अपने ऊर्जा के स्तर को पुनर्जीवित करें: आंवला अदरक के रस के लिए इस सरल रेसिपी को आजमाएं
जब सूरज बहुत गर्म होता है, तो थकान और थकान महसूस करना कोई असामान्य बात नहीं है। तापमान और आर्द्रता में वृद्धि के साथ, हमारा शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देता है, जिसके कारण होता है निर्जलीकरण और थकान। इसके अलावा, लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से थकावट हो सकती है, क्योंकि शरीर अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। आलस्य, विशेष रूप से दोपहर के समय, अनुत्पादकता की ओर ले जाता है, और कोई भी ऐसा नहीं चाहता है। हमें इससे निपटने के लिए एकदम सही ‘वेक-अप’ समाधान मिल सकता है और अपने आहार के साथ-साथ अपने दिमाग और शरीर को सामान्य स्थिति में वापस ला सकते हैं।
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कौन से खाद्य पदार्थ थकान में मदद करते हैं?
आपको स्फूर्तिदायक गुणों वाले कई खाद्य पदार्थ मिलेंगे। आमतौर पर, प्रतिरक्षा और चयापचय को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ भी शरीर को सक्रिय करने वाले खाद्य पदार्थ होते हैं। गर्मियों में, ऐसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों से बने सुखदायक पेय से बेहतर महसूस करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।
यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं तो आप क्या पी सकते हैं?
अदरक में जलनरोधी तत्व होते हैं।
गर्मियों में थकान और थकान को दूर करने का एक तरीका है आंवला, अदरक और चिया सीड्स से बने पेय का सेवन करना। आंवला, जिसे भारतीय करौदा के रूप में भी जाना जाता है, विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और थकान से लड़ने में मदद करता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो थकान का एक प्रमुख कारण है। चिया बीज फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च हैं, जो ऊर्जा के स्तर में भी सुधार कर सकते हैं और आपको फिर से सक्रिय महसूस करा सकते हैं।
चिया बीज एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट ऋचा दोशी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर आंवला, अदरक और चिया सीड्स जूस की एक बेहद आसान रेसिपी शेयर की है। उसने खुलासा किया कि यह पेय न केवल थकान और कमजोरी से छुटकारा दिलाता है, बल्कि यह खांसी और सर्दी जैसे सामान्य संक्रमणों को दूर करने के लिए प्रतिरक्षा का निर्माण करने में भी मदद करता है। बोनस – यह विटामिन सी– और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पेय भी आपको चमकदार और मजबूत बाल पाने में मदद करता है।
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View on Instagramथकान का मुकाबला करने के लिए आंवला अदरक का जूस कैसे बनाएं:
इस एनर्जी ड्रिंक को बनाने के लिए 1-2 आंवला, 1 इंच अदरक और 1 चम्मच चिया सीड्स लें। इन्हें गुनगुने पानी से धो लें और चिया सीड्स को पानी में भीगने दें। – फिर आंवले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और अदरक के साथ जूसर में पीस लें. भीगे हुए चिया के बीज डालें और इसे अपनी मनचाही स्थिरता के लिए पानी से पतला करें। तो बस इस स्वादिष्ट पेय का आनंद लें।
न्यूट्रिशनिस्ट ऋचा दोशी ने भी सलाह दी, ‘अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना चाहते हैं तो रोजाना आंवला-अदरक का जूस पीना शुरू कर दें।’ उसने यह भी सुझाव दिया कि इसे पीने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा है। गर्मी का आनंद स्वास्थ्य और प्रसन्नता के साथ लें।
