अनुलग्नक चिंता क्या है? यह आपके रिश्ते की स्थिति तय कर सकता है

टोरंटो:

क्या सभी एकल लोग असुरक्षित हैं? जब हम उन लोगों के बारे में सोचते हैं जो लंबे समय से अकेले हैं, तो हम मान सकते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि अकेले लोगों में असुरक्षाएं होती हैं जिससे उनके लिए साथी ढूंढना या रिश्ता बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।

लेकिन क्या ये सच है? या क्या दीर्घकालिक एकल लोग भी सुरक्षित और संपन्न हो सकते हैं?

हमारा नवीनतम शोध जर्नल ऑफ पर्सनैलिटी में प्रकाशित सुझाव से पता चलता है कि वे ऐसा कर सकते हैं। हालाँकि, शायद आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई अकेलेपन में ही सफल नहीं हो पाता। हमारे अध्ययन से पता चलता है कि एक महत्वपूर्ण कारक किसी व्यक्ति की लगाव शैली हो सकती है।

अकेलापन बढ़ रहा है

दुनिया भर में अकेलापन बढ़ रहा है। कनाडा में, 25 से 29 वर्ष के युवा वयस्कों के बीच एकल स्थिति में वृद्धि हुई है 1981 में 32% से 2021 में 61%. काफी सारे लोग अकेले रहना 1981 में 1.7 मिलियन लोगों से बढ़कर 2021 में 4.4 मिलियन हो गया है।

लोग कई कारणों से अकेले हैं: कुछ चुनते हैं कुछ लोग सिंगल रहने पर फोकस कर रहे हैं व्यक्तिगत लक्ष्य और आकांक्षाएँकुछ रिपोर्ट डेटिंग कठिन हो गई हैऔर कुछ रिश्ता टूटने के कारण फिर से अकेले हो जाते हैं।

अपने लगाव के अंदाज के कारण भी लोग सिंगल रह सकते हैं। अनुलग्नक सिद्धांत एक लोकप्रिय और अच्छी तरह से शोध किया गया मॉडल है कि हम अन्य लोगों के साथ कैसे संबंध बनाते हैं। एक लगाव सिद्धांत के लिए अमेज़ॅन खोज हजारों उपाधियाँ लौटाता है। हैशटैग #अटैचमेंटथ्योरी देखा गया है 140 मिलियन से अधिक बार अकेले टिकटॉक पर।

लगाव सिद्धांत रिश्तों के बारे में क्या कहता है?

अनुलग्नक सिद्धांत सुझाव देता है कि दूसरों के साथ हमारे रिश्ते हमारी “चिंता” और “बचाव” की डिग्री से आकार लेते हैं।

लगाव की चिंता एक प्रकार की असुरक्षा है जो लोगों को रिश्तों के बारे में चिंतित और परित्याग के बारे में चिंतित करती है। लगाव से बचने से लोग अंतरंगता और निकटता से असहज महसूस करते हैं।

जिन लोगों में लगाव की चिंता और परहेज कम होता है, उन्हें “सुरक्षित रूप से जुड़ा हुआ” माना जाता है, और वे दूसरों पर निर्भर रहने और अंतरंगता देने और प्राप्त करने में सहज होते हैं।

अकेले लोगों को अक्सर रूढ़िबद्ध माना जाता है बहुत चिपकू या अप्रतिबद्ध. एकल और युग्मित लोगों की तुलना करने वाले शोध से यह भी पता चलता है कि एकल लोगों में भी ऐसा होता है लगाव संबंधी असुरक्षाओं का उच्च स्तर रिश्तों में लोगों की तुलना में।

साथ ही, सबूत बताते हैं कि कई एकल लोग अकेले रहना पसंद कर रहे हैं सुखी जीवन जी रहे हैं.

एकल लोग सुरक्षित और असुरक्षित लोगों के एक विविध समूह का प्रतिनिधित्व करते हैं

हमारे नवीनतम शोध में, सामाजिक और नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिकों की हमारी टीम ने एकल लोगों की लगाव शैलियों की जांच की और वे उनकी खुशी और भलाई से कैसे संबंधित हैं।

हमने दो अध्ययन किए, एक 482 युवा एकल लोगों पर और दूसरा 400 वृद्ध दीर्घकालिक एकल लोगों पर। हमने पाया कि कुल मिलाकर 78% को असुरक्षित के रूप में वर्गीकृत किया गया था, जबकि अन्य 22% को सुरक्षित माना गया था।

हमारे परिणामों को अधिक बारीकी से देखने पर, हमें एकल के चार अलग-अलग उपसमूह मिले:

• सुरक्षित एकल रिश्तों में अंतरंगता और निकटता के साथ अपेक्षाकृत सहज होते हैं (22%)

• चिंतित एकल लोग सवाल करते हैं कि क्या उन्हें दूसरों से प्यार है और उन्हें अस्वीकार किए जाने की चिंता है (37%)

• टालमटोल करने वाले एकल दूसरों के करीब आने और अपनी स्वतंत्रता को प्राथमिकता देने में असहज होते हैं (23% युवा एकल और 11% अधिक उम्र के दीर्घकालिक एकल)

• भयभीत एकल लोगों में परित्याग के बारे में चिंता बढ़ गई है, लेकिन साथ ही वे अंतरंगता और निकटता से भी असहज हैं (16% युवा एकल और 28% पुराने दीर्घकालिक एकल)।

असुरक्षित एकल लोगों को अकेलापन चुनौतीपूर्ण लगता है, लेकिन सुरक्षित एकल फल-फूल रहे हैं

