अध्ययन बताता है कि कैसे 39 मिनट की अतिरिक्त नींद बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है
अध्ययन यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता को रेखांकित करता है कि बच्चों को पर्याप्त अच्छी गुणवत्ता वाली नींद मिले। (प्रतिनिधि छवि)
एक नए अध्ययन में पाया गया है कि अपने बच्चे को खुश और स्वस्थ रखने की कुंजी में से एक यह सुनिश्चित करना है कि उन्हें लगातार पर्याप्त अच्छी गुणवत्ता वाली नींद मिले। शोधकर्ताओं के अनुसार, प्रति रात 39 मिनट की अतिरिक्त नींद से भी फर्क पड़ सकता है और इसके परिणामस्वरूप बच्चे का शारीरिक और समग्र स्वास्थ्य काफी बेहतर हो सकता है।
में प्रकाशित अध्ययन में जामा नेटवर्क ओपन, शोधकर्ताओं ने न्यूजीलैंड में रहने वाले 8 से 12 वर्ष के 100 बच्चों की निगरानी की। बच्चों ने एक सप्ताह पहले बिस्तर पर जाने के बीच एक घंटे पहले और एक घंटे बाद – दोनों के बीच सामान्य समय में एक सप्ताह के बीच बारी-बारी से किया। फिर, एक प्रश्नावली का उपयोग करते हुए, उन्होंने दिन के दौरान अपनी नींद की गड़बड़ी और हानि का मूल्यांकन किया। शोधकर्ताओं ने बच्चों को उनके स्वास्थ्य संबंधी जीवन की गुणवत्ता के बारे में एक सर्वेक्षण भी कराया।
अध्ययन के लेखकों ने नोट किया कि नियमित रूप से भाग लेने वाले बच्चे रात में आठ से 11 घंटे के बीच सोते थे और आमतौर पर स्वस्थ माने जाते थे। उन्होंने पाया कि प्रति रात 39 मिनट कम नींद लेने के एक सप्ताह के बाद, बच्चों ने समग्र स्वास्थ्य और स्कूल में सामना करने की क्षमता में कमी की सूचना दी।
अध्ययन में कहा गया है, “यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण के इस द्वितीयक विश्लेषण के निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि बच्चों को पर्याप्त अच्छी गुणवत्ता वाली नींद सुनिश्चित करना एक महत्वपूर्ण बाल स्वास्थ्य मुद्दा है।”
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अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने भलाई के कई पहलुओं को शामिल किया, जिसमें यह आकलन भी शामिल है कि बच्चे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से माता-पिता और साथियों के साथ अपने संबंधों में कैसा महसूस करते हैं और वे स्कूल के बारे में कैसा महसूस करते हैं। मूल्यांकन में यह सवाल भी शामिल था कि क्या बच्चों को लगा कि वे स्कूल में ध्यान देने में सक्षम हैं और शारीरिक रूप से फिट महसूस करते हैं, और क्या उनके पास मौज-मस्ती करने और अपने दोस्तों के साथ समय बिताने की ऊर्जा है।
अध्ययन लेखकों के अनुसार, सभी बच्चे अपनी नींद को पूरे घंटे कम करने में सक्षम नहीं थे। हालाँकि, उन्होंने जो भी राशि कम की, उससे उनकी भलाई में गिरावट आई। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि यदि अध्ययन प्रतिभागियों ने आधे घंटे या उससे अधिक की नींद खो दी तो प्रभाव और भी अधिक था।
“हम सभी जानते हैं कि हम एक अच्छी रात (नींद) के साथ बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन प्रयोगात्मक डिजाइन का उपयोग करने वाले बहुत कम डेटा हैं जो वास्तव में दिखाते हैं कि प्रभाव कितना बड़ा हो सकता है,” प्रमुख अध्ययन लेखक राचेल टेलर ने कहा, सीएनएन.
उन्होंने कहा, “इस तरह का इंटरवेंशनल डेटा ही एकमात्र तरीका है जिससे हम ‘साबित’ कर सकते हैं कि एक व्यवहार को बदलने से वास्तव में दूसरे पर असर पड़ता है।”
सुश्री टेलर ने परिवारों को सलाह दी कि वे नींद के महत्व को कम न समझें और जितना हो सके नींद को प्राथमिकता दें। उसने कहा कि कम अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने से अधिक उपचारित खाद्य पदार्थ खाने, स्कूल का प्रदर्शन बिगड़ने और मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट हो सकती है।
