अग्नाशयशोथ की रोकथाम: आपके अग्न्याशय को स्वस्थ रखने के 5 तरीके

अग्न्याशय, पेट के पीछे स्थित एक महत्वपूर्ण अंग, पाचन और रक्त शर्करा विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अग्नाशयशोथ, अग्न्याशय की सूजन, इन कार्यों को बाधित कर सकती है, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। समग्र कल्याण के लिए अग्न्याशय के स्वास्थ्य के प्रति सक्रिय दृष्टिकोण अपनाना आवश्यक है।

अग्न्याशय अंतःस्रावी और पाचन तंत्र दोनों में एक महत्वपूर्ण अंग है। पेट में पेट के पीछे स्थित, यह एंजाइम पैदा करता है जो भोजन, विशेष रूप से प्रोटीन को तोड़ने में सहायता करता है, और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन का निर्माण करता है।

ज़ी न्यूज़ इंग्लिश के साथ बातचीत में, डॉ. उद्धवेश पैठणकर, कंसल्टेंट- गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, मणिपाल हॉस्पिटल गुरुग्राम आपके अग्न्याशय को स्वस्थ रखने के सरल तरीकों के बारे में बात करते हैं।

डॉ. उद्धवेश कहते हैं, “अग्नाशयशोथ तब होता है जब अग्न्याशय सूजन और लाल हो जाता है। यह स्थिति अल्पकालिक (तीव्र) या लगातार (पुरानी) हो सकती है। प्राथमिक लक्षण पेट दर्द है, और दो सबसे आम कारण शराब पीना और पित्त पथरी होना है ।”

5 आसान तरीके जिनसे आप अपने अग्न्याशय को स्वस्थ रख सकते हैं

यहां 5 सरल तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने अग्न्याशय को स्वस्थ रख सकते हैं:

1. अपने पेट के उभार को त्यागें: अतिरिक्त वसा, विशेष रूप से ट्रिग्लिसराइड्स (आपके रक्त में वसा के प्रकार), आपके अग्न्याशय को परेशान कर सकते हैं। इसलिए, फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज जैसे अच्छे खाद्य पदार्थ खाकर अपना वजन नियंत्रित रखें। मीठा पेय पीना और चिकना नाश्ता खाना बंद करें, क्योंकि थोड़ा सा वजन घटाने से भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

2. फाइबर युक्त आहार लें. फाइबर को पेट की सफाई करने वाले सुपरहीरो के रूप में कल्पना करें। यह कोलेस्ट्रॉल और पित्त जैसी हानिकारक चीजों को हटाता है, जो आपके अग्न्याशय को परेशान कर सकते हैं। फाइबर से भरपूर बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे बीन्स, दाल, फल और सब्जियां, साथ ही साबुत अनाज। हर दिन 25-35 ग्राम फाइबर खाने की कोशिश करें और पानी पीना याद रखें ताकि चीजें आसानी से चल सकें।

3. शराब से बचें: चूंकि अग्नाशयशोथ होने का सबसे आम कारण अत्यधिक शराब का सेवन है, इसलिए जितना संभव हो सके इससे बचना महत्वपूर्ण है। अधिक सेवन से सूजन हो सकती है और आपके अग्न्याशय को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए जरूरी है कि शराब से परहेज करें या फिर अगर आप इसका सेवन कर रहे हैं तो अपनी सीमा के भीतर ही पिएं।

4. धूम्रपान छोड़ें. धूम्रपान आपके अग्न्याशय के लिए दो तरह से हानिकारक है। यह उसके काम करने के तरीके को प्रभावित करता है और अगर वह परेशान हो जाए तो उसकी रिकवरी मुश्किल हो जाती है। रुकना सबसे अच्छी चीज़ है जो आप अपने अग्न्याशय सहित पूरे शरीर के लिए कर सकते हैं। स्वयं छोड़ने का प्रयास न करें. सहायता प्राप्त करें और ऐसे टूल का उपयोग करें जो छोड़ने को आसान बनाते हैं।

5. अन्य बीमारियों की जांच कराते रहें। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और यहां तक ​​कि पित्त पथरी, अग्नाशयशोथ होने की संभावना को बढ़ा सकती हैं। तीव्र अग्नाशयशोथ के कुछ मामलों में, एंडोस्कोपिक रेट्रोग्रेड कोलेजनोपैंक्रेटोग्राफी (ईआरसीपी) जैसी न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रियाएं आवश्यक हो सकती हैं।

दवा, अच्छी आदतों और नियमित दौरे के माध्यम से इन स्वास्थ्य समस्याओं का ध्यान रखने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।