हमारे निष्कर्षों से यह भी पता चला कि एकल के इन विशिष्ट उपसमूहों के अलग-अलग अनुभव और परिणाम हैं।

सुरक्षित सिंगल लोग अकेले रहकर भी खुश रहते हैं, उनके गैर-रोमांटिक रिश्तों की संख्या अधिक होती है, और परिवार और दोस्तों के साथ उनके रिश्ते बेहतर होते हैं। वे रोमांटिक रिश्तों के बाहर अपनी यौन ज़रूरतों को पूरा करते हैं और कुल मिलाकर अपने जीवन में अधिक खुश महसूस करते हैं। दिलचस्प बात यह है कि यह समूह भविष्य में रोमांटिक रिश्ते में रहने में मध्यम रुचि रखता है।

चिंतित एकल अकेले रहने के बारे में सबसे अधिक चिंतित होते हैं, उनका आत्म-सम्मान कम होता है, करीबी लोगों द्वारा कम समर्थन महसूस करते हैं और सभी उप-समूहों में जीवन संतुष्टि का स्तर सबसे कम होता है।

परहेज़ करने वाले एकल रोमांटिक रिश्ते में रहने में सबसे कम रुचि दिखाते हैं और कई मायनों में अकेलेपन से संतुष्ट दिखाई देते हैं। हालाँकि, उनके कम दोस्त और करीबी रिश्ते भी होते हैं, और आम तौर पर वे सुरक्षित एकल लोगों की तुलना में इन रिश्तों से कम संतुष्ट होते हैं। परहेज़ करने वाले एकल भी जीवन में कम अर्थ की रिपोर्ट करते हैं और सुरक्षित एकल की तुलना में कम खुश रहते हैं।

डरे हुए एकल लोगों ने सुरक्षित एकल लोगों की तुलना में करीबी रिश्तों को निभाने में अधिक कठिनाइयों की सूचना दी। उदाहरण के लिए, वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कम सक्षम थे, और सुरक्षित सिंगल्स की तुलना में अपने करीबी रिश्तों की गुणवत्ता से कम संतुष्ट थे। उन्होंने सभी उप-समूहों में जीवन संतुष्टि के कुछ निम्नतम स्तरों की भी सूचना दी।

यह सब विनाश और उदासी नहीं है

इन निष्कर्षों पर कई प्रासंगिक बिंदुओं के साथ विचार किया जाना चाहिए। सबसे पहले, हालांकि हमारे नमूनों में अधिकांश एकल असुरक्षित (78%) थे, एक बड़ी संख्या सुरक्षित और संपन्न (22%) थी।

इसके अलावा, केवल रोमांटिक रिश्ते में रहना कोई रामबाण इलाज नहीं है। नाखुश रिश्ते में रहना किससे जुड़ा है? ख़राब जीवन परिणाम अकेले रहने से.

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि अनुलग्नक अभिविन्यास आवश्यक रूप से निश्चित नहीं हैं। वे खुले हैं परिवर्तन जीवन की घटनाओं के जवाब में.

इसी प्रकार, संवेदनशील और प्रतिक्रियाशील व्यवहार करीबी लोगों से और प्यार और परवाह महसूस करना करीबी लोगों द्वारा अंतर्निहित लगाव संबंधी चिंताओं को शांत किया जा सकता है और समय के साथ लगाव सुरक्षा को बढ़ावा दिया जा सकता है।

हमारे अध्ययन एकल वयस्कों के बीच लगाव शैलियों में विविधता की जांच करने वाले पहले अध्ययनों में से कुछ हैं। हमारे निष्कर्ष इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि कई एकल लोग सुरक्षित और संपन्न हैं, लेकिन यह भी कि असुरक्षित एकल लोगों को खुशी को बढ़ावा देने के लिए अधिक सुरक्षित महसूस कराने में मदद करने के लिए और अधिक काम किया जा सकता है।

(लेखक:क्रिस्टोफर पेपिंगक्लिनिकल साइकोलॉजी में एसोसिएट प्रोफेसर, ग्रिफ़िथ विश्वविद्यालय, ज्योफ मैकडोनाल्डमनोविज्ञान के प्रोफेसर, टोरंटो विश्वविद्यालय, टिम क्रोनिनक्लिनिकल साइकोलॉजी में व्याख्याता, ला ट्रोब विश्वविद्यालय, युथिका गिरमेएसोसिएट प्रोफेसर, मनोविज्ञान विभाग, साइमन फ्रेजर विश्वविद्यालय)

(प्रकटीकरण निवेदन: क्रिस्टोफर पेपिंग को रॉयल चिल्ड्रन हॉस्पिटल फाउंडेशन, मेलबर्न प्राइमरी केयर नेटवर्क, बियॉन्ड ब्लू और सैक्स इंस्टीट्यूट से फंडिंग मिलती है। ज्योफ मैकडोनाल्ड को कनाडा के सामाजिक विज्ञान और मानविकी अनुसंधान परिषद से धन प्राप्त होता है। टिम क्रोनिन को रॉयल चिल्ड्रन हॉस्पिटल फाउंडेशन, विक्टोरियन मेडिकल रिसर्च एक्सेलेरेटर फंड और मेडिकल रिसर्च फ्यूचर फंड से फंडिंग मिलती है। युथिका गिरमे को कनाडा के सामाजिक विज्ञान और मानविकी अनुसंधान परिषद से धन प्राप्त होता है।)

यह आलेख से पुनः प्रकाशित किया गया है बातचीत क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

(शीर्षक को छोड़कर, यह कहानी एनडीटीवी स्टाफ द्वारा संपादित नहीं की गई है और एक सिंडिकेटेड फ़ीड से प्रकाशित हुई है।)