अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस 2024: आयुर्वेद कैसे पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है – 4 युक्तियाँ
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) महिलाओं में एक सामान्य प्रकार का हार्मोन असंतुलन है जो उनके प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस से पहले – हर साल 8 मार्च को मनाया जाता है – डॉ. पूजा कोहली, वरिष्ठ आयुर्वेद विशेषज्ञ, हेम्पस्ट्रीट, “कई महिलाओं द्वारा सामना की जाने वाली मौन स्वास्थ्य समस्याओं” पर प्रकाश डालती हैं। “पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक प्रचलित और अक्सर गलत समझी जाने वाली स्थिति है जो महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, अनुमान है कि पांच में से एक महिला इसके प्रभाव का अनुभव करती है। यह एक हार्मोनल विकार है जो डिम्बग्रंथि अल्सर और हार्मोनल असंतुलन की विशेषता है। यह सभी उम्र की महिलाओं को प्रभावित करता है। डॉ. कोहली कहते हैं, ''इससे वजन बढ़ना, मासिक धर्म में अनियमितता, मुंहासे और बालों का झड़ना जैसे असंख्य लक्षण होते हैं।'' पीसीओएस भी महिलाओं में बांझपन का एक प्रमुख कारण है।
जबकि कई हार्मोनल थेरेपी उपलब्ध हैं, आयुर्वेदिक विशेषज्ञों का मानना है कि आयुर्वेद में अधिक समग्र दृष्टिकोण है। “आयुर्वेद 5,000 साल पुरानी भारतीय उपचार प्रणाली है, जो शरीर, मन और आत्मा को एक दूसरे से जुड़ा हुआ मानती है। यह लक्षणों के बजाय मूल कारण को संबोधित करते हुए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाती है। पीसीओएस के लिए पारंपरिक उपचार में अक्सर संबंधित दुष्प्रभावों के साथ हार्मोनल एलोपैथिक उपचार शामिल होते हैं ,'' डॉ. कोहली साझा करते हैं। वह पीसीओएस को प्रबंधित करने के लिए कुछ प्रमुख आयुर्वेदिक युक्तियाँ साझा करती हैं।
महिला दिवस 2024: आयुर्वेद के साथ पीसीओएस का प्रबंधन
अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस लैंगिक समानता, प्रजनन अधिकार और महिलाओं के खिलाफ हिंसा और दुर्व्यवहार जैसे मुद्दों पर केंद्रित है। महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार भी एक महत्वपूर्ण पहलू है। वरिष्ठ आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. पूजा कोहली पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं की चुनौतियों को कम करने के लिए आयुर्वेद के निम्नलिखित समय-परीक्षित सुझाव सुझाती हैं, यह एक ऐसी स्थिति है जिससे विश्व स्तर पर हजारों महिलाएं पीड़ित हैं:
1. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को अपने आहार में शामिल करें: अशोक, विजया, शतावरी हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने, सूजन को कम करने और स्वस्थ मासिक धर्म प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए प्रसिद्ध हैं। इसके अतिरिक्त, एक अध्ययन से पता चला है कि विजया के उपचार से पीसीओएस के इलाज में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये जड़ी-बूटियाँ, जिन्हें अक्सर चाय या पूरक के रूप में सेवन किया जाता है, पारंपरिक दर्द दवाओं का एक प्राकृतिक और सौम्य विकल्प प्रदान करती हैं।
2. सूजन रोधी भोजन को शामिल करें: पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को ऐसा आहार अपनाने की सलाह दी जाती है जो हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता हो। इसमें हल्दी और अदरक जैसे सूजनरोधी खाद्य पदार्थों को शामिल करना शामिल है। कैफीन का सीमित सेवन इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करने में मदद करता है, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और परिष्कृत शर्करा से परहेज करता है और कम वसा वाले डेयरी स्रोतों का चयन अतिरिक्त संतृप्त वसा के बिना आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।
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3. योग और ध्यान का अभ्यास करें: मन-शरीर का संबंध आयुर्वेद के केंद्र में है, और योग और ध्यान जैसी प्रथाएं तनाव को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, जो हार्मोनल व्यवधानों में प्रमुख योगदानकर्ता है। विशिष्ट योग मुद्राएं जैसे कि बच्चे की मुद्रा (बालासन), बाउंड एंगल पोज (बद्ध कोणासन) और आगे की ओर झुकना (उत्तानासन) मासिक धर्म की परेशानी को कम कर सकती हैं, तनाव को कम कर सकती हैं, समग्र परिसंचरण में सुधार कर सकती हैं और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा दे सकती हैं।
4. तेल मालिश को दैनिक जीवन में शामिल करें: अभ्यंग (गर्म तेल से स्वयं मालिश) जैसी आयुर्वेदिक चिकित्सा पीसीओएस के लिए फायदेमंद है। लक्षणों को कम करने के लिए, खोपड़ी, चेहरे, गर्दन, कंधों, बाहों और धड़ पर तिल, नारियल या बादाम जैसे प्राकृतिक तेलों का उपयोग करें। मालिश के बाद, गर्म स्नान या शॉवर से पहले तेल को 10-15 मिनट के लिए अपनी त्वचा पर लगा रहने दें, जिससे अवशोषण बढ़ जाता है। यह पारंपरिक उपचार शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है।
(लेख में व्यक्त विचार उद्धृत विशेषज्ञ के हैं और ज़ी न्यूज़ के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।)
