'अक्टूबर की गर्मी' आ गई है. यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? आप कैसे सुरक्षित रह सकते हैं?

जैसे ही आप ठंडे दिनों और ताज़ा शरद ऋतु की हवाओं के बारे में सोचना शुरू करते हैं, अक्टूबर की गर्मी शुरू हो जाती है, जिससे ऐसा महसूस होता है कि गर्मी अभी ख़त्म नहीं हुई है।

बेमौसम उच्च तापमान और लंबे समय तक रहने वाली आर्द्रता के साथ, यह विशिष्ट मौसम घटना बारिश के मौसम के बाद होती है, खासकर भारत जैसे उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में।

गर्मियों की शुष्क गर्मी के विपरीत, अक्टूबर की गर्मी सिर्फ एक उपद्रव से कहीं अधिक हो सकती है। लगातार बनी रहने वाली नमी इसे एक गंभीर स्वास्थ्य खतरा बना देती है, जिससे गर्मी से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि लोगों को ठंडा रहने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।

यहां बताया गया है कि अक्टूबर की यह डरपोक गर्मी आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है और सुरक्षित रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

अक्टूबर में गर्मी का कारण क्या है?

अक्टूबर की गर्मी में मानसून के मौसम के बाद तापमान में असामान्य वृद्धि होती है, जो उत्तर भारत, महाराष्ट्र और गुजरात जैसे क्षेत्रों को प्रभावित करती है।

उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के चिकित्सा निदेशक डॉ. आबिद अमीन ने समझाया इंडियन एक्सप्रेस“यह एक दमनकारी और असुविधाजनक जलवायु बनाता है, जो इसे शुष्क गर्मी की गर्मी से विशेष रूप से अलग बनाता है।”

आमतौर पर, दक्षिण-पश्चिम मानसून ठंडी हवाओं के साथ राहत लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन जैसे-जैसे यह पीछे हटता है, पश्चिमी हवाएं जो आमतौर पर तापमान को नियंत्रित रखने में मदद करती हैं, कमजोर पड़ने लगती हैं। विशेषज्ञों द्वारा उद्धृत द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया. कहा कि इन हवाओं के कमजोर होने से तापमान बढ़ता है और नमी बनी रहती है, खासकर मुंबई जैसे तटीय शहरों में, जिससे असुविधा होती है।

शहरी ताप द्वीप प्रभाव के कारण शहरी क्षेत्रों को और भी बड़ी चुनौती का सामना करना पड़ता है। कंक्रीट और डामर दिन के दौरान गर्मी को अवशोषित करते हैं और धीरे-धीरे छोड़ते हैं, जिससे मुंबई जैसे मेट्रो शहर आसपास के ग्रामीण इलाकों की तुलना में अधिक गर्म रहते हैं।

उदाहरण के लिए, शहर में अक्टूबर के पहले सप्ताह में तापमान अक्सर 30 से 35 डिग्री सेल्सियस के बीच बढ़ जाता है। हाल ही में, भारतीय मौसम विज्ञान विभाग के सांताक्रूज़ स्टेशन ने 33.5 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया, जो सामान्य से 1.2 डिग्री सेल्सियस अधिक है, साथ ही आर्द्रता का स्तर 90 प्रतिशत तक बढ़ गया है।

पुणे को भी अक्टूबर की गर्मी का असर झेलना पड़ रहा है, साफ आसमान और हवा में नमी के कारण स्थिति और खराब हो गई है।

इसका आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

अक्टूबर की गर्मी शरीर की खुद को ठंडा करने की क्षमता पर काफी दबाव डाल सकती है, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। डॉ आबिद अमीन ने समझाया इंडियन एक्सप्रेस यह अवधि निर्जलीकरण, सिरदर्द, चक्कर आना और श्वसन समस्याओं सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है।

“उच्च आर्द्रता,” उन्होंने कहा, “शरीर के लिए तापमान को नियंत्रित करना कठिन बनाकर अस्थमा जैसी स्थिति खराब हो सकती है।”

बढ़ता तापमान प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकता है, जिससे लोग सामान्य सर्दी जैसे वायरल संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

इसके अतिरिक्त, औसत से अधिक गर्म स्थितियों के संपर्क में आने से शरीर की तापमान को समायोजित करने की क्षमता प्रभावित होती है, जिससे गर्मी में ऐंठन, थकावट और यहां तक ​​कि हीटस्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आर्द्र मौसम बैक्टीरिया और वायरस के प्रसार को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

डॉ. अमीन ने इस बात पर भी जोर दिया कि बुजुर्ग, बच्चे, गर्भवती महिलाएं, मौजूदा चिकित्सीय स्थितियों वाले लोग और बाहरी कर्मचारी जैसे कमजोर समूह विशेष रूप से जोखिम में हैं। उन्होंने कहा, “इस गर्मी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आपातकालीन चिकित्सा स्थिति पैदा हो सकती है, जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।”

कैसे सुरक्षित रहें?

अक्टूबर की गर्मी के दुष्प्रभावों से बचने के लिए, चरम गर्मी के घंटों के दौरान घर के अंदर रहना महत्वपूर्ण है।

डॉ. अमीन ने सलाह दी, “सबसे गर्म घंटों के दौरान, आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचने की कोशिश करें, और पंखे या एयर कंडीशनिंग का उपयोग करके अपने घर के अंदर के वातावरण को ठंडा रखें।”

प्रतीक्षा कदम, सलाहकार, आहार विज्ञान और पोषण, ने सलाह दी हिंदुस्तान टाइम्स जलयोजन सुनिश्चित करने के लिए दिन भर में खूब पानी पीने की सलाह दें। वह मादक पेय पदार्थों से परहेज करने की भी सलाह देते हैं।

“आनंददायक होने के बावजूद, कोल्ड ड्रिंक्स अपने उच्च चीनी सामग्री के कारण निर्जलीकरण में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। शराब के साथ पेय, साथ ही चाय और कॉफी जैसे गर्म या मीठे पेय पदार्थ, शरीर को गंभीर रूप से निर्जलित करने की क्षमता रखते हैं।

“सलाद और फल जैसे उच्च जल सामग्री वाले छोटे, ठंडे भोजन का सेवन इसे संतुलित करने का एक तरीका है। विटामिन और खनिजों का एक शानदार स्रोत होने के अलावा, फल और सब्जियां आपके शरीर को हाइड्रेट भी करती हैं, ”उसने कहा।

शरीर के तापमान को कम करने के लिए व्यक्ति बार-बार ठंडा स्नान या स्पंज स्नान भी कर सकता है और ठंडक पाने के लिए हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े पहन सकता है।

एजेंसियों से इनपुट के साथ