स्वास्थ्य या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकती हैं।
4. स्लीप पैटर्न
पर्याप्त नींद आपके मस्तिष्क से विषाक्त पदार्थों को निकालती है जो आपके जागते समय बनते हैं और आपके स्वस्थ मस्तिष्क के कामकाज के लिए भी अच्छा है।
5. तनाव का स्तर
अनियंत्रित तनाव हार्मोनल उतार-चढ़ाव, उच्च रक्तचाप और कमजोर प्रतिरक्षा का कारण बन सकता है।
6. शरीर-वसा संरचना
सामान्य से अधिक वसा प्रतिशत ट्राइग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और हार्मोनल उतार-चढ़ाव में वृद्धि का कारण बनता है।
7. मूड
मूड में उतार-चढ़ाव और खराब मानसिक स्वास्थ्य भोजन की लालसा, नींद के पैटर्न और आंतों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
अपनी शारीरिक फिटनेस प्रगति का रिकॉर्ड बनाए रखें। और अपने समग्र स्वास्थ्य की निगरानी के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना सुनिश्चित करें।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